歡迎閱讀連載文集：歲月保險(xiǎn)柜：晨間日記
序言｜如何寫(xiě)出一篇優(yōu)質(zhì)的晨間日記耻陕？
2020-2-23晨間日記：21度的康輝，好習(xí)慣成就夢(mèng)想
2020-2-25晨間日記：盛時(shí)常作衰時(shí)想诗宣，上場(chǎng)當(dāng)想下場(chǎng)時(shí)
2020-2-27晨間日記：如何按照《百歲人生》來(lái)重新規(guī)劃你的一輩子召庞？
今天是什么日子
起床：5:30就醒了，6:00準(zhǔn)時(shí)起的床来破。
就寢：11:00準(zhǔn)時(shí)睡的覺(jué)篮灼，睡眠質(zhì)量比較高，比較舒服讳癌。我發(fā)現(xiàn)每次晚上睡覺(jué)前只要洗個(gè)澡穿稳，睡覺(jué)的質(zhì)量就比較高，人很舒適晌坤。
天氣：天氣開(kāi)始逐漸的變暖了逢艘，昨天下午我逐逐漸的聞到一絲絲的春天的味道，那種很舒服的感覺(jué)骤菠，萬(wàn)物就要萌芽的感覺(jué)它改。
心情：心情還不錯(cuò)，這兩天學(xué)習(xí)比較扎實(shí)商乎，工作完成的比較好央拖，身體狀態(tài)也調(diào)整過(guò)來(lái)了。
紀(jì)念日：
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)鹉戚，最重要的三件事：
第1件事情就是把如何打磨你的高效成長(zhǎng)系統(tǒng)這篇文章給寫(xiě)好了鲜戒，也分享了出去，把基本的情況講清楚了抹凳，特別是里面有6張圖遏餐。這些系統(tǒng)圖都是我自己創(chuàng)創(chuàng)意的，自己用腦子想出來(lái)的赢底。包括如何運(yùn)用耗散結(jié)構(gòu)失都，如何運(yùn)用一個(gè)系統(tǒng)的正反饋與負(fù)反饋，這些東西都揉進(jìn)去了幸冻。
第2件事情就是昨天是星期天粹庞，一個(gè)星期的專(zhuān)項(xiàng)項(xiàng)目已經(jīng)完成了，把公司的任務(wù)給完成的不錯(cuò)洽损，今天算是給他結(jié)束掉庞溜，這兩天想調(diào)休一下。
第3個(gè)事情就是關(guān)于閱讀養(yǎng)成了一個(gè)每天進(jìn)行閱讀的好習(xí)慣碑定，昨天讀了書(shū)加上聽(tīng)著書(shū)强缘，時(shí)間還是比較長(zhǎng)的督惰，把自己的空閑時(shí)間全部用閱讀來(lái)填充是一個(gè)很好的習(xí)慣。
改進(jìn)：
與人溝通方面有不小的改善旅掂，前天我和別人有一點(diǎn)小小的口角赏胚，但是昨天與人打電話(huà)與人溝通，盡量的尊重別人商虐，理解別人的情緒與處境觉阅，待人接物稍微好一點(diǎn)，大家的溝通也順暢一點(diǎn)秘车，這也是有好處的典勇。
第2個(gè)改進(jìn)就是關(guān)于寫(xiě)文章這方面把一些奇思妙想立馬給記錄下來(lái)，先攢在那邊叮趴，后面有空了就去加一點(diǎn)割笙，有空了就去加一點(diǎn)時(shí)間長(zhǎng)了一篇文章就出來(lái)了，就能夠輸出了眯亦，所以沒(méi)有必要完完全全的去現(xiàn)場(chǎng)構(gòu)思一篇文章伤溉，有的時(shí)候要學(xué)習(xí)錢(qián)鐘書(shū)和圍城一樣，圍城這個(gè)長(zhǎng)篇小說(shuō)也是錢(qián)鐘書(shū)一點(diǎn)一點(diǎn)攢出來(lái)的妻率，這個(gè)我昨天在他的夫人楊絳的文章里面有看到乱顾。
習(xí)慣養(yǎng)成：每天聽(tīng)本書(shū)，每天閱讀一個(gè)小時(shí)宫静，每天冥想15分鐘走净，每天學(xué)習(xí)25個(gè)單詞。每天記錄一篇晨間日記孤里。
