文/趙欣 全職主婦一枚全肮，正面管教和非暴力溝通踐行者敞咧。
正文：
我對情緒的關(guān)注，是在當(dāng)了媽媽以后辜腺，自己的情緒一下子爆發(fā)起來休建，而且持續(xù)了很久的時間乍恐。
坦白講，這兩年來我一直在自我調(diào)整测砂，花了很多時間去研究情緒是怎么來的茵烈，大腦的工作機(jī)制啊，什么神經(jīng)學(xué)發(fā)展啊砌些，了解了很多以前不曾接觸的領(lǐng)域呜投，也基本弄清楚了情緒是怎么回事。
但明白了就不會有情緒了嗎存璃？當(dāng)然不是仑荐。
李巖老師在《天天游戲力》的《父母游戲手冊》里講過一個他自己事情，女兒不刷牙纵东，他帶著情緒跟女兒玩游戲粘招，還討價還價，因為女兒感受到了爸爸的情緒偎球，一再的要求重新玩洒扎。
爸爸開始表現(xiàn)出控制的傾向，提高音量甜橱，血壓上升逊笆。
他覺察到自己的情緒來了，他知道應(yīng)該想先讓自己冷靜下來岂傲。
但很快另一個聲音又來了难裆，我為什么不能有情緒？我已經(jīng)這么容忍了镊掖，她還這么不知道進(jìn)退乃戈！以后進(jìn)了社會誰能這么讓著她！讓游戲力見鬼去吧亩进！
你看症虑，連李巖老師都會說，“情緒不止一次動搖過我的教育理念归薛〉荆”
情緒是一種再正常不過的生理現(xiàn)象，任何人都不可避免主籍，理智不是什么時候都能說了算的习贫。
我曾見過一個說法，雖然有點不登大雅之堂千元，但你看完一下就明白了情緒是怎么回事了苫昌。
情緒就像屎尿屁，你能把自己的屎尿屁憋回去嗎幸海？情緒和屎尿屁一樣正常祟身，一樣需要排泄奥务。
所以，那些說情緒可以控制的人袜硫，你能控制自己的屎尿屁嗎氯葬？
這樣一來是不是超級治愈，每個人都一樣父款，和無法避免屎尿屁一樣無法避免情緒溢谤，有沒有感覺自己不是一個人在戰(zhàn)斗呢瞻凤？
如果世界上就只有一個人憨攒，那么這個人情緒如何釋放都不是問題，也許這一個人也不會有什么情緒阀参，但問題就在于我們是個社會人肝集，我們所有的情緒也都來自和其他人的關(guān)系。
奧地利心理學(xué)家阿德勒也說過蛛壳，一切煩惱都來自人際關(guān)系杏瞻。
情緒是否可以得到正常的宣泄也極大的影響了我們的人際關(guān)系。
情緒的宣泄對象主要是針對你認(rèn)為安全的人衙荐，曾經(jīng)有篇文章說到捞挥，一個老板把情緒宣泄給下屬，下屬帶著情緒回到家忧吟，又把情緒宣泄到孩子身上砌函，所以我們的孩子們，就在承載著這個社會的各種情緒溜族，這真的不無道理讹俊。
聽起來真的挺可怕的。而我們的孩子煌抒，又會受到怎樣的影響呢仍劈？
說過要自我剖析的，根據(jù)我個人的經(jīng)歷來看寡壮，我的宣泄途徑確實是身邊最親近的家人贩疙。而且根據(jù)潛意識的安全程度有著排序。
最安全的宣泄對象是老公
我的很多朋友都認(rèn)為我是一個超級理性的人况既，剛認(rèn)識我的朋友也基本都能看到我理性的一面这溅，但你要跟我老公說我理性，他一定非常不屑坏挠。
我其實是個非常情緒化的人芍躏，但在老公面前，我確實感受到了無條件的包容降狠，他雖然搞不清楚我的情緒到底從哪里來对竣，有時候也不想聽我叨叨庇楞，但他真的是看到了我最惡劣的一面，我很感激那些不堪的日子里否纬，他都不曾冷眼相待吕晌。
當(dāng)然我也得感謝我自己，一直在自我成長和自我改變临燃，要不然哪個男人能一直無條件的包容你的壞脾氣睛驳，做夢呢！他之所以包容你膜廊，還是因為你值得乏沸！
其次安全的對象是兒子
其實我并未把兒子當(dāng)作情緒的宣泄對象，主要還是老公爪瓜，但兒子是第二安全的蹬跃，因為他還不會反抗，你看铆铆，大部分的父母都不曾意識到蝶缀，我們跟孩子發(fā)脾氣，是因為孩子足夠安全薄货。
當(dāng)我情緒不好的時候翁都，我對兒子的行為接納程度會大大降低。會帶著情緒跟兒子說一些類似：
