半年前，有一位朋友與家人發(fā)生了很嚴(yán)重的沖突液肌，沖突背后的原因是困擾已久的原生家庭問題。
因為對過往始終無法釋懷鸥滨，而久久陷在一個惡性循環(huán)中嗦哆，一痛苦，就怨恨父母婿滓，怨恨父母老速，就更加痛苦。
在生活面前凸主，先有雞還是先有蛋橘券，永遠(yuǎn)只能是一個哲學(xué)問題。如何走出這個怪圈才是現(xiàn)實交給我們最重要的課題卿吐。
因有所思旁舰，我便寫了《四步，幫你從原生家庭中走出自我》嗡官，文中講述了走出原生家庭的四步箭窜，1、看見自己衍腥；2磺樱、活在當(dāng)下；3婆咸、尋求幫助竹捉；4、超脫尚骄。就1和2已分別展開寫了《看見自己便能活出自己》和《活在當(dāng)下块差，走出束縛你的牢籠》。
關(guān)于“尋求幫助”乖仇，于我確實產(chǎn)生了一些困惑憾儒，因我并未從事心理學(xué)相關(guān)的工作，對這個專業(yè)衍生出的行業(yè)乃沙，僅僅一知半解起趾，只能是盡量把我知道的都寫出來，也許不盡全面警儒，僅供大家參考了解训裆。
01?不建議?
市場上有很多心理教育機構(gòu)眶根，號稱能夠教你看清傷害的真相，看到愛的曙光边琉，化解情緒的憤怒属百，走出創(chuàng)造失敗的模式，達(dá)到身心靈合一变姨，從而成為愛的發(fā)光體族扰，自然、快樂定欧、真我渔呵、寧靜的生活。
廣告詞說的好砍鸠，實際效果怎么樣則因人而異扩氢。
這種課程普遍價格昂貴，少則幾千上萬爷辱，多則十幾二十多萬录豺。幾天的時間就能夠把深藏的心理問題全部化解嗎，顯然是不可能的饭弓。但是仍然有很多人對于這種活動的熱衷程度就像宗教一樣虔誠双饥，我同情他們的痛苦，但也心疼他們的錢包弟断。
這種課程多是有一兩位主持人兢哭、導(dǎo)師把控全場，卻有幾百個學(xué)員同時授課夫嗓。通過一些精心設(shè)計的環(huán)節(jié)迟螺，工作人員的帶動，加上身邊幾百人的情緒感染舍咖，絕大多數(shù)人會在短時間內(nèi)頻繁經(jīng)歷痛苦矩父、發(fā)泄、感動排霉、悔恨窍株、解脫、快樂等多種情緒攻柠。這種強度極大的情緒調(diào)動會讓你產(chǎn)生效果顯著的錯覺球订。
（某機構(gòu)的宣傳，粗制濫造的內(nèi)容拼湊瑰钮，傳銷般的活動形式冒滩。）
有同學(xué)曾參加過一場活動，其中有個環(huán)節(jié)浪谴，每人發(fā)了一根多層報紙卷成的棍子开睡，互相打因苹。想象一下，幾百人舉著打不死也打不疼的棍子互毆篇恒，場面能不嗨嗎扶檐，確實很發(fā)泄。但是這種情緒的宣泄感染胁艰，是很短暫的款筑，過不了幾天，仍然路歸路橋歸橋腾么，回歸原來的矛盾醋虏、憤怒、焦慮中去哮翘。
培訓(xùn)就開心，不培訓(xùn)就不開心毛秘，便誤把這種培訓(xùn)當(dāng)成靈丹妙藥饭寺，其實是飲鴆止渴。
真正有幫助的課程叫挟，會讓人每一次都有所成長艰匙、有所進(jìn)步，逐漸擺脫依賴抹恳。
02?可以嘗試
有一些機構(gòu)組織员凝，認(rèn)為禪修對調(diào)節(jié)身心大有裨益。如果一個人稍微有些禪定的力量奋献，就不容易因為一點點事情而暴跳如雷健霹，也不會因為無關(guān)緊要的事而焦慮不安，通過禪修的力量瓶蚂，負(fù)面的情緒都能得以減輕糖埋。
聽上去很有道理，但我并沒有親身參與過任何組織的禪修活動窃这，讀心理學(xué)課程的時候瞳别，有老師和同學(xué)講過他們參與禪修的過程。
老師參與的是行禪杭攻，在一個小范圍內(nèi)祟敛，比如一個房間或一塊空地，一隊人繞圈行走兆解，不能交談馆铁，不能看手機，只是一圈一圈地走锅睛，每天晨起至晚歸叼架，這樣走7天畔裕。
同學(xué)參與的是坐禪，學(xué)員之間不可以交流乖订，即便住在一個房間也不能聊天扮饶，大家每天在一個大廳里打坐，也是晨起至晚歸乍构，連續(xù)7天甜无，打坐、吃素哥遮、禁言岂丘。
老師和同學(xué)都稱這種禪修的方式有一定效果，心境平和些眠饮，也有所感悟奥帘。
我在網(wǎng)上搜索了關(guān)于禪修的內(nèi)容，他們有的以佛法為論仪召，有的以道家為基寨蹋，但本質(zhì)相通，都是通過這種相似的行為過程扔茅，讓心達(dá)到一種相對安靜的狀態(tài)已旧，去覺察自己的身體和心靈。
（坐禪-網(wǎng)絡(luò)圖片）
雖然如個人定力較強召娜，在家也能完成禪修运褪，但沒有共修的氛圍，很容易被周圍繁雜的事務(wù)干擾玖瘸，而難以堅持秸讹，而且遇到想不通透的問題時，如果有導(dǎo)師的指引也會更有收獲雅倒。
我是無神論者嗦枢，不信奉任何宗教，不管是源于佛教還是道教屯断，只要他們的理論內(nèi)容不是宣揚信奉宗教便能得到解救文虏，我便認(rèn)為這種禪修的形式是有一定積極正向作用的，值得去嘗試一下殖演。
