愛自己才能愛生活
——心靈沙龍《如何愛自己》現(xiàn)場實(shí)錄
12月21日下午陨簇，30余位讀者與心理老師扶鵬團(tuán)團(tuán)圍坐，相聚在這難得覓見冬日暖陽的美好下午轨奄。南昌晚報(bào)首期心靈沙龍“如何愛自己”如期在“我們家兒童藝術(shù)教育工作室”舉辦雌桑，沙龍現(xiàn)場熱鬧異常妇菱，笑聲連連呛占，幽默的扶鵬老師不時用玩笑點(diǎn)燃與會者的內(nèi)心火花虑乖，讓大家在放松的氛圍中體會當(dāng)天的沙龍主題：“如何愛自己”。
我們都是從自己去看到這個世界
這不但是一場心靈沙龍栓票，同時也是一場音樂的聚會。沙龍?jiān)谟茡P(yáng)的陶笛樂曲《千年風(fēng)雅》中拉開了序幕。隨后走贪，扶鵬老師侃侃而談佛猛，在對“名字”一詞的解析中開啟了這趟心靈之旅。
“我們每個人都有名字坠狡。名字是‘我’的記號继找，每個人的名字都是父母取的，父母賦與我們的名字以一定的意義逃沿，可以說婴渡，它都是父母對我們的期待。有人說我的名字很土凯亮，叫什么紅呀边臼、艷呀的，不好聽假消，但實(shí)際我們可能并真沒有真正去揣摩父母為什么給我們?nèi)∵@個名字柠并，它是帶著什么樣的希望而來。所以呢富拗，我希望我們大家從名字開始臼予，去給自己內(nèi)心一個認(rèn)定，‘我’的意義在哪里啃沪，父母賦與的那個我在哪里粘拾。”
之后创千，扶鵬老師帶領(lǐng)大家做了一個互動游戲缰雇。她要求大家在一張紙上寫下自己的工作、姓名签餐、愛好寓涨，并在空白處隨機(jī)地畫一幅畫，為畫配上三個詞語氯檐，然后與鄰座組成搭襠互相交換戒良，并向?qū)Ψ浇榻B自己寫下的內(nèi)容。這一下子冠摄，現(xiàn)場的氣氛就熱絡(luò)起來了糯崎，從四面八方來臨的陌生朋友們頓時拉近了距離。他們相互之間熱烈地交談著河泳，十分鐘之后沃呢，扶老師說：好吧，大家一起來分享一下吧拆挥。有趣的是薄霜，大家卻覺得還沒有聊夠某抓。
在分享的環(huán)節(jié)中，扶老師要求五對陌生的搭襠出來介紹對方惰瓜。有的朋友在介紹對方的時候否副，不停地表達(dá)著自己的驚喜，說感覺對方正是與自己十分投緣的朋友崎坊。十分奇趣的是备禀，在現(xiàn)場能夠相遇的每對搭襠似乎都有著某種因緣。一個熱愛仁愛奉獻(xiàn)精神的心靈工作者正好遇上了另一位同樣樂于分享的人奈揍，他們成了搭襠曲尸。而一個失戀的姑娘正好遇到另一位也同樣失戀中的女孩，她們也同樣成了搭襠男翰。分享的過程是笑料迭出另患，對搭襠的介紹往往十分地有趣，不時引起全場的哄笑奏篙，氣氛十分地歡樂柴淘。
五對搭襠相互介紹的環(huán)節(jié)完畢后，扶鵬老師引導(dǎo)大家去看到一個真相——往往我們在介紹別人的時候秘通，口中表達(dá)出來的卻都是自己为严，“我感覺她如何如何，我驚奇她在做著什么什么……而幾乎大家都不記得對方的名字肺稀。我們往往關(guān)注的不是對方本身第股，而是這個人所附帶的一些東西，或者說我們總在試圖用自己的眼睛去看到這個世界话原，總是試圖通過他人來表達(dá)自己夕吻。”
這個環(huán)節(jié)讓大家很好體會到了什么叫做“世界是自己的倒影”繁仁。原來我們都是在從自己的眼中去看到世界涉馅，所以說“自己”是多么重要的一個東西。扶鵬老師還談到黄虱，這隨機(jī)分享的內(nèi)容里包含了許多的“無意識的巧合”稚矿，這也就是心理學(xué)為什么那么有趣的原因，它可以解讀許多人類行為背后的真相捻浦。
“我們是如何愛自己的”
在熱絡(luò)的互動游戲結(jié)束之后晤揣，扶老師帶領(lǐng)大家進(jìn)入下一個環(huán)節(jié)“我們是如何愛自己的”。現(xiàn)場的與會者們紛紛說起：“我是如何愛自己的”朱灿。
