今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:10
天氣：陰19°
心情：一般
紀(jì)念日：任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽(tīng)書(shū)(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時(shí)間:05:44—05:55)
3.每日聽(tīng)書(shū):認(rèn)知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.統(tǒng)計(jì)方法spss的簡(jiǎn)介咏瑟，界面
改進(jìn):無(wú)
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練竞帽，日更脖苏，時(shí)間記錄
五月目標(biāo)
1.整月日更
2.精讀《思辨與立場(chǎng)》—
3.讀《莊子南華》情萤，書(shū)評(píng)一篇
4.電影2次，聚餐2—3次甘凭，父母電話2次(電影1次捶枢，聚餐1次)
5.期刊論文1篇
6.論文精讀4篇(精讀2篇)
周目標(biāo)(5月第3周)·完成進(jìn)度
①論文精讀一篇握截，論文理論學(xué)習(xí)，論文書(shū)寫(xiě)
②《莊子南華》精讀烂叔，有輸出
③瑜伽燃脂和腿部塑型交替
④思維監(jiān)控
⑤感恩練習(xí)(每日感謝一個(gè)人)
昨日:冰:打電話詢問(wèn)近況谨胞，表示關(guān)心
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.認(rèn)知方法論:認(rèn)知與異化①“異化”:?本來(lái)作為完成某個(gè)特定目的而采納的一種手段，在長(zhǎng)期使用過(guò)程中具備了某種自足和獨(dú)立性蒜鸡；?有目的才有手段胯努，但如果目的不存在，手段就獲得了某種自足和獨(dú)立性逢防，形成了一種隱秘而強(qiáng)烈的欲望——癮叶沛；?最后，迫使你完成的不是目的忘朝，而是手段——手段本身成了目的灰署。
②“異化”就是一個(gè)事情逐漸遠(yuǎn)離目的，導(dǎo)致手段凸顯出來(lái)成為目的局嘁。我們使用任何一個(gè)工具溉箕，都意味著某種通向自由之路，但反過(guò)來(lái)也會(huì)是通向奴役之路悦昵，你會(huì)被手段綁架肴茄。比如對(duì)手機(jī)的依賴。
③我們前面講過(guò)：密切的合作像一個(gè)生命體但指，合作雙方或者多方都是這個(gè)生命體的器官寡痰，某一方的重要性取決于他是否在這個(gè)生命體中扮演著不可或缺的器官角色。
如果我們從這個(gè)角度看異化會(huì)發(fā)現(xiàn)：
一旦你開(kāi)始有特定目標(biāo)行為的時(shí)候棋凳，就啟動(dòng)了一個(gè)你不知道拦坠、沒(méi)有意識(shí)的游戲——你跟手段之間的合作游戲。
不斷持續(xù)的合作過(guò)程成為了一個(gè)生命體從0到1的生成過(guò)程——這個(gè)看不見(jiàn)的生命體成為了主體剩岳，曾經(jīng)作為手段的那方已經(jīng)成為了這個(gè)生命體不可替代甚至是最重要的器官贪婉。
最初啟動(dòng)合作的那一方在整個(gè)合作體里從主動(dòng)變成了被動(dòng)。
③我們認(rèn)知的時(shí)候要意識(shí)到卢肃，這個(gè)世界不是純粹的對(duì)象疲迂，而是一系列的關(guān)系，這個(gè)關(guān)系機(jī)制有相當(dāng)一部分是具有異化性的機(jī)制和關(guān)系莫湘。我們之所以會(huì)對(duì)類似于暗物質(zhì)尤蒿、暗能量的異化關(guān)系渾然無(wú)知，是因?yàn)槲覀兛傇谝粠樵傅乩斫馕覀兩畹氖澜纭@個(gè)世界不是一個(gè)純粹客觀的世界幅垮，而是由你參與并且自定義腰池，也悄悄被定義的一個(gè)世界。