03?強烈推薦
學(xué)習(xí)心理學(xué)氧秘，了解心理學(xué)的基礎(chǔ)常識，可以幫助我們內(nèi)省自己趴久，理解他人丸相；也可以幫助我們判斷市場上五花八門的心理學(xué)衍生機構(gòu)哪個真的可以幫到自己；幫助我們理解和信任心理咨詢師彼棍，又不會盲目依賴灭忠。
心理問題不像生理上的疾病膳算，只要去醫(yī)院掛了號做了檢查，對癥下藥弛作，總會有所緩解涕蜂。心理咨詢不同，來訪者與咨詢師需要氣場相投映琳、互相信任机隙、坦誠相待，通過多次的溝通萨西，逐漸找到并打開心中的癥結(jié)有鹿，實現(xiàn)個人成長，達(dá)到內(nèi)心平靜谎脯。
很多咨詢師也會組織團(tuán)體成長的課程葱跋，這種課程的價格相對個人咨詢來說會便宜一些。我們可以先嘗試參加不同咨詢師組織的團(tuán)體體驗源梭，找到那個你認(rèn)為很專業(yè)娱俺，非常愿意跟他聊一聊的咨詢師來進(jìn)行個人咨詢。
我和幾位同學(xué)咸产，曾經(jīng)一起在一位老師那里參加過團(tuán)體成長的課程，除了老師指導(dǎo)的專業(yè)仲闽，還因為我們遠(yuǎn)離彼此的生活圈子脑溢，便可以暢所欲言，又都具有心理學(xué)基礎(chǔ)赖欣，可以理解和接納對方屑彻，所以每周一次的團(tuán)體課程，對我們大家都具有治愈的作用顶吮。
一個周期的課程結(jié)束后社牲，有兩位同學(xué)私下找這位老師做了一段時間的個人咨詢，也都反饋很好悴了，克服了原本的心理障礙搏恤，達(dá)到了成長目標(biāo)。
（上圖為“沙盤游戲”湃交，是團(tuán)體成長中常見的方式）
很多人見到心理咨詢師熟空，急急忙忙就想得到答案，“你說我該怎么辦搞莺？”“你就說我怎么了息罗！”“來了一兩次了也沒有效果！”才沧。這種抱著病急亂投醫(yī)的心理來做咨詢迈喉，妄圖一針見效是不可取的绍刮。
這便是盲目依賴，把心理咨詢師當(dāng)成神仙挨摸，當(dāng)成算命先生孩革，是錯誤的認(rèn)知。心理咨詢師只能幫助我們成長油坝，我們變得內(nèi)心強大嫉戚，心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定后澈圈，由我們自己對人生做出更好的選擇彬檀。
向大家推薦一本書《傾聽者》，是一本講述心理咨詢領(lǐng)域故事的小說瞬女，作者梅墨窍帝，國家二級心理咨詢師。
書中描述了很多心理學(xué)的方法诽偷、技巧坤学、場景，通過這本書可以了解心理咨詢師是如何工作的报慕。同時我也希望你會被書中的故事所觸動深浮，書里的人物療愈自己療愈他人，也溫暖著現(xiàn)實中的我們眠冈。
另外飞苇，生活中大多數(shù)人會選擇找朋友傾訴，但是朋友有著不同的立場蜗顽，不同的文化背景布卡，沒有學(xué)習(xí)過專業(yè)的心理學(xué)知識，沒有進(jìn)行過專業(yè)的訓(xùn)練雇盖，不一定能夠做到保持中立的態(tài)度幫助你梳理情緒忿等。
而且，現(xiàn)在社會節(jié)奏非炒尥冢快贸街，朋友也有自己的家庭工作，各類瑣事會占據(jù)大量精力狸相，都很忙匾浪，壓力都很大，也都會有自己的煩惱卷哩，沒有人可以毫不受影響地總在承接別人的負(fù)面情緒把将，咱們也就盡量別給他人添麻煩了倘是。與朋友見面的時候午衰，多聊聊風(fēng)花雪月控淡，多談?wù)剛€人見聞，多講講生活中美好的事物，又是元氣滿滿的一天，這樣多好呀。
我們的冰箱壞了纯衍，會找維修師傅；我們生病了苗胀，會找醫(yī)生襟诸；我們遇到麻煩了，會找警察或者法院基协；遇到心理上的困惑歌亲，我們一樣可以尋求專業(yè)的幫助。心理學(xué)澜驮，是一門專業(yè)的科學(xué)陷揪，而社會對這一領(lǐng)域的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
如果心理學(xué)能夠成為大中專院校的必學(xué)科目杂穷，那些畢業(yè)后走進(jìn)社會的孩子起碼知道心理難過時可以求助于誰悍缠；如果父母辦理準(zhǔn)生證之前必須學(xué)習(xí)心理學(xué)，也許對待孩子會多一些耐心和尊重耐量；如果學(xué)校飞蚓、職場能夠有心理輔導(dǎo)，也許可以減少一些自殺或傷人等極端事件廊蜒；如果全民學(xué)習(xí)心理學(xué)趴拧，將心理咨詢納入醫(yī)保范疇，人與人之間都能多一些接納和理解劲藐，也許全民幸福感也會獲得提升八堡。
作者：Ena汰现，80后，人力資源工作者叔壤。
愛好：影視瞎饲、職場、心理學(xué)...?
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