A:我會買一本好書看昧识。
B：我會烘培甜品給自己吃，讓自己可以有獨(dú)處的時間盗扒，這會帶給我心靈的滿足跪楞。
C：我是位老師缀去，孩子們上課很吵鬧，我這兩天嗓子啞了甸祭，我自己買藥給自己吃了朵耕，今天嗓子就好多了。
D：在我身心疲憊的時候淋叶，我會一個人去旅行，與自己獨(dú)處伪阶。
E：我不高興的時候會找別人的麻煩煞檩。我這個人就是個麻煩客。（扶老師評點(diǎn)：難怪你氣色那么好栅贴。大家哈哈大笑斟湃。）
F：不管我家里有多少家務(wù)沒做，我都會設(shè)法把自己打扮漂亮再出門檐薯。
G：我覺得愛自己就是在家不和老公孩子較勁凝赛，自己讓自己達(dá)到舒服自然的狀態(tài)才是愛自己。
Ｈ插話說：可是夫妻兩個人就是合不來坛缕，沒有辦法不吵架呢墓猎？（扶老師道，如果過不下去赚楚，可以分開毙沾，離婚，或者對孩子影響少一點(diǎn)宠页。）
H：可是家里有孩子呀左胞，父母都是為了孩子才不離婚的呀！（扶老師：離婚一定對孩子有創(chuàng)傷举户，這個是肯定的烤宙。但是不離婚而又整天爭吵的夫妻對孩子的傷害更大。相較而言俭嘁，我們應(yīng)該選擇對孩子創(chuàng)傷更少的方式躺枕。離婚的時候如何與孩子溝通也是一門學(xué)問。）
I：關(guān)于父母爭吵而不離婚的事兄淫，我說說我的想法屯远。我父母關(guān)系奇差，我成了這個家里最終的受害人捕虽。我從童年時就開始想要自殺慨丐，各種方法都試過，可是各種原因我都死不了泄私。我長大以后房揭，用了很大的力氣來修復(fù)自己的心靈創(chuàng)傷备闲，什么都學(xué)，什么都做捅暴，最后身體還是出現(xiàn)大問題恬砂，年紀(jì)輕輕就渾身病痛。現(xiàn)在一切都在慢慢好轉(zhuǎn)蓬痒。我父母總是強(qiáng)調(diào)說他們是為了我而不離婚的泻骤，可是我會想對他們說：你們趕緊離婚吧！我謝謝你們梧奢！
（記者點(diǎn)評：這位女士的發(fā)言狱掂，很好地告訴了每一個參加心靈沙龍的人：家庭非常重要，每個人的成長環(huán)境都是每個人內(nèi)在自我最初的發(fā)源地亲轨。如果感覺自己不會愛自己趋惨，不懂愛自己，就要從家庭環(huán)境上去尋找原因惦蚊，去學(xué)習(xí)矯正自我認(rèn)知器虾。）
J：我常常忘了愛自己。我都把時間付出在別人身上蹦锋。
扶老師點(diǎn)評：有時候我們需要建立自己和他人的邊界兆沙，這是自愛很重要的一個部分。我是個心理咨詢師莉掂，如果人人都需要我挤悉，我把所有時間完全免費(fèi)無償?shù)馗冻鲈谒松砩希敲丛噯枺何以谀睦镂紫妫课覀冃睦碜稍儙熃?jīng)常要告訴自己：我不是全能的装悲，我不是上帝。我必須要先做好我自己尚氛，把自己愛惜好诀诊，才可能有身體、精力去做我想做的事阅嘶。
如果你常常忘了愛自己属瓣，你內(nèi)心可能會對自己有一個預(yù)設(shè)：“我要幫到別人我才有價值”，那么這個自我感是需要去加強(qiáng)讯柔、彌補(bǔ)的抡蛙。為什么心理咨詢師要收費(fèi)，不去免費(fèi)搞公益幫助別人魂迄？因?yàn)槭召M(fèi)也同時意味著咨詢師跟來訪者之間是完全平等的關(guān)系粗截，來訪者會有微妙的心理覺得我付了費(fèi)，那么我應(yīng)該理直氣壯地麻煩你捣炬。
我們要“樂于助人”熊昌，但不要“助人為樂”绽榛，如果只能從幫助別人上面去找到快樂，這個自我感是虛無的婿屹。而且這樣自己和他人的邊界也沒有了灭美。很多人容易在幫助別人的時候侵犯別人的邊界，比如常說的一句話：“我是為你好”昂利，但卻沒有去想到人家愿意不愿意要你幫届腐，人家高不高興你這樣。