每天把自己的想法進(jìn)行一個(gè)收集伏伯，有問(wèn)題的就提問(wèn)題，沒(méi)有問(wèn)題的就把一些證據(jù)和想法收集收集捌袜，整理整理自己的思路舵鳞，看能不能輸出一篇文章。
主要的是養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣琢蛤，這一點(diǎn)要和康輝學(xué)習(xí)，他在他的新書(shū)平均分里面有講到習(xí)慣的力量抛虏。
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
這一周的目標(biāo)完成的不錯(cuò)博其，昨天的閱讀量也在朋友圈里面排到了第一，算是完成了一個(gè)小目標(biāo)吧迂猴。
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
昨天讀了一本新的書(shū)慕淡，叫做10分鐘冥想，這本書(shū)沸毁，比較系統(tǒng)的講述了冥想的前因后果峰髓，以及一些比較具體的操作的手法傻寂。
書(shū)里面比較好的就是講到一個(gè)關(guān)于草原和野馬的一個(gè)比喻，仍在進(jìn)行冥想的時(shí)候携兵，大腦就有點(diǎn)像一個(gè)大草原疾掰，我們的思緒就像那個(gè)野馬一樣，你要想馴服它不是那么容易的徐紧，手里面始終拿著一根繩静檬，要時(shí)不時(shí)的進(jìn)行放一放再收一收放一放再收一收，讓這個(gè)野馬在你的大草原上奔跑并级，不要去刻意的控制它拂檩，要學(xué)會(huì)慢慢的去接納它，接受它嘲碧，理解它稻励。
還有一個(gè)比較好的概念就是冥想并不是讓我們變成一個(gè)新的人，另外一個(gè)人只是讓我們更了解自己的當(dāng)下的想法愈涩，理解自己當(dāng)時(shí)的情緒望抽，好好的面對(duì)自己。這個(gè)理念我還是比較贊同的钠署。
它里面還提到了一個(gè)關(guān)于冥想時(shí)間的問(wèn)題糠聪，它建議每天早上進(jìn)行冥想是最好的，所以今天早上我就開(kāi)始行動(dòng)了谐鼎，就開(kāi)始改變舰蟆，嘗試一下，他說(shuō)早上醒來(lái)的第1刻就進(jìn)行冥想狸棍，那時(shí)候人的精力比較旺盛身害，雖然有點(diǎn)迷迷糊糊的，但是這一天剛剛開(kāi)始還沒(méi)有輸入任何的信息草戈，還沒(méi)有接觸任何的人塌鸯，關(guān)鍵是這個(gè)時(shí)候外面是非常的安靜的，因?yàn)榇蠹叶荚谛菹⑻破绻闫鸬谋容^早的話(huà)丙猬，比如說(shuō)5:00或6:00早起的話(huà)，這個(gè)時(shí)候人是比較舒服的费韭，精神狀態(tài)也比較好另外一個(gè)呢就是早上通過(guò)冥想十五分鐘能夠把一天的精神狀態(tài)調(diào)整的很好茧球，相當(dāng)于一整天都刷新了一次，對(duì)一天的工作學(xué)習(xí)生活都有好處星持。
所以把時(shí)間冥想的時(shí)間放在早上抢埋，我認(rèn)為是比較可取的。
再一個(gè)就是關(guān)于冥想的姿勢(shì)，他說(shuō)冥想沒(méi)必要太在乎著裝和一些場(chǎng)合揪垄，只要能找到一個(gè)安靜的地方穷吮，一張歷史的椅子比較硬的椅子，能夠把自己的背給挺直饥努，自己做到舒適是最重要的捡鱼。
昨天聽(tīng)了很長(zhǎng)時(shí)間的書(shū)是關(guān)于曾國(guó)藩的作者是王晨陽(yáng)，他學(xué)習(xí)了幾十年的國(guó)學(xué)和心理學(xué)肪凛，把曾國(guó)藩講的很透徹堰汉，很有意思。
特別是講了曾國(guó)藩寫(xiě)的家書(shū)伟墙，里面有很多很具體的東西翘鸭，比較印象比較深的是關(guān)于做人要敬德修業(yè)。王晨陽(yáng)還加了一個(gè)要鍛煉身體戳葵，按照毛主席的話(huà)講就乓，就是德智體要全面發(fā)展。
