1停士、今天我把我的注意力優(yōu)先給了哪一組關(guān)系？
?親子關(guān)系
?親密關(guān)系
?朋友關(guān)系
?師生關(guān)系
2瞒窒、在這一組關(guān)系當(dāng)中羹膳，我的體驗和感受，是好還是不好根竿？
?親子關(guān)系：有好有不好。
?親密關(guān)系：好就珠。
?朋友關(guān)系：有好有不好寇壳。
?師生關(guān)系：好。
3妻怎、這種感受如果是不好的壳炎，用一個詞語表達(dá)，我使用的詞語是逼侦？
?親子關(guān)系：無力感
?朋友關(guān)系：被欺騙匿辩、累，疲于應(yīng)付
4榛丢、如果我知道的話铲球，這種感受在生命的早期，什么時候我也同樣經(jīng)歷過晰赞？那時候發(fā)生了什么事情稼病，是我跟誰的經(jīng)驗？在那個經(jīng)驗當(dāng)中掖鱼，我最在意的是然走，那個人對我做了什么事，或者是對我說了什么話戏挡？
?小的時候看媽媽努力的去為這個家爭取芍瑞，使用的方式包括與其它人吵架，怒發(fā)沖冠褐墅；看爸爸媽媽兩個人三觀不合吵吵鬧鬧拆檬，都不是我想要的，不是我期待的掌栅，又無法改變他們秩仆，就覺得很無力。
?初一時候有一次和小伙伴一起邀請去幫他人考技校入學(xué)考試猾封，按照他給的分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)小心的完成分?jǐn)?shù)不能過高澄耍，當(dāng)時承諾通過以后再多付款。后來很久以后聯(lián)絡(luò)人跟我們說成績出來了，我替考的分?jǐn)?shù)是XXX(與我當(dāng)時預(yù)估的差不多）齐莲，但是當(dāng)年的分?jǐn)?shù)又提高了痢站，沒能錄取，因此沒有后續(xù)选酗。當(dāng)時心里第一反應(yīng)是不相信阵难。第二反應(yīng)是我考出要求的分?jǐn)?shù)就算完成責(zé)任，理應(yīng)履行當(dāng)初的協(xié)議芒填。但是事實如何已經(jīng)無從考究呜叫。
?意外出生的小妹妹需要坐在以前的插秧盆里拖著走才愿意不鬧騰。我和妹妹輪流負(fù)起責(zé)任殿衰，小手扣在盆扣上弓著腰拖著她在凹凸不平的村路上行走朱庆，一邊還要回頭看她有沒有滑出盆外，顛簸得越厲害小妹妹越開心闷祥。有時候半小時娱颊，有時候一小時數(shù)小時，手痛凯砍，腰痛箱硕，脖子痛，哪哪都疼悟衩，累剧罩，也不想應(yīng)付。
5局待、在那個經(jīng)驗發(fā)生的時候斑响，我對自己做了一個決定，我對生活產(chǎn)生了一個想法钳榨。這個想法是什么舰罚？
?拿什么來愛你，怎么樣才能讓你們走上正軌薛耻，我的家人营罢。
?言而無信的人到處都是饼齿。還有什么人可以相信。
?如果需用我的痛苦換取他人的快樂來獲得關(guān)系缕溉，我寧愿獨(dú)自一人。
6证鸥、這個想法僚楞，目前來說對我有利嗎勤晚？如果我想用一個新的想法來取代它泉褐，這個可能的想法是什么？用一句話寫出這個想法膜赃。
?不利挺邀。
?每個人都要對自己的生命負(fù)責(zé)，我無需也沒有這個能力去改變跳座。盡我的本分就好端铛。
?誠信是為人根本疲眷。言必信，行必果咪橙。
?在所有關(guān)系中我心甘情愿的給出我的愛虚倒，活出更多的自由。
7.魂奥、在明天或未來的一周當(dāng)中，我可以做點(diǎn)什么事情耻煤，來加強(qiáng)我今天關(guān)注的關(guān)系？
?我愿意盡我的本分棺妓，喚醒炮赦、陪伴、創(chuàng)造吠勘。不怨天尤人。尊重別人的成長節(jié)奏植锉，心甘情愿又適度地給出自己的愛峭拘，
?保持覺察狮暑，遵守自己的承諾暇赤，不要輕易背叛自己。
?事實不會讓人痛苦鞋囊。要回歸事實層面止后，獲得更大的明白溜腐。
8、今天我特別要感激的人是誰挺益？
?感激自己。
（1）感激自己保持覺察匪补。
（2）感激自己真實表達(dá)自己的狀態(tài)烂翰。
（3）感激自己愿意主動去喚醒。
