人和人之間生活質(zhì)量的區(qū)別诲锹，工作效率的差別凿可，歸根結(jié)底是每個(gè)人習(xí)慣上的區(qū)別惑折。所以說有什么樣的習(xí)慣，就會(huì)有什么樣的人生枯跑。馬歇爾在《自律力》的封面上說：創(chuàng)建持久的行為習(xí)慣惨驶，成為你想成為的人。
誰都知道養(yǎng)成好習(xí)慣好處有多大敛助，但總抱怨養(yǎng)成好習(xí)慣很難粗卜。我最近聽到最多的就是：年初時(shí)候計(jì)劃夏天到來之前，要找回標(biāo)準(zhǔn)身材纳击，可春節(jié)不注意续扔，反而胖了幾斤。管住嘴太難了焕数。
那么養(yǎng)成好的習(xí)慣真的很難嗎纱昧？日本的古川武士告訴我們，好的習(xí)慣也可以零負(fù)擔(dān)養(yǎng)成堡赔。他的新書《65種微習(xí)慣》向我們介紹了輕松掌控自己的行為识脆、思維和情緒的65種好方法。
古川武士是日本年輕人習(xí)慣養(yǎng)成導(dǎo)師善已。著有《堅(jiān)持存璃，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》、《如何戒掉壞習(xí)慣》等書籍雕拼。他還開辦了第一所習(xí)慣培訓(xùn)學(xué)校纵东。
古川武士介紹的方法簡(jiǎn)單易懂，讀了直接就可以上手操練啥寇。
比如偎球，你想像要完成一篇3000字的文章，好難啊辑甜∷バ酰可是，如果你把時(shí)間分段來完成這篇文章磷醋，15分鐘來構(gòu)思文章結(jié)構(gòu)猫牡，15分鐘來想標(biāo)題，15分鐘設(shè)計(jì)一下開頭邓线，接下來每個(gè)小部分你都用15分鐘來完成淌友。15分鐘完成一個(gè)任務(wù)之后煌恢，你可以休息一下，去玩玩震庭，回來再繼續(xù)下面的任務(wù)瑰抵。15分鐘并不是很長(zhǎng)的一個(gè)時(shí)間段，完成起來就比較容易器联。這樣逐一攻破二汛，最后，一篇看起來很難的文章輕松間就可以完成了拨拓。
或者肴颊，你平時(shí)看著一屋子的雜亂，馬上就想放棄整理了渣磷⌒鲎牛可是，如果你每天就用15分鐘來整理房間幸海，是不是很快就做好了祟身？
再比如，你減肥老是“三天打魚物独，兩天曬網(wǎng)”袜硫，最終贅肉兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)還是回到你身上，怎么辦挡篓？古川武士介紹的掌控行為的26種微習(xí)慣你就能用得上婉陷。就像你以前說我應(yīng)該去健身房減肥，但是你并不喜歡在跑步機(jī)上跑步官研，那么你可以選你喜歡的項(xiàng)目秽澳，變成了我想去健身房踩動(dòng)感單車。還有戏羽，慢慢來担神，不要想著一天就減掉一斤，一個(gè)星期能減掉一公斤也很不錯(cuò)了始花。再有妄讯，給自己買一套漂亮的專業(yè)健身服，每天儀式感滿滿地去健身房酷宵，也會(huì)讓你容易邁出家門亥贸。
還有很多種方法，這里就不一一例舉了浇垦。
不僅行為上的習(xí)慣可以輕松養(yǎng)成炕置，我們的思維轉(zhuǎn)變、情緒調(diào)節(jié)，古川武士也給出了30多種調(diào)整方法朴摊，讓我們能按照自己的心愿生活默垄。
古川武士指出，我們的幸福感有三個(gè)要素：固定值仍劈、生活狀態(tài)和自發(fā)活動(dòng)厕倍，這三個(gè)所占的比值是40%寡壮、10%及50%贩疙。固定值就是思維習(xí)慣，自發(fā)活動(dòng)就是行為習(xí)慣况既。也就是說这溅，我們的幸福感90%來自于習(xí)慣。
如果你總是焦慮不安棒仍、心煩意亂悲靴，看不到生命的意義和工作的價(jià)值。那怎么辦呢莫其？那是你不知道自己想做什么癞尚，找不到自己喜歡的事物。這就需要你從自己的內(nèi)心去挖掘沉睡在內(nèi)心深處為之著迷和癡狂的欲求乱陡。找到這種欲求浇揩，你感情的巨大能量就會(huì)噴涌出來，你就知道你真正想要的是什么了憨颠。
能做自己喜歡的事胳徽，當(dāng)然是最幸福的了。
古川武士在書中會(huì)引導(dǎo)你如何找到讓你感情噴涌的東西爽彤。
這本書就簡(jiǎn)單介紹到這里养盗。有興趣的話可以去買來看看。養(yǎng)成了好習(xí)慣适篙，受益一輩子哦往核。
