圖文||阿黛小姐? 原創(chuàng)不易卧惜，請勿轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究夹纫。

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為什么受傷的總是我咽瓷？

為什么我總是遇人不淑？

他為什么拋棄我捷凄？難道我真的一無是處嗎忱详？

為什么有些傷害，我已經(jīng)很努力了還是忘不掉跺涤？

……

注意了匈睁，你可能是隱性的被虐待者。

——阿黛小姐

01?隱性虐待

提到虐待桶错，大家想到的可能就是拳打腳踢航唆、鼻青臉腫。那你可能沒有意識到院刁，除了身體虐待之外糯钙，還有一種虐待叫心理虐待，包括言語暴力退腥、情緒暴力等任岸。

與明顯的身體虐待不同，心理虐待往往披著“為你好”的外衣狡刘，接近你享潜，讓你對施暴者產(chǎn)生好感，然后被其操縱和馴化嗅蔬，不斷踐踏受害者的自尊心和意志剑按，讓他們心甘情愿地認(rèn)為“是我做錯了”疾就。在這種低自尊的意識下，受虐者會出現(xiàn)抑郁艺蝴、自卑猬腰、焦慮、習(xí)得性無助等負(fù)面情緒和情感障礙猜敢。因為這種施暴方式往往是徐徐圖之姑荷，所以更為隱蔽，也更容易被忽視锣枝。但它也讓受害者更為絕望和無助厢拭，不是不想反抗，是多次反抗后撇叁，形成了習(xí)得性無助供鸠，即反抗是無效的。

如何理解呢陨闹？簡單來說PUA就是隱性虐待的一種楞捂，北大女孩包麗和娛樂明星Yamy的經(jīng)歷，體現(xiàn)的都是操縱之術(shù)趋厉，隱性之暴力寨闹。

既然我們知道了隱性暴力，那么君账，這些有毒的施暴者是如何操縱施暴的呢繁堡？八個常用手段，我們來學(xué)習(xí)了解一下乡数。

02 八種虐待操縱之術(shù)

1.煤氣燈操縱

煤氣燈操縱就是一種洗腦術(shù)椭蹄，我們大家可能或多或少都經(jīng)歷過。

在上個世紀(jì)的40年代净赴，有個老電影叫《煤氣燈下》绳矩，其中一個經(jīng)典的橋段，是丈夫故意調(diào)整家中煤氣燈的亮度玖翅。當(dāng)妻子對燈光的異常變化表達疑惑時翼馆，丈夫堅定地否認(rèn)，堅持告訴她那是她的幻覺金度，這不是真的应媚。經(jīng)過多次否定之后，妻子也開始懷疑自己的認(rèn)知是否是現(xiàn)實猜极。這就是我們說的煤氣燈操縱珍特。

煤氣燈操縱術(shù)的核心在于：通過改變情境使對方懷疑自己的判斷，降低自我意識魔吐，從而讓其變得不自信扎筒，把確定權(quán)交給施暴者。

舉個例子吧酬姆，初中的時候嗜桌，我同桌評價我是一個無所不用其極的人，原因是我偷偷地讓老師幫我批改作文提高語文成績辞色。關(guān)鍵是我從未單獨找過老師讓她幫我批改作文骨宠，但我同桌堅決認(rèn)為我找老師。然后說了很多莫名其妙的話：你以為我不知道嗎相满？其實承認(rèn)也沒關(guān)系层亿！我哪里像你一樣好學(xué)，還會單獨找老師……

這件事讓我懷疑自己：我真的找過老師嗎立美？我真的是一個無所不用其極的卑鄙者嗎匿又？然后得出的結(jié)論就是：我找過老師，我是卑鄙的人建蹄。（其實碌更，我真的沒有找過老師）

這就是施暴者希望我們懷疑自己，并自我厭惡洞慎，以更好地掌控和嘲笑我們痛单。

2.惡意宣傳

如果煤氣燈洗腦術(shù)沒成功，施暴者會開啟第二招：惡意宣傳劲腿。施暴者往往喜歡惡意宣傳受虐待者旭绒，讓別人不再相信受害者，從而受害者只能乖乖地向施暴者尋求幫助焦人。這種手段聽起來很幼稚挥吵，是不是？可經(jīng)常屢試不爽垃瞧。

比如影片《可可西里的美麗傳說》中蔫劣，瑪琳娜的遭遇就很好地體現(xiàn)了惡意宣傳這種手段，因為美麗个从，瑪琳娜被惡意宣傳脉幢，指指點點，成為眾人心目中的不良女性嗦锐，最后如愿以償?shù)乜吹浆斄漳葴S為真正的妓女嫌松。?