和自己談一場戀愛
接下來蜂奸，扶鵬老師引導(dǎo)大家去了解自我贵涵。
“我們可以回顧一下靶壮，我們在戀愛時建车，是如何去看到我們的戀人的丹喻？那個時候襟铭，我們是不是都是力求表現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)碌奉？把自己的缺點(diǎn)藏起來了？而我們是不是感覺我們的戀人什么都好寒砖，幾乎沒有缺點(diǎn)赐劣？那么如何與自己談一場戀愛呢？當(dāng)然是從肯定自我開始哩都】妫”
這時有人插話說：“那么扶老師，自愛和自戀有什么區(qū)別呢漠嵌？”
扶老師說道：“這個問題太好了咐汞。自戀其實(shí)也分成是健康的自戀和病態(tài)的自戀兩種。健康的自戀是一個人發(fā)展自我的基礎(chǔ)儒鹿，如果一個人對自我認(rèn)可不足化撕，那么他的自我感是不足以讓他健康生活的。但如果一個人對自我的認(rèn)知出現(xiàn)了過分的趨勢约炎，覺得自己是世界上最厲害的人植阴，可是誰都不欣賞自己，這個就不恰當(dāng)了圾浅，就可以叫作病態(tài)的自戀掠手。我們對自己的自愛必須是有現(xiàn)實(shí)感的。因?yàn)槲覀兪巧钤诂F(xiàn)實(shí)社會當(dāng)中狸捕，如果一個人的世界中只有自己喷鸽，沒有別人，這也是病態(tài)的自戀灸拍。
那么我們從自己身上找優(yōu)點(diǎn)魁衙，了解自己的優(yōu)勢报腔，肯定自己，這是健康的自戀剖淀，是必須的纯蛾。
同樣一件事，對自己認(rèn)可度高的人就很容易以正面的角度去解讀這件事纵隔。但對自己感覺不好的人就更容易從負(fù)面的角度看待這件事翻诉。
就像我們前面做的互動游戲一樣。其實(shí)捌刮，我們大部分人沒有學(xué)會真正專注地傾聽碰煌，放空自己的感覺去感受別人。在家里绅作，你的愛人經(jīng)常跟你只說了半句話芦圾，你就會說，你要說什么我還不知道俄认！你看个少，我們大多數(shù)人就是這樣自以為是。
其實(shí)眯杏，在對自我的認(rèn)知上夜焦，我們要知道，我們不是無所不能的岂贩，同樣茫经，我們也要知道，我們不是什么都不行萎津。當(dāng)你對自我的認(rèn)知維持在一個中間點(diǎn)的時候卸伞，就是自我感比較健康和良好的時候，這樣的人通常是比較懂得自愛的锉屈。
從小受到苛刻指責(zé)的人瞪慧，就比較會習(xí)慣于去找自己的麻煩，就是所謂的自卑部念，總是覺得自己不好弃酌，什么都是自己的錯，他會常常對什么都很內(nèi)疚儡炼。其實(shí)如果不找自己的麻煩妓湘，也不找別人的麻煩，這是最好的乌询。不過人總是會有麻煩榜贴，當(dāng)你有麻煩的時候，學(xué)習(xí)去向親密的朋友傾訴，而不是壓抑在心里唬党，會比較好地舒緩自己的情緒鹃共，比較有利于更好地愛自己。
一個人只要承擔(dān)起自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任驶拱，承擔(dān)起自己可以承擔(dān)的部分霜浴，讓自我感覺、自我邊界更清晰一點(diǎn)蓝纲，會比較有好處阴孟。
愛自己要從內(nèi)在開始
“我們知道要愛自己，但我們會愛自己嗎税迷？其實(shí)人在婚姻中都可以去發(fā)現(xiàn)永丝，愛人之間對對方的愛往往并不是某種外表的、物質(zhì)的愛箭养，而是對愛人內(nèi)在某一部分的肯定慕嚷。所以一個人更重要的部分往往是內(nèi)在”厦冢”
