自己身體所處的環(huán)境很重要寺滚，我們要布置我們的環(huán)境。讓自己的生活有一個(gè)儀式感氨淌。
第一部分：老易問(wèn)答
問(wèn)題一：無(wú)為呼吸法的定義和流程例嘱。
老易：無(wú)為狡逢，是帶著覺(jué)知自在的進(jìn)行呼吸。無(wú)為不是無(wú)所作為拼卵，而是有所作為。我們的作為蛮艰，會(huì)得到回饋和支持腋腮。在做的那個(gè)當(dāng)下，我們是放松的壤蚜、享受的即寡、順應(yīng)自然碘饼、無(wú)欲無(wú)求顶吮、帶著覺(jué)知的。整個(gè)過(guò)程玻靡，帶著我們的覺(jué)知著蟹，包括對(duì)身體的覺(jué)知墩蔓，比如我身體哪里有酸痛漲麻，包括對(duì)思想的覺(jué)知萧豆，比如看到此刻我腦袋里有很多念頭奸披。只是知道，不是著急去改變涮雷。覺(jué)知產(chǎn)生領(lǐng)悟阵面，領(lǐng)悟帶來(lái)修正。無(wú)為呼吸法洪鸭，帶入生活样刷，智慧靈性的生活，或者一種靈性生活的智慧形式览爵。 關(guān)鍵是置鼻，我們知道在干什么。不要執(zhí)著在問(wèn)題上拾枣，我為什么會(huì)是這樣沃疮，而是只是去做。
問(wèn)題二梅肤、累了如何調(diào)整自己司蔬。
老易：累分為兩種：
1、身體的勞累姨蝴。適度休息俊啼，溫和的練習(xí)就可以調(diào)整好。
2左医、心累授帕，精神的疲憊同木。心累在于我們的神丟了，思維散亂跛十。
很多人都受到大環(huán)境的影響彤路，心累，精神疲憊芥映，神不守舍洲尊，心緒不寧的狀態(tài)。心累奈偏，整個(gè)是疲軟無(wú)能無(wú)力的狀態(tài)坞嘀。其實(shí)這個(gè)時(shí)候更是需要練習(xí)。無(wú)為呼吸法惊来，是快速充能的好工具丽涩。整個(gè)身心狀態(tài)可以得到快速?gòu)?fù)原和休整。舞道所倡導(dǎo)的修煉身心的核心和基礎(chǔ)裁蚁，就在于呼吸矢渊。
問(wèn)題三、在家里或者工作累了厘擂，如何練習(xí)昆淡。
老易：任何時(shí)候都可以練習(xí)，行走坐臥刽严，做公交車昂灵、吃飯、洗碗舞萄、舞蹈眨补、瑜伽、甚至與家人互動(dòng)的過(guò)程都可以練習(xí)倒脓。你練習(xí)的時(shí)候撑螺，隨著練習(xí)，會(huì)在你的身體細(xì)胞和肌肉里面留下美好的感覺(jué)和記憶崎弃。之前我們很多時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得無(wú)聊甘晤、煩悶，現(xiàn)在你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在無(wú)聊饲做、煩悶或者任何時(shí)候线婚，隨時(shí)隨地可以練習(xí)。這是一個(gè)可以幫助我們快速調(diào)整我們的情緒和很多自動(dòng)化的反應(yīng)盆均，幫助我們回到健康塞弊、平安、清凈、自在的生活品質(zhì)游沿，成為自己生命的主人饰抒。
最后想說(shuō)的是，生病是一個(gè)表相诀黍，是最后一個(gè)層次了袋坑。身體生病的根源是我們心生病了，最后反應(yīng)在身體上面形成腫瘤眯勾、心腦血管疾病咒彤。那個(gè)時(shí)候 出了問(wèn)題，我們立馬去找醫(yī)生咒精。我現(xiàn)在想要提醒大家的是：當(dāng)疾病發(fā)生的時(shí)候，我們要做的是——自己療愈自己旷档。第一刀下去模叙，在我們自己的心上面下手術(shù)。這樣我們可以得到徹底的完整的治愈鞋屈。
第二部分：學(xué)員慧分享