3.飛猴

這個名字來自影片《綠野仙蹤》里幫助壞女巫做邪惡之事的猴子。簡單來說奕污，飛猴就是心理虐待施暴者的幫兇和棋子萎羔，他們可能是無辜的人，也可能不無辜碳默。

施暴者為了洗清自己的嫌疑贾陷，有時候不直接對受害者下手缘眶，而是讓飛猴充當(dāng)幫兇，既能達到控制操作受害者的目的髓废，又能避免自己被發(fā)現(xiàn)巷懈。

比如，你與自己的公公婆婆產(chǎn)生了矛盾慌洪，雙方并沒有處理好顶燕。但明面上，雙方也沒有撕破臉冈爹。于是公婆就經(jīng)常偷偷地向自己的兒子抱怨哭訴涌攻，說家門不幸，娶了一個不好的兒媳婦频伤。然后你丈夫卻不問原因恳谎，在不知事情全貌的狀況，對你大加批判剂买。這個時候惠爽，丈夫其實就擔(dān)任了飛猴的角色。等你情緒爆發(fā)的時候瞬哼，公婆又會無辜地表示：這事兒與我們無關(guān)婚肆。

所謂借刀殺人，說的就是如此坐慰。只是较性，我們需要時刻保持清醒，不做殺人者结胀，也不做刀赞咙。

4.自戀攻擊

自戀攻擊，其實就是說施暴者內(nèi)心是非常非常自我的糟港，所以不能接受任何挫折攀操，不能接受自己的任何缺點被指出來撵割。所以粉怕，如果受害者試圖指出施暴者的問題時恶阴，給出意見或批判時绒瘦，施暴者無法接受，而會猛烈抨擊或沉默應(yīng)對帆谍。

這一類施暴者覺得自己是沒有缺點的饼酿，自然也就無法接受別人指出他們的缺點运准。事實上吭敢，正是生活向施暴者展示了他們并不完美這一事實碰凶，所以他們憤怒地予以反抗和攻擊。

尤其是面對被自己操縱的受害者指出缺點時，施暴者會更加憤怒欲低，不但不承認(rèn)辕宏，還會反將一軍，說受害者不尊重他人伸头，說受害者非常無禮匾效，說受害者讓他們很苦惱。你看恤磷，明明是施暴者的過錯，承擔(dān)責(zé)任的卻是受害者野宜。

5.間歇性強化?

間歇性強化很好理解扫步，它是一種非常有效的操縱方法，常被運用在戀愛中匈子。它屬于一種隨機機制河胎，就是施暴者對受害者的注意力和情感投入沒有固定的規(guī)律。比如在愛情中虎敦，一方為了吸引另一方游岳，故意采用忽冷忽熱的方式，讓你覺得非常有吸引力其徙。

相信很多讀者胚迫，在愛情中多多少少都體會過這一策略吧。

6.理想化

理想化更多的是發(fā)生在施暴者與受害者接觸的最初階段唾那，通過了解受害者的成長背景和喜好等信息访锻，把自己偽裝成受害者所期待的完美伴侶、同事和朋友等闹获。這樣期犬，受害者就會對施暴者快速地產(chǎn)生情感聯(lián)結(jié)，并產(chǎn)生依賴避诽，毫無戒心龟虎。而施暴者就可以隨時掌握這場游戲的進度和分寸，為我所用沙庐。

通過理想化來接近受害者的例子非常多鲤妥，比如在愛情中我們會聽到很多姑娘說：當(dāng)初，他那么完美轨功，那么浪漫旭斥，那么懂我，他怎么就變了呢古涧？傻姑娘垂券，他一直都是偽裝的，騙到手了，自然就不浪費精力啦菇爪。

再比如在職場上算芯，你初入公司時，會有非车手妫“知心”的同事湊過來熙揍，他們懂你的小心翼翼，懂你初來乍到的拘謹(jǐn)氏涩，然后帶你了解公司届囚，帶你聚餐，帶你逛街是尖，慢慢走到你的內(nèi)心意系，了解你的希望、秘密和失望饺汹。等你前腳和他吐槽完公司和老板蛔添，后腳他就會告密把你賣了《荡牵或者迎瞧，你的財富，漸漸被他偷走逸吵。

所以凶硅，擦亮你們的眼睛，我們可能真的會遇見情投意合胁塞、志趣相投的人咏尝，但也要小心提防那些完美偽裝者。

7.貶值

就像上文所提到的啸罢，偽裝之后的階段就該是揭面了编检。當(dāng)受害者還沉浸在完美之中時，施暴者已經(jīng)改變了游戲規(guī)則扰才，而是非常突然地與他們對立起來允懂。這對于受害者來說，打擊非常沉重衩匣。

