對于快節(jié)奏的我們而言，小小的習(xí)慣村砂，是不值一提的烂斋，它無法立即產(chǎn)生有效的影響。

然而础废，對于那些半衰期長的事而言汛骂，小小的習(xí)慣卻能聚沙成塔，最后產(chǎn)生不可估量的作用评腺。

生活

1.早起帘瞭。

世界上很多成功人士都是晨型人，早上4蒿讥、5點就爬起來了蝶念。也許我們做不到這么早，但是可以循序漸進(jìn)芋绸，每周提前10-30分鐘媒殉。直到達(dá)到自己設(shè)定的早起時間。

2.早起一杯水摔敛。

淡鹽水廷蓉、蜂蜜水、溫開水自己決定喔~?

3.每天定時蹲廁所马昙。

便秘是一個困擾許多人的問題桃犬，每次上廁所要好長時間售貌，總感覺身體不暢快、不舒服疫萤，還很難受颂跨。所以，早起喝完水后扯饶，隔一會兒去廁所恒削，養(yǎng)成蹲便的好習(xí)慣，

4.早上起床后活動活動身體尾序，做一些基本的熱身運動（擴(kuò)胸钓丰、轉(zhuǎn)體、伸展）每币，女生壓腿也是不錯携丁。

尤其是對于還沒怎么蘇醒的人而言，做一點運動

5.飯后站立30~60分鐘兰怠。

如果你不想運動梦鉴，又喜歡吃吃吃，那就飯后站一站吧揭保。

學(xué)習(xí)

1.精簡信息來源肥橙。

在這個社會，最不缺的就是信息秸侣。每天都有大量的信息撲向我們存筏，占用我們精貴的時間，所以找?guī)讉€固定的味榛、質(zhì)量高的信息來源椭坚，把其他的都刪刪刪！

多清理清理那些沒用的信息源搏色。比如微博善茎、微信關(guān)注不超過20個……

也可以選擇，每天固定or限制自己的仔細(xì)獲取時間继榆。比如就中午巾表、或者上、下班公交車上……

2.閱讀略吨、看視頻集币、聽課要做記錄。

第一翠忠、好記性不如爛筆頭鞠苟。

第二、知識都是慢慢積累來的，沒有誰能一口吃成個大胖子当娱。

第三吃既、別人的知識體系是別人的，不一定適用于你跨细。你需要的是記錄那些自己不懂的知識鹦倚，再把積累的知識形成完整的系統(tǒng)（屬于你的知識體系），那這個知識就是你的了冀惭。

小tips：可以事先提一些問題震叙，通過回答這些問題，來建立自己的知識體系散休。

3.閱讀要有目的

第一媒楼、讀一本書時，是為了某知識點戚丸？為了管理划址？……有目的，是為了讓自己做筆記限府。

不要全部都是為了閱讀而閱讀夺颤，看完之后，什么都不記得谣殊。如果你看書就只是日常消遣拂共，那就不用了。

第二姻几、讀一系列書，即主題閱讀势告。比如理財蛇捌，那就集中一段時間好好看看這一類書，

很多人盲目跟著別人的推薦咱台，豆瓣的熱門排行榜络拌，書店的暢銷書……雖然看得多，但是卻沒有完備的知識體系回溺，卻還埋怨說：為什么我看這么多書春贸，還不如別人啊遗遵！

4.筆記要分類萍恕，題目要清楚

很多人做筆記，但是不分類车要、不整理允粤。等到想找筆記的時候，找不到了！那又何談構(gòu)建屬于自己的知識體系呢类垫？

推薦OneNote司光，很好用啊。

工作

1.列任務(wù)清單（to do list）悉患。

通過列清單残家，一是可以防止自己前期無所事事，到最后期限來臨時抱佛腳（拖延癥）售躁；

二是可以防止遺漏任務(wù)（是不是老感覺自己很健忘跪削？）；

三是可以合理安排時間迂求，提高效率碾盐。這樣就有時間去做自己想做的事啦\(^o^)/~~~

學(xué)習(xí)上也應(yīng)該這樣吶。

2.打電話時揩局，事先排列出重點毫玖，一邊說一邊做標(biāo)記，掛電話之前檢查是否說完凌盯，通知到位付枫？如果對方需記錄的信息較多，請在結(jié)束通話后驰怎，發(fā)短信或郵件給對方阐滩。

3.多寫工作總結(jié)（某個項目結(jié)束后，某個時間段后县忌，某次培訓(xùn)后）

很多人在想跳槽時掂榔，不知道在簡歷上寫自己干過什么；或者不知道在總結(jié)報告里寫什么症杏；或者是在分享經(jīng)驗時装获，別人滔滔不絕（很可能就升職做培訓(xùn)了），自己卻扎耳撓腮厉颤，無法可說穴豫。

所以，如果你希望快點進(jìn)步逼友，有所提升精肃，最好是現(xiàn)在開始寫總結(jié)哦，每晚都寫寫肯定不會錯的帜乞。

4.午睡一會兒司抱，閉目養(yǎng)養(yǎng)神

不要忙著玩手機(jī)、聊八卦挖函，午飯后多休息一下状植，為下午儲蓄精力浊竟。既是為了自己的身體撰筷，也為了盡快高效的完成工作芙委，避免加班。在休息時唆迁，還可以靜下心來安排下午的工作肉拓，或者思考有深度的問題后频。

5.備份重要的文件，上傳云盤（尤其是自己完成的項目）

溝通交流

1.不要在一個人生氣的時候暖途，用"不過""可是""但是"之類的詞語卑惜，更不要急于去辯護(hù)。傷身驻售、傷情露久、傷腦，還浪費時間欺栗。

2.明確清楚地表達(dá)自己的期待毫痕、希望和需要。

將自己想要的講得越清楚迟几，就越有可能得到理想的回應(yīng)消请。比如感情中，妹子們總是怪男朋友不夠理解自己类腮，然而很多情況是她們自己沒有表達(dá)出來臊泰，甚至是自己都不知道需要什么，又怎么能要求直男們懂呢蚜枢？

3.記錄自己發(fā)脾氣時間缸逃、原因、對象祟偷、結(jié)果……

人的情緒是很難控制的察滑，尤其是在發(fā)火的情況下，想讓自己冷靜下來就更難了修肠。所以，嘗試把自己發(fā)脾氣的時間户盯、原因嵌施、對象、結(jié)果都寫出來莽鸭，事后分析分析原因吗伤，找出解決辦法，以后再遇到相似的情況時硫眨，就可以有效的避免足淆。

4.在安慰別人或者是向他人提建議之前，先想想，那是否是對方想要的巧号。

很多時候族奢，也許對方不需要安慰、說教丹鸿、同情或者是建議越走。他們可能只想表達(dá)當(dāng)時的感受，所以你要做的就只是認(rèn)真的傾聽靠欢，而不是盲目地打斷別人廊敌。

5.如果對方?jīng)]有看著你，期待你回答問題门怪，就不要去搶答骡澈。

很多人在別人說話后，就忙著說自己也怎么怎么樣掷空，有一個也怎么怎么樣肋殴。輕易打斷別人會讓對方很不舒服，甚至是討厭拣帽。

世界上有兩樣失去了就無法挽回的東西：一個是時間疼电，另一個是身體。