我之前經(jīng)常情緒低落范咨、狀態(tài)萎靡，跟易敏老師修行密瑜有6年時(shí)間了厂庇。去年一年時(shí)間堅(jiān)持練習(xí)瑜伽渠啊，早上會(huì)練習(xí)早課。狀態(tài)好了很多权旷。我發(fā)現(xiàn)替蛉，你的氣到不了那里，所以你的身體那里是堵著的拄氯。
過(guò)去幾年的練習(xí)我發(fā)現(xiàn)躲查，也許每個(gè)人的內(nèi)心可能都有懶惰的種子。我的種子是译柏，總是抓住過(guò)往不放×椭螅現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)其實(shí)這些都是自己想出來(lái)的。身體會(huì)找借口不想面對(duì)鄙麦，所以身體的負(fù)能量就會(huì)跟隨而來(lái)典唇。我前幾天剛剛經(jīng)歷過(guò)。當(dāng)我們陷入負(fù)向思維胯府，整個(gè)人被負(fù)向能量被完全霸占了介衔。周邊很多人都會(huì)去學(xué)習(xí)，嘴上說(shuō)不下真功夫盟劫，真的沒(méi)有用夜牡。不管我們?nèi)W(xué)習(xí)什么課程，身體的，心靈的塘装，關(guān)鍵是實(shí)修急迂。
我現(xiàn)在每天都會(huì)練習(xí)——熱身、呼吸蹦肴、其他的一些瑜伽練習(xí)僚碎。易敏老師的密瑜教會(huì)我最大的一點(diǎn)：放松、放下阴幌，不會(huì)糾結(jié)勺阐。不管你做任何瑜伽體式、做飯矛双、洗衣渊抽、走路，哪怕現(xiàn)在和大家說(shuō)話议忽，我也是帶著覺(jué)知在呼吸懒闷。不管哪個(gè)動(dòng)作啟動(dòng)之前，都會(huì)帶著易敏老師教我的開(kāi)啟栈幸。包括停頓的時(shí)候愤估，我都會(huì)更加在意和注意自己的深呼吸。以前我跳舞速址，但是內(nèi)在的問(wèn)題一直藏在里面玩焰，挖不出來(lái)。我現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)芍锚，原來(lái)我的身體還一直堵在里面昔园。
現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，不是你必須跑步做很多運(yùn)動(dòng)闹炉，身體才會(huì)松蒿赢。我現(xiàn)在知道，你即使特別疲憊渣触，去做波浪呼吸羡棵，無(wú)為呼吸，身體自然在發(fā)汗嗅钻，在調(diào)整在修復(fù)自己皂冰。我現(xiàn)在每天跳半小時(shí)的跳繩，半小時(shí)中間不休息养篓。跳完也不會(huì)喘氣的秃流，狀態(tài)很平穩(wěn)。
你的身體會(huì)知道——我為什么這么做柳弄，我為什么不這么做舶胀。最終概说，是因?yàn)槟阕约海愕纳眢w的需要嚣伐，你的內(nèi)心也需要糖赔。你的內(nèi)在就會(huì)合一。知行合一轩端。老師說(shuō)你的身體就是心靈的容器放典。身體就是你靈魂真實(shí)的樣子。我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)修行就是修生活基茵，生活的行走坐臥奋构、親密關(guān)系、孩子拱层。
最后想說(shuō)：如果心動(dòng)了弥臼，就要行動(dòng)。只有落地了根灯，才有進(jìn)一步的覺(jué)察和休整醋火。否則說(shuō)再多，都是飄在那里箱吕。
你的身體知道它需要的是什么。
END
本文編輯：齊芯
2020年9月9日晚
最后歡迎大家國(guó)慶節(jié)一起學(xué)習(xí)《密瑜身心整合工作坊》柿冲，給自己身心放個(gè)假茬高。
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