其實(shí)關(guān)于這個(gè)德智體拱烁，我在我的個(gè)人成長(zhǎng)系統(tǒng)里面也都有提到了生蚁，關(guān)于德就是一個(gè)人的導(dǎo)航系統(tǒng)，一個(gè)人的價(jià)值觀戏自，質(zhì)就是一個(gè)人的處理系統(tǒng)包含了輸入系統(tǒng)邦投，怎么樣提高自己的智商，提升自己的智慧提就是精力管理擅笔，怎么樣把自己的體能給搞充沛了志衣，身體搞健康了，心理搞健康了猛们，有一個(gè)很好的動(dòng)力系統(tǒng)念脯。
曾國(guó)藩還有一篇家書(shū)是勸自己的酒地不要太狂妄自大，特別是在家里條件比較好的情況下弯淘，一定不能夠自大绿店，自大是毀掉一個(gè)人的很壞的一個(gè)東西。
曾國(guó)藩講了第3個(gè)東西就是關(guān)于一個(gè)人應(yīng)該保養(yǎng)自己的問(wèn)題庐橙，一個(gè)人一輩子想做成一番事業(yè)假勿，一定要有一個(gè)強(qiáng)迫的身心，作者還舉了一些例子态鳖，你看世界的偉人和一些總統(tǒng)他們每個(gè)人60多歲出來(lái)都是健步如飛的转培，自己的身體狀態(tài)很好。
這就讓我想到了郁惜，前兩天在網(wǎng)上看到大家發(fā)了一些關(guān)于鐘南山院士的健身的視頻，鐘南山院士80多歲了，他的夫人是前國(guó)家籃球隊(duì)的隊(duì)員兆蕉，是他的私人教練羽戒，我看中南山院士每天還拉大綱，練力量訓(xùn)練跑步虎韵，練雙杠易稠，把自己的身體狀態(tài)調(diào)整的很好。
所以說(shuō)一個(gè)很好的身心健康是開(kāi)展工作開(kāi)創(chuàng)事業(yè)的一個(gè)最佳的基礎(chǔ)包蓝，這一點(diǎn)要注意驶社，還是要像曾國(guó)藩說(shuō)的那樣，學(xué)會(huì)保養(yǎng)好自己测萎。
后面有時(shí)間要把曾國(guó)藩這一段關(guān)于保養(yǎng)自己的一些論述亡电，放到自己的動(dòng)力系統(tǒng)里面加以論證，作為一個(gè)很好的例子硅瞧。
曾國(guó)藩講了份乒，第4個(gè)東西比較好的是關(guān)于欲望的欲。他講了這個(gè)欲望的抑郁跟我之前理解的可能有點(diǎn)不一樣腕唧，他說(shuō)欲望不一定是情欲食欲或辖，它是一種超過(guò)了正常需求的度，就叫做欲枣接，比方說(shuō)吃飯是很正常的颂暇，但是過(guò)度的吃東西吃多了就叫玉讀書(shū)正常也是可取的，但是過(guò)量的閱讀反而就猶豫了就不會(huì)很好了但惶。
所以他要提醒我們要節(jié)食節(jié)欲耳鸯。
健康·飲食·鍛煉
健康和飲食都還好，上個(gè)星期我感覺(jué)到自己吃的零食有點(diǎn)多了榆骚，所以昨天基本上沒(méi)有吃什么零食片拍，每次吃東西也是吃到七分飽。這樣的話(huà)也比較健康妓肢，少油少鹽少吃一點(diǎn)捌省。
鍛煉身體，因?yàn)樯弦恢芄颈容^忙碉钠，基本沒(méi)有去鍛煉纲缓，今天下午開(kāi)始每天要進(jìn)行一些長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，把自己的血管和身上的生理技能逐漸的激活一下喊废。
另外一個(gè)祝高，這兩天感覺(jué)自己的眼睛框和身上的后背的肌肉有點(diǎn)不舒適，眼睛不舒服是因?yàn)橛醚劭赡苓^(guò)度了污筷，身上的肌肉不舒服工闺，包括頸椎很疼，是因?yàn)殡娔X用多了，歸根結(jié)底就是這段時(shí)間用電腦看電子產(chǎn)品陆蟆，可能時(shí)間有點(diǎn)過(guò)了雷厂。
人際·家人·朋友
