“你會(huì)喝水嗎践盼？”——這件每天都在做的事情，你卻未必做的正確宾巍。菜寶寶提示咕幻，你喝的水到底安不安全？你的體質(zhì)該喝什么水顶霞？三杯“救命水”有沒有被你忽略肄程？在專家看來，飲水習(xí)慣和方式不正確的“水盲”选浑，在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例蓝厌。別看喝水是件小事，喝不對(duì)也會(huì)帶來大麻煩古徒。
喝水不安全
水看上去清澈潔凈拓提，但一樣有微生物、有害物質(zhì)在其中隧膘，無論喝桶裝水代态、瓶裝水還是自己燒的水寺惫，都要盡量避免以下四個(gè)壞習(xí)慣。
壞習(xí)慣一：飲水機(jī)從不洗蹦疑。桶裝水和飲水機(jī)無論在家庭還是辦公西雀、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒有想過歉摧，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒“洗過澡”蒋搜。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則二次污染很嚴(yán)重判莉。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)豆挽，聽到咕嚕的聲音，桶里翻出一串氣泡券盅，這就是有空氣進(jìn)入帮哈，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示锰镀，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗娘侍，就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌泳炉、葡萄球菌等憾筏。所以，最好一月清潔一次花鹅，夏天兩周清潔一次氧腰。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗刨肃。
壞習(xí)慣二：自來水一燒開就喝古拴。國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎真友，水不能一燒開就喝黄痪。因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合盔然，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴桅打、氯仿等多種致癌化合物。專家建議愈案，燒水時(shí)挺尾，不妨采取三步走：首先，將自來水接出來后刻帚，先放置一會(huì)再燒潦嘶；水快開時(shí)，把壺蓋打開；最后掂僵，水開后航厚，等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)锰蓬，是真正的開水幔睬。
壞習(xí)慣三：愛喝瓶裝水。攜帶方便芹扭、開蓋能喝麻顶，在中國，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增舱卡。專家指出辅肾，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中轮锥，或開啟后沒及時(shí)喝掉矫钓，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康舍杜。因此新娜，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌燃ǎ@是不對(duì)的概龄。尤其夏天，后備箱溫度非常高饲握，很容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中私杜。最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺，自己帶水互拾，安全又環(huán)保歪今。
壞習(xí)慣四：喝千滾水。菜寶寶提示颜矿，現(xiàn)在，用電熱水壺的家庭越來越多嫉晶，很多人燒的水一次喝不完骑疆，過一會(huì)兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝替废，水燒開盡量當(dāng)次喝完箍铭，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水椎镣，因材料限制诈火，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)状答，不是千滾水冷守。但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天刀崖，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多拍摇，就不宜再飲用亮钦。
習(xí)慣不正確
壞習(xí)慣五：不渴不喝水。國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示充活，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水蜂莉。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分混卵。喝水不是為了解渴映穗，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收幕随，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度男公，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)合陵，越不注意喝水枢赔，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來越干旱拥知。所以踏拜，不管渴不渴，都要及時(shí)補(bǔ)水低剔。外出時(shí)速梗，手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口襟齿；辦公室或家里多放幾個(gè)水杯姻锁，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝猜欺。
壞習(xí)慣六：每天喝不夠6杯水位隶。上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去开皿，膀胱和腎都會(huì)受損害涧黄。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人赋荆，建議每天最少飲水1200毫升笋妥，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大窄潭、出汗多春宣，則應(yīng)相應(yīng)增加喝水量、及時(shí)補(bǔ)水。有人會(huì)問月帝，之前一直說每天喝水不少于2000毫升躏惋，也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升嫁赏？其實(shí)其掂，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分潦蝇，連主食款熬、肉里都有，人體需要的水攘乒，很大一部分來自食物贤牛。6杯是最低限的量，有些人則需要喝的更多则酝。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情殉簸，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后沽讹、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分般卑。
壞習(xí)慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水爽雄。白開水沒味蝠检，還是喝飲料吧。很多孩子每天可樂挚瘟、果味飲料不離手叹谁，用飲料代水，無異于花錢買身病乘盖。不但起不到給身體補(bǔ)水的作用焰檩，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收订框。如果一定要喝有味兒的水析苫，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善布蔗。比如藤违，便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)纵揍；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶议街、果汁泽谨，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
三杯救命水
菜寶寶提示吧雹，救命水骨杂，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會(huì)給健康帶來極大的好處雄卷，堅(jiān)持喝有延年益壽的功效搓蚪。
壞習(xí)慣八：晨起不喝水，到老都后悔丁鹉。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水妒潭，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后揣钦，身體的所有垃圾都需要洗刷一下雳灾。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量冯凹。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水谎亩，白開水、礦泉水皆可宇姚，能夠降低人體血液黏稠度匈庭；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲浑劳；第三種是淡鹽水阱持，它對(duì)便秘的人非常有益。
壞習(xí)慣九：吃咸了不馬上補(bǔ)水呀洲。吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓紊选，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等道逗。如果吃咸了兵罢，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水滓窍，盡量不要喝含糖飲料和酸奶卖词，因?yàn)檫^量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇吏夯，其中90%以上都是水分此蜈，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出噪生，且口感比較清甜裆赵。
壞習(xí)慣十：睡前不喝水。菜寶寶提示跺嗽，睡前不宜喝太多水战授，但可以稍微抿上兩口页藻，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)植兰，由于體內(nèi)水分丟失份帐，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高楣导。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水废境，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)筒繁。此外噩凹，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道膝晾，幫助人更好的入睡栓始。