（4）感激自己踐行在日常中修行甘耿。努力在關(guān)系中彰顯天賦。
?感激兒子捏境。
（1）感激兒子是一個獨(dú)立的人毁葱，感覺他并不是跟我想象中一模一樣的做事生活和與我連接，讓我有機(jī)會覺察自己在關(guān)系中的情緒倾剿，獲得更多明白。
（2）感激兒子對媽媽明察秋毫的關(guān)注截驮，并且提醒腫眼泡的媽媽去補(bǔ)眠际度。
（3）感激兒子自主安排自己的開學(xué)排練，讓我看到他的獨(dú)立負(fù)責(zé)乖菱，并為之欣慰蓬网。
（4）感激兒子在完成收碗洗碗的家務(wù)活上形成了習(xí)慣鹉勒，讓我看到習(xí)慣的力量。
（5）感激兒子表達(dá)想抓住假期尾巴的話語锯厢，提醒我理解學(xué)習(xí)之于他脯倒，等同于工作之于我，并不是媽媽眼中的為了你成長為了你這樣為了你這樣可以填平的剪撬。
（6）感激兒子專程過來問我”媽媽你覺得我愛你嗎“并且自答”不愛“悠反，讓我有機(jī)會感受兒子內(nèi)部情感的碰撞。
（7）感激今天與朋友溝通中在旁邊的兒子提醒我注意不要打斷控制節(jié)奏斋否，感激他提醒我的反應(yīng)模式依然不在，要不斷修行。感激他成為媽媽日修的好幫手穷劈。
（8）感激兒子關(guān)注自己的身體愿意沖飲羊奶并且很開心的享受沖飲過程，還順手幫媽媽沖了一杯社证。又順手一起洗了杯子评凝。感激他順便關(guān)注爸爸是否也需要。
（9）感激兒子愿意滿足拍照狂魔的愿望奕短，與媽媽合拍了雙杯喝奶劇照翎碑。
?感激老公。
（1）感激老公愿意關(guān)注家庭細(xì)節(jié)日杈，反復(fù)提醒我注意給姐姐生活費(fèi)并且提供他的分析根據(jù)佑刷。
（2）感激老公收到我發(fā)的日修日記不再評價酿炸，并且鼓勵只要我開心就好了，讓我感受到被尊重與更高的自由度麦萤。
（3）感激老公明確表達(dá)他對我的期望：照顧好他和兒子廷支，讓我的未來規(guī)劃有了更明確的方向。
（4）感激老公及時反饋他的時間恋拍，讓我可以靈活安排多維度晚餐。
（5）感激老公與兒子增加互動周荐，把家庭陪伴納入生活節(jié)奏僵娃。
（6）感激老公堅持鍛煉身體，努力打拼讯榕，讓我和兒子感覺很安全匙睹。
?感激姐妹。
（1）感激姐姐越來越真實有邊界痕檬。
（2）感激姐姐把家里家外收拾得干干凈凈。
（3）感激妹妹幫忙發(fā)貨給客戶丘跌。
（4）感激弟妹告知她的學(xué)期任務(wù)唁桩，讓我重新調(diào)整對她的銷售計劃。
?感激朋友荒澡。
（1） 感激佩珍告知她失聯(lián)的原因，感激她一直記掛著給我送龍眼并且愿意把份承諾踐行到底捏肢。感激她送來了香甜的龍眼。感激她幫了另一個忙鸵赫。
（2）感激云彩的配合辩棒，我們完成了艱難的換貨。
（3）感激阿娟出爾反爾取消今天下午的見面會一睁。感激她讓我體會背叛被欺騙的感覺，提醒自己要忠于自己窘俺，忠于所有的關(guān)系复凳。
（4）感激校長沒有計較下午的失約還安慰我，表達(dá)對我的感激育八，我自己也沒有內(nèi)疚感。
（5）感激志玲愿意接受建議实檀，開始進(jìn)入”與更美的自己在一起“的冥想修煉按声。
（6）感激文艷學(xué)妹表達(dá)對HR進(jìn)校園的意愿，感激她的關(guān)注與支持。
（7）感激人力資源教學(xué)小組其它老師在我分享資源后馬上表達(dá)感激币呵，讓我感受到能量的流動，讓我更愿意去給也我的愛芯义。
（8）感激海玲小蘭在初中微信群的互動妻柒，感激他們的看到，感激他們的寬恕举塔。
（9）感激英11小組同修的作業(yè)及互動求泰，讓我多了很多面鏡子渴频，擁有更多的智慧與明白北启，感激他們愿意貢獻(xiàn)他們的能量。感激他們的敞開與陪伴咕村。
?感激學(xué)生。
（1）感激17級頂崗實習(xí)學(xué)生對工作的配合逛万。感激他們有禮貌的回應(yīng)肩钠，與滿滿的支持。
（2）感激已畢業(yè)學(xué)生在朋友圈的關(guān)注與評論当纱，讓我感受到被愛的幸福踩窖。