昨天晚上和兒子視頻，看到兒子在家里面和老婆在做一些物理小實(shí)驗(yàn)叠殷，做了一個(gè)龍卷風(fēng)的小實(shí)驗(yàn)改鲫，挺有意思的，我還問(wèn)他手上拿的是什么東西林束，這個(gè)實(shí)驗(yàn)的名字叫什么像棘？叫他觀察觀察。
小孩在很小的時(shí)候壶冒，其實(shí)對(duì)這個(gè)世界是充滿(mǎn)了好奇心的缕题，這個(gè)好奇心，需要父母去給他保護(hù)好依痊，他問(wèn)的問(wèn)題自己如果能夠回答的避除，那就跟他一起回答，如果不能回答的胸嘁，那就跟他一起去尋找答案瓶摆，畢竟現(xiàn)在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，獲取答案也不是那么難的事情性宏，除非一些很難的問(wèn)題群井。
關(guān)于朋友的問(wèn)題，昨天的晨間日記里面我也提到了毫胜，如果現(xiàn)在讓我打開(kāi)自己的手機(jī)书斜，翻開(kāi)通訊錄，找到一個(gè)自己能夠真正能夠談心的人酵使，確實(shí)找不到荐吉，前兩年還會(huì)有一些朋友高中一個(gè)宿舍的朋友，但是現(xiàn)在也不聯(lián)系了口渔，心里面之前一直不舒服样屠，我一直想不通為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況，后面漸漸的也想通了缺脉，人這一輩子人來(lái)人往的痪欲，交往的一些東西能夠交往就更好，不能交往也就算了攻礼。
所以過(guò)兩天我要把關(guān)于朋友的一些東西素材收集整理一下业踢，想寫(xiě)一篇文章談?wù)勛约簩?duì)朋友的一些理解吧。
工作·思考
昨天讀康輝的平均分礁扮，康輝的平均分里面講到知举，他在中央電視臺(tái)工作了十幾年之后才開(kāi)始進(jìn)入瞬沦，新聞聯(lián)播這個(gè)欄目的每個(gè)年輕人都要在自己的行當(dāng)里面積累到一定程度才開(kāi)始有所成就。
考慮了這個(gè)問(wèn)題雇锡，我也想想自己蛙埂，我工作也有十幾年了，等到什么時(shí)候自己才能有一個(gè)積累的量的變化遮糖，質(zhì)的變化。
所以年輕人一定要熬得住叠赐，要經(jīng)受得住考驗(yàn)欲账，做難事必有所得，慢慢的要過(guò)去積累芭概，要從小事做起赛不，不能小看工作中的一些小細(xì)節(jié)，要認(rèn)真細(xì)致的把它們完成好罢洲，做一件事情成一件事情踢故，做一個(gè)可靠的靠譜的人，要有穩(wěn)定的輸出惹苗。
最美好的三件事
1.這段時(shí)間閱讀學(xué)習(xí)寫(xiě)作的一些習(xí)慣殿较，給它捋清楚了，思路捋清楚了桩蓉。
2. 把晨間日記當(dāng)做一個(gè)每日反思總結(jié)梳理的一個(gè)很好的系統(tǒng)淋纲，不一定有什么具體的目標(biāo)，但是可以作為一個(gè)收集日常寫(xiě)作的一個(gè)很好的素材院究，把它作為一個(gè)自己和自己對(duì)話(huà)的一個(gè)記錄洽瞬。
3.等待疫情趕緊過(guò)去，能和家人見(jiàn)上面是我比較期待的事情业汰。
思考·創(chuàng)意·未來(lái)
昨天答應(yīng)朋友的伙窃，要把“何打磨你的高效成長(zhǎng)系統(tǒng)”里面每一個(gè)子系統(tǒng)拆解開(kāi)，每一篇文章給他寫(xiě)清楚講解清楚样漆，所以我的構(gòu)想就是假裝自己在寫(xiě)一本書(shū)为障，昨天那一邊就有點(diǎn)像概論吧，后面每一張給他展開(kāi)氛濒，把每一個(gè)系統(tǒng)給他講清楚产场。如果可以的話(huà)，我要專(zhuān)門(mén)設(shè)置一個(gè)文集舞竿，文集的名字就叫做高效能成長(zhǎng)系統(tǒng)京景。
