背景

從移動(dòng)電話開始普及，就有人說嚎花，它會(huì)造成人類得某些疾病寸痢。有人說，因?yàn)轵v訊紊选，很多孩子沉迷于游戲啼止，不務(wù)正業(yè)。但其實(shí)兵罢，手機(jī)只是方便了人與人溝通献烦。而那些公司的管理層，因?yàn)槭謾C(jī)隨身攜帶卖词，所以即使下了班巩那，也還是可以被人找到吏夯，還是可以隨時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)。也就是說即横，他人雖不在公司噪生，但其實(shí)他還是在工作的。這樣东囚，他的工作時(shí)間每天遠(yuǎn)不止八小時(shí)跺嗽。一個(gè)時(shí)時(shí)刻刻處于工作狀態(tài)的人，健康自然容易出問題页藻。再說那些孩子桨嫁。任何時(shí)代都有不務(wù)正業(yè)的年輕人。有的時(shí)候份帐，是流行打臺(tái)球璃吧，有的時(shí)候是打籃球。當(dāng)然废境，現(xiàn)在最流行的是打游戲畜挨。就算沒有游戲，他們會(huì)玩別的東西彬坏。而在每個(gè)時(shí)代同樣都有另外一群人朦促，他們會(huì)管理好自己，他們學(xué)習(xí)很好栓始，成績很好务冕，各方面都很出色。這個(gè)時(shí)代也有盎米禀忆！對(duì)不對(duì)？有人寫文章落恼，堅(jiān)持日更箩退，后來出書了。有人每天都健身佳谦，并堅(jiān)持拍照片發(fā)朋友圈戴涝。這就是自律的人和不自律的人區(qū)別。

培養(yǎng)習(xí)慣

其實(shí)這些道理誰都懂钻蔑。只是啥刻，很多人堅(jiān)持著堅(jiān)持著，就堅(jiān)持不下來了咪笑。那么原因出在哪呢可帽？就是一開始的時(shí)候，對(duì)自己太猛了窗怒。比如說一個(gè)從來都沒有寫作的習(xí)慣的人映跟。突然有一天心血來潮蓄拣，報(bào)了班跑來學(xué)寫作。剛開始接觸一件事情努隙，往往熱情都是很高的球恤。然后堅(jiān)持寫堅(jiān)持寫。然后呢剃法？過了一段時(shí)間就很難堅(jiān)持下去了碎捺，這種經(jīng)歷我相信很多人都有路鹰，我自己也有贷洲。后來我看了一些書，也借鑒了一些大神的經(jīng)驗(yàn)晋柱。他們告訴我說优构，在人的大腦的里面有一個(gè)部分，叫爬蟲腦雁竞。這部分是大腦最原始的一個(gè)組成部分钦椭。那這個(gè)部分負(fù)責(zé)什么呢？主要是負(fù)責(zé)我們的生理活動(dòng)碑诉，呼吸彪腔、心跳等等。而我們培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣最大的阻力进栽，就在爬蟲腦這里德挣。所以他們建議，如果你想培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣的話快毛。一開始格嗅，可以不用行動(dòng)。只是告訴自己的意識(shí)：我要準(zhǔn)備跑步了唠帝。那么屯掖，開始的一個(gè)星期可以不跑。只在家里襟衰，穿好跑步用的衣服贴铜，穿好跑鞋，系好鞋帶瀑晒。然后走兩步绍坝。然后，就可以做其他事了瑰妄，每天堅(jiān)持這樣做陷嘴。一周以后，還是在那個(gè)時(shí)間间坐，穿好衣服灾挨，穿好鞋邑退，走出家門，走幾步劳澄。然后回來地技。然后再下一周，你真的出去跑秒拔，小跑莫矗，跑到微微出汗，然后就回來砂缩。所有這一切的目的：就是通過一系列的行為作谚，讓我們的整個(gè)身體、心理庵芭、神經(jīng)系統(tǒng)都逐漸的去適應(yīng)這種新的習(xí)慣妹懒。寫作也是一樣毕荐。有個(gè)大神（Kris聂宾，K叔）在網(wǎng)上教人寫周記荠瘪，堅(jiān)持不下來啸胧，怎么辦扳缕？他說很簡單瘾蛋。一開始砌烁，你就每天記流水賬篱蝇。寫自己早上幾點(diǎn)起來蔚万？然后上午干了什么岭妖？中午吃了什么？晚上干了什么笛坦？晚上吃了什么区转？就這樣，等你寫個(gè)幾星期之后版扩，你慢慢就有東西寫了废离，就不會(huì)只是記流水賬了。其實(shí)寫周記這個(gè)東西我們可以拆解一下礁芦，它有幾個(gè)部分組成蜻韭？一，就是動(dòng)筆寫柿扣。注意肖方，寫字也是寫。所以你只要是在紙上用筆劃幾下未状。那也叫寫俯画，只不過寫出來的東西不叫周期而已。好司草，慢慢的你的大腦神經(jīng)系統(tǒng)艰垂，都習(xí)慣這個(gè)動(dòng)作之后泡仗，才開始去寫一些有意義的內(nèi)容。但這個(gè)時(shí)候?qū)懙臇|西只是簡單的記錄猜憎，并不需要思考娩怎。因?yàn)槲覀冞€沒有養(yǎng)成思考的習(xí)慣。現(xiàn)階段培養(yǎng)的只是動(dòng)筆胰柑，動(dòng)筆寫一些字截亦，記錄一些事情，這個(gè)簡單柬讨。讓這些事情做的都很熟練了之后崩瓤，再增加一點(diǎn)點(diǎn)的難度，就是寫需要思考的東西姐浮。慢慢的思考的這個(gè)習(xí)慣也養(yǎng)成了谷遂。這樣，寫日記的整個(gè)習(xí)慣卖鲤，就已經(jīng)培養(yǎng)出來了。