當(dāng)你的完美伴侶蕾总，突然讓你成為情感里的第三者；當(dāng)你的完美同事琅捏，突然搶走你的訂單生百；當(dāng)你的完美朋友，突然聚餐不叫你而是跟你討厭的人喜笑顏開的時候柄延，想一想蚀浆，你有多崩潰？

這時候，你才知道自己被愚弄了市俊？未必杨凑！我們常聽某人說：既然他這么渣，你為什么不離開他呢摆昧？那是因為受害者還沉浸在當(dāng)初完美的假象中不愿意離開撩满，她以為這種完美還會再現(xiàn)。真可惜绅你，其實一切都是假的伺帘，施暴者看到受害者的崩潰會非常有快感。

8.拋棄

終于到了最后一步：拋棄忌锯。目標(biāo)上鉤了曼追，目標(biāo)受傷了，接下來施虐者就是拋棄目標(biāo)汉规，結(jié)束這段不再有滿足感的游戲了。而受害者驹吮，則在情感和心理上受到了一萬點暴擊针史，甚至一生都走不出來這種傷痛。

03 受害者如何被治愈碟狞？

在經(jīng)過第二部分的八種操縱虐待后啄枕，受害者遍體鱗傷。那受害者如何治愈自己呢族沃？

第一频祝，確認(rèn)自己是否清醒。

學(xué)習(xí)了上面八種操縱虐待方式后脆淹，受害者是否能夠清醒常空，至關(guān)重要。清醒的受害者盖溺，往往能夠認(rèn)識到漓糙，這其實是一個騙局：

原來，他一直在控制我烘嘱。

事實證明昆禽，那個禽獸才是問題所在。問題不在我蝇庭，他才是害人精醉鳖。

我不敢相信，他竟然這樣對我哮内。

?很好盗棵，你已經(jīng)開始清醒了，你已經(jīng)意識到自己被控制了，這一時期不妨從小事上入手漾根，慢慢為自己賦權(quán)泰涂，比如我自己來決定今天吃什么，明天穿什么辐怕、買什么等逼蒙。通過這些真實可觸可感的小事，來擺脫對施虐者的完全依賴和控制寄疏。

第二是牢，與施暴者拉開界限。

拉開界限就是受害者與施暴者在情感上拉開足夠的距離陕截，斬斷病態(tài)的連接驳棱，排除毒素，并開始期待自己的康復(fù)农曲。但是社搅，在這一時期需要注意的是受害者千萬不能心軟。因為施暴者一旦覺察到受害者逐步清醒乳规，開始拉開距離形葬，他會暫時妥協(xié)，做出讓步暮的。當(dāng)然笙以，這些都是暫時的。就像家暴者冻辩，當(dāng)妻子提出離婚的時候猖腕，很多人就開始下跪認(rèn)錯，痛哭流涕恨闪，懺悔自責(zé)倘感。可是原諒之后凛剥，又故態(tài)復(fù)萌侠仇，周而復(fù)始。所以犁珠，希望受害者能夠堅定一點逻炊。

第三，脫離接觸犁享，斷絕往來余素。

脫離接觸不僅是指受害者限制自己與施虐者的接觸時間，更是指受害者內(nèi)心的一種姿態(tài)炊昆。相較于拉開界限而言桨吊，脫離接觸和斷絕往來需要更為強大的力量威根。?

具體來說，也可以從一些具體行為開始视乐。比如洛搀，我們嘗試不秒回施虐者的信息，等半小時佑淀、一小時后再回復(fù)留美；比如辭職、離婚伸刃、絕交等谎砾。在這一時期，我們還是會時刻聽到施虐者的謊言捧颅，但是不要怕景图，告訴自己：還有比這更差的嗎？

第四碉哑，回歸正常生活挚币。

在經(jīng)歷了施虐者的虐待之后，受害者是可以回歸到正常生活的扣典。對這段畸形關(guān)系的最大的抗?fàn)幫睿褪亲屪约夯貧w生活，并過的快樂激捏。

比如，可以從一些感興趣的事情入手凄吏，可以爬爬山远舅、聽聽音樂、養(yǎng)養(yǎng)花草痕钢；可以從享受每一個假日開始图柏，可以從實現(xiàn)經(jīng)濟獨立開始，可以鍛煉身體任连，愛護自己等等蚤吹。重要的是采取我們力所能及的行動，找回那些施虐者從我們身上奪走的東西随抠。

問問自己裁着，有被虐待嗎？

END