“我們在家里要習(xí)慣于說好話喝检，好話又不花錢。夫妻之間盡可能多一點(diǎn)親密的肢體接觸懈词，可能有些男性不怎么愿意去表達(dá)情感，沒有關(guān)系辩诞，山不過來坎弯，我過去！（大家哄笑）夫妻關(guān)系當(dāng)然也是自我的重要的組成部分译暂，如果夫妻關(guān)系都不好抠忘，你的自我感怎么好得起來呢？努力讓夫妻關(guān)系和諧外永，然后你就有底氣崎脉、有更好的力量去好好自愛了〔ィ”
有人插話說囚灼，如何讓老公以自己為榮耀？扶老師回答：“千萬不要期待老公會以你為榮耀祭衩，千萬不要為此去做很多事灶体。到最后你會把完全的自我都搭進(jìn)去，會特別辛苦掐暮。女人不必如此蝎抽。相比而言，認(rèn)可真實(shí)的自我路克，好好對待身邊的人樟结，把周圍的人際關(guān)系搞融洽养交，這也是自愛的一種方式。愛自己的方式可以多一些瓢宦，不要只用同一種方式愛自己碎连，這會是有問題的。
這時有人說：我的性格就是喜歡對任何人好刁笙，不愿意得罪任何人破花。扶老師說：“這是害怕沖突、害怕破壞關(guān)系的表現(xiàn)疲吸。一個人不敢表達(dá)真實(shí)的內(nèi)心想法座每，也是害怕自己不被周圍世界接納的表現(xiàn)≌玻”
某女士說峭梳，人要是有錢有事業(yè)就不會沒有自我。扶老師對此解析說：“很多人在事業(yè)頂峰的時候自殺蹂喻，這是為什么葱椭？其實(shí)自殺和金錢、地位沒有關(guān)系口四。有的人拼命逼自己做事孵运，拼命逼自己出人頭地，出人頭地之后呢蔓彩？自殺了治笨。有的人不知道自己該吃幾兩飯，做不了的事也逼自己去做赤嚼；有的人卻是相反旷赖，他碰到利益就退縮，碰到爭端就逃避更卒，自己應(yīng)該得到的東西也不愿意去爭取……這種種都是不愛自己的表現(xiàn)等孵。
那么什么樣的人是能夠愛自己的人？什么樣的人是無法愛自己的蹂空？我想俯萌，那些內(nèi)心對自己有確定的認(rèn)知的，知道自我的定位的上枕，對自己有清晰了解的人绳瘟，會是比較懂得自愛的人。生活在健康的家庭氛圍中長大的人姿骏，自我的基礎(chǔ)會打得良好一點(diǎn)糖声，會更懂得愛自己一些。但也并不是所有經(jīng)歷家庭創(chuàng)傷的人不懂得自愛，有些人他會在成年的生活中修復(fù)一些創(chuàng)傷蘸泻，或者有些人天性就不容易以及受害者的角色自居琉苇，成年以后他也能夠很好地自愛。
小貼士：扶老師為大家總結(jié)“人應(yīng)該如何愛自己”
其實(shí)愛自己真的不是一件容易的事悦施，不是每個人都有能力愛自己的并扇，愛自己是需要大量智慧的。在沙龍的最后抡诞，扶老師為大家總結(jié)了幾點(diǎn)愛自己的方法：
愛惜自己的身體穷蛹，任何事不超負(fù)荷地做；
關(guān)注自己的內(nèi)心昼汗，了解自我肴熏，對自己寬容，不強(qiáng)求自己做某事顷窒；
斬?cái)啻H重復(fù)——人總是不自覺地陷入早年關(guān)系帶來的模式蛙吏，模仿父母生活，我們需要自我治療鞋吉，用修復(fù)創(chuàng)傷來斬?cái)嗖涣嫉闹貜?fù)鸦做；
擁有自己的交際圈，束縛于家庭谓着、對家庭忠誠的人其實(shí)也是在束縛家人泼诱，束縛自我；
學(xué)會做真實(shí)的自己赊锚，要堅(jiān)定地去愛自己治筒，不輕易因?yàn)橹車挛锏淖兓S意改變自己的觀點(diǎn)和態(tài)度，堅(jiān)定地做自己改抡，會讓自己更有力量矢炼；
保持夢想系瓢，保留對所有未知事物的好奇心阿纤，有夢想和有好奇心的人不會是空洞的人，他會朝氣蓬勃地去生活夷陋，對一切都接納和熱愛……