目標(biāo)引領(lǐng)

自律兩個(gè)字畴嘶，我們拆開來看蛋逾。自是自己，律是規(guī)律窗悯。我們自己給自己定的規(guī)律区匣，就是自律。既然是我們自己定的規(guī)律蒋院，那么首先要搞清楚亏钩，我們給自己定的規(guī)律是什么樣子的？是早上幾點(diǎn)鐘起床欺旧？晚上幾點(diǎn)鐘睡覺姑丑？晚飯后，要做哪些事辞友？不要做哪些事栅哀。首先，這個(gè)事情要先想想清楚称龙。否則的話留拾，你說你自律。結(jié)果鲫尊，你早上起來痴柔，不知道做什么？又或者疫向，晚上吃完飯不知道做什么咳蔚。那自律的意義何在呀扛施？我們自律，不就是為了管理好自己屹篓，做我們喜歡的事嗎疙渣？所以當(dāng)你要自律的時(shí)候。同時(shí)堆巧，你還要做一件事妄荔，就是，明確你自己的目的是什么谍肤？確定了目的啦租，我們才能在規(guī)定的時(shí)間里，做規(guī)定的事情荒揣。這樣才是一個(gè)完整的自律篷角。當(dāng)然，有的時(shí)候忙起來可能會(huì)忘系任。我就經(jīng)常會(huì)恳蹲！有的時(shí)候早上起來了，不知道自己做什么俩滥，然后又賴在床上多躺了一會(huì)兒嘉蕾。有心理學(xué)家說：墻上的海報(bào)，可以對(duì)人有暗示作用霜旧。所以他建議將階段性目標(biāo)做成海報(bào)错忱，貼到墻上。那么套用他的這個(gè)方法挂据，我在每天睡覺之前盡量寫下第二天的安排：就是上午幾點(diǎn)幾分之前以清，我要完成什么事；下午幾點(diǎn)幾分之前崎逃，我要完成什么事掷倔。寫好，然后第二天就按照這個(gè)去做婚脱。這樣早上一起來就不會(huì)猶豫了今魔。這個(gè)方法還有一個(gè)放大的版本，就是在家里可以準(zhǔn)備一個(gè)白板障贸。把目標(biāo)寫在上面错森，一條一條的寫。然后每當(dāng)你完成一條的時(shí)候篮洁，就用筆把它劃掉涩维。注意不是擦掉，是劃掉。然后瓦阐。每完成一條就劃掉一條蜗侈，每完成一條就劃掉一條。這樣睡蟋，一天過完以后踏幻，看著全部被你劃掉的任務(wù)清單，內(nèi)心會(huì)有種很舒服的成就感戳杀。