我都怎么怎么地了谅猾，你還怎么怎么地柄慰！你到底能不能怎么怎么地！你什么時候才能怎么怎么地赊瞬！
有沒有很耳熟跋燃濉！對情緒的了解于我最大的幫助就是很快覺察到自己有情緒了巧涧，然后找老公搬救兵薯蝎，暫時的逃離。
第三安全的是自己的父母
主要是我媽谤绳，因為我媽媽和我一樣都是獅子（正面管教生活態(tài)度取向：力爭優(yōu)秀型）占锯，我倆的問題在于都想證明自己的做法是對的，正確的缩筛。
引發(fā)情緒都是一個模式消略，發(fā)生了某件事，我表達(dá)了不滿瞎抛，然后告訴我媽“正確的”做法艺演，語氣一般不會太好，就引發(fā)了我媽的情緒，于是她不再關(guān)注事情本身胎撤，開始抱怨我不夠尊重她晓殊，她多么的不容易，是我說話的語氣和態(tài)度令她不滿了伤提。
每當(dāng)這個時候都是我覺得在媽媽那里“不安全”的時候巫俺，我們雙方的溝通是有條件的，雖然尊重是必須的肿男，但這個情緒在媽媽那里宣泄是不安全的介汹，還是去找老公吧。
最不安全的是公婆
請原諒我的直白舶沛，在公婆那里嘹承，你并不是純粹的你，你首先是兒子的媳婦冠王，孫子的媽媽赶撰，然后你才是你舌镶。并且柱彻，你首先做好了前兩個角色，然后你才能在公婆面前做好你自己餐胀。
換句話說哟楷，在自己的父母面前，雖然有情緒但你就是你否灾，很多話和爸爸媽媽可以說卖擅，跟公公婆婆就不可以。你看墨技，連稱呼都一樣惩阶，雖然都叫爸爸媽媽，但放在一起的時候就是得公婆讓路扣汪。
有人會寫文章說自己怎么討好婆婆然后把關(guān)系搞定了断楷，我并不認(rèn)為我婆婆會吃這一套，也許我做了她會吃這一套也說不定崭别，但我就是做不到冬筒。我尊重自己的做不到，看見自己茅主，然后讓一個不一樣的自己去看見對方舞痰。有一陣子我老公曾抱怨我跟公婆交流太少，我說不表達(dá)诀姚，是對我自己最好的保護(hù)响牛，也是對他們最大的尊重。難道不是嗎？
還有一種關(guān)系是同事和朋友
我們很少會對自己的同事和朋友發(fā)脾氣吧呀打，理由很簡單论衍，不夠安全，因為還要相處和共事么聚磺。
所以其實人最大的錯誤就是對自己的家人沒有同事和朋友那樣理性坯台。把情緒都放在自己最親密的人身上了。
很容易忽略的一種情緒的宣泄就是針對陌生人瘫寝。記得月子里有一陣子我很不爽蜒蕾，每天都有情緒。那個時候家里還喝大桶水焕阿，有一次不小心送錯了咪啡，我一個電話打過去就是一通發(fā)泄，可憐的陌生人暮屡。
寫了這么多終于弄明白了撤摸，情緒是一種正常的生理現(xiàn)象，他通常會被發(fā)泄在你認(rèn)為最安全的人身上褒纲。
知道了這些之后准夷，最重要的一件事就是：原諒自己。
情緒爆發(fā)既然如此正常莺掠，發(fā)了就發(fā)了吧衫嵌。你只有原諒了自己，接納了自己彻秆，才能恢復(fù)清醒理智楔绞，才能在爆發(fā)之后回過頭來自我觀察一下，試著從每個人的角度重新看待剛才的事唇兑。
如今的我酒朵，經(jīng)歷了漫長的情緒自由表達(dá)，認(rèn)識情緒扎附，自我觀察蔫耽，覺察，自我原諒的階段帕棉，已經(jīng)很少會有情緒直接表露出來针肥，除非自己真的很累了，沒有辦法內(nèi)在消化香伴，就趕緊說出來：“我現(xiàn)在很不爽慰枕，需要最安全的人來幫忙〖锤伲”
誰說逃離不是一種解決辦法具帮，此時此刻的我就是很煩，就是不想說話，就是什么都不想做蜂厅，其實意識到自己這種狀態(tài)的時候匪凡，你已經(jīng)安全了。
讓我們慢慢學(xué)著和自己的情緒好好的相處吧掘猿。
最后病游，還有最重要的一點，我們只有學(xué)會了和自己的情緒好好相處稠通，才能給孩子做好的示范衬衬，給孩子提供一個安全的環(huán)境，才能幫助孩子認(rèn)識情緒改橘，正確的表達(dá)情緒滋尉。
這樣才是情緒學(xué)習(xí)的深層次意義。
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