⑤《淺薄》（The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains）這本書(shū)里寫(xiě)了人跟互聯(lián)網(wǎng)之間的博弈關(guān)系：互聯(lián)網(wǎng)所承諾忙芒，或者我們自己想象的都是——互聯(lián)網(wǎng)會(huì)讓每個(gè)個(gè)體變得更加深刻主動(dòng)示弓，人與人之間的連接更加緊密等等，但這些承諾發(fā)生了意想不到的反轉(zhuǎn)呵萨。?由于人們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)尋找的都是同質(zhì)群體奏属，反而讓自身陷入越來(lái)越狹隘的境地，但是卻覺(jué)得自己已全球化潮峦。?互聯(lián)網(wǎng)賦予人巨大的探索可能性囱皿，讓我們通過(guò)某個(gè)點(diǎn)不斷加深認(rèn)知深度的時(shí)候，它所隱含的另外一種可能就是認(rèn)知的廣度會(huì)擴(kuò)張忱嘹。一個(gè)健康的認(rèn)知既要有深度嘱腥，又要有廣度，既要有縱向的探索和挖掘拘悦，又要有橫向的擴(kuò)展齿兔，但由于縱向認(rèn)知不可避免地會(huì)帶來(lái)痛感，所以我們逐漸回避縱向認(rèn)知础米，進(jìn)入到一種橫向擴(kuò)張的可能性分苇，這時(shí)候，人的認(rèn)知就自然趨向于淺薄椭盏。
⑥總結(jié)
世界上不存在純粹的组砚、固定不變的手段和目的，不存在免費(fèi)的目的掏颊；
任何手段都是有代價(jià)的糟红，只不過(guò)有大和小、明顯和隱秘而已乌叶；
人一旦啟用一個(gè)手段盆偿，為實(shí)現(xiàn)自己的目的而開(kāi)始一個(gè)行動(dòng)的時(shí)候，另一場(chǎng)游戲也就開(kāi)始了准浴；
這兩種同時(shí)發(fā)生的游戲最終導(dǎo)致的結(jié)果往往會(huì)大大出乎游戲啟動(dòng)者一方的預(yù)料事扭。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:無(wú)碳水面包100g+葡萄1大串+核桃殼煮蛋2個(gè)+綠茶茶?
3.昨日晚餐:花茶500ml+水煎包6個(gè)+黃瓜1根
人際·家人·朋友
沒(méi)有參加已經(jīng)約好的聚會(huì)
工作·思考
無(wú)昨日最美好的三件事+今日專注
1.無(wú)事煩擾
2.閱讀
3.和朋友通電話
專注:批判性思維:起點(diǎn)上的思維提升者:自己有無(wú)以下的思維
分析情境和問(wèn)題背后的邏輯；
清楚準(zhǔn)確地表述問(wèn)題乐横；
檢驗(yàn)信息的準(zhǔn)確性和關(guān)聯(lián)性
區(qū)分原始信息和某人對(duì)原始信息的解讀求橄；
認(rèn)識(shí)到假設(shè)引導(dǎo)著推斷
識(shí)別有偏見(jiàn)和偏差的信念今野、不公正的結(jié)論、無(wú)用的語(yǔ)詞以及消失的意涵罐农；
注意到我們的私利讓自已的觀點(diǎn)有偏差条霜。
情緒感受:無(wú)論在什么時(shí)候體驗(yàn)到消極情緒，都要有條不紊的問(wèn)自己:“準(zhǔn)確講涵亏，導(dǎo)致你情緒的思維是什么宰睡？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應(yīng)該做出這種假定嗎气筋？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎拆内？”
情緒(前一日):平靜
身體的感受:(前一日):頸部過(guò)敏
思考·創(chuàng)意·未來(lái)(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)
①我這一天中最槽糕的思維是什么？
尋找不外出的理由和借口
②我這一天中最棒的思維是什么宠默？
反思決策中的經(jīng)驗(yàn)和問(wèn)題
③我這一天中都思考了哪些事情麸恍？
⑴思考人生中的重大決策。
⑵思考人生中的隱含在生活中的不易被察覺(jué)的決策光稼，長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致不良后果或南。
⑶我為什么不喜歡社交。
④我弄懂了所有事情嗎艾君？
⑴在我的人生中作過(guò)的一個(gè)重大決策是:沒(méi)有參加競(jìng)聘采够。這一決策對(duì)我的人生造成的重大后果是:不良情緒，焦慮+郁悶冰垄；職業(yè)瓶頸蹬癌，無(wú)法跨越；機(jī)會(huì)和平臺(tái)更少虹茶；和新的一任無(wú)法和諧相處逝薪；本可以卻沒(méi)有做的事情，造成了遺憾蝴罪。
這一決策在未來(lái)可能得意涵是:封堵了向上的路董济，沒(méi)有更多機(jī)會(huì)和資源。不能有更大的舞臺(tái)得以展示要门。我在此決策中的思維是:我不想管別人虏肾，干好自己的事情就可以了，反正領(lǐng)導(dǎo)和同事都很認(rèn)可欢搜；感覺(jué)換了角色之后會(huì)恐慌封豪；萬(wàn)一沒(méi)有競(jìng)聘成功，很丟臉炒瘟；如果丟臉吹埠，很對(duì)不起支持自己的老師。總結(jié)一下就是:沒(méi)有決策而是把執(zhí)行層面的困難列了出來(lái)。通過(guò)分析缘琅，我可以改變將來(lái)的歷程:我得出的洞見(jiàn):要區(qū)分決策和實(shí)施的不同粘都，任何是決策就是做或不做，至于做的過(guò)程中的困難胯杭，那是以后得事情驯杜。猶豫不決是我個(gè)性中的弱點(diǎn)，以后要逐步改變做个。
⑵不加控制的吃堅(jiān)果；拒絕很多社交活動(dòng)滚局；和家人聯(lián)系過(guò)少居暖；離不開(kāi)手機(jī)；情緒過(guò)于外露藤肢。
⑶對(duì)于外出聚餐太闺，我回顧過(guò)去到現(xiàn)在，應(yīng)該是經(jīng)常拒絕嘁圈。
我拒絕時(shí)的心理:好麻煩省骂，那么遠(yuǎn)；回家又要晚了最住，不能按時(shí)睡覺(jué)钞澳；怎么去，怎么回家涨缚；不想跟這些人一起吃飯轧粟，無(wú)聊死了；他們的開(kāi)心與我無(wú)關(guān)脓魏，不如自己在家靜靜地隨心所欲兰吟。
?總結(jié):怕麻煩，怕自己麻煩茂翔，怕別人送自己麻煩混蔼；怕打破生活規(guī)律，造成時(shí)間的緊迫感珊燎。
?帶來(lái)的后果:惡性循環(huán)惭嚣，越不去，越不想去俐末；社交面窄到爆料按；失去了可以親近他人的機(jī)會(huì)，也失去了讓大家更了解自己的機(jī)會(huì)卓箫。
?問(wèn)題本質(zhì):又是決策和執(zhí)行搞混的情境载矿。又是害怕改變，打破常規(guī)的情形。
似乎闷盔、好像弯洗、確定:我的好多決策失敗都是上述本質(zhì)造成的。
友情提示:先決策逢勾，至于后面的困難牡整，再逐步解決；規(guī)律生活本是手段溺拱，但現(xiàn)在卻成了目的逃贝，限制了自己。
⑤我們?cè)试S了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎迫摔？
沒(méi)有
⑥如果這一天我要重頭來(lái)過(guò)沐扳，我所做的會(huì)有什么不同？為什么句占？
或許要去參加聚會(huì)沪摄。這是在做一項(xiàng)拒絕對(duì)自己長(zhǎng)期有益的決策
⑦我做了任何能推進(jìn)自己長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎纱烘？為什么杨拐？或?yàn)槭裁礇](méi)有？
做了
⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價(jià)值觀嗎擂啥？
符合
⑨如果我未來(lái)10年的每天都這樣度過(guò)哄陶，我最終能獲得對(duì)得起這段時(shí)間的成就嗎？
能啤它。要保證社交奕筐。要保證社交。要保證社交变骡。重要的事情說(shuō)三遍!!!
