01
自律靠習(xí)慣，而不靠毅力稽坤。
這句話簡直就是對自律的頂級理解丈甸。
大部分人認(rèn)為，自律需要付出足夠的毅力去支持自己做事慎皱，最終達(dá)到自律的效果老虫。
但現(xiàn)實是，需要你靠毅力去做的事本身就不是自律茫多。
最近我發(fā)現(xiàn)了一個有意思的事祈匙，什么事呢？
就是無論我晚上幾點睡覺天揖，都會在早晨七點醒來夺欲，而且還能保持充足的精力做好當(dāng)天的事情。
這是怎么回事呢今膊？
我們可以把自己想象成一個電腦些阅，身體是硬件設(shè)備，大腦是軟件斑唬。
大腦負(fù)責(zé)發(fā)出指令市埋，身體負(fù)責(zé)采取行動。
這個電腦擁有自己的運行程序恕刘，會根據(jù)你的使用習(xí)慣做調(diào)整缤谎。
比如，你經(jīng)常熬夜褐着，它就會在夜晚保持開機(jī)狀態(tài)坷澡。你經(jīng)常寫東西，它就在你寫作的時候保持開機(jī)狀態(tài)含蓉。你有午睡的習(xí)慣频敛，它就會在中午進(jìn)行休眠项郊，讓你好好休息。
02
它足夠的聰明斟赚，但也足夠愚蠢着降。
它根據(jù)你的習(xí)慣做事，卻不考慮這件事的正確與否汁展。
每天晚上我都會寫文章鹊碍，剛開始它很抗拒。
第一天食绿，寫文章很費勁，逼著自己寫了一篇公罕。
第二天器紧，寫文章好了很多，沒那么抗拒了楼眷。
現(xiàn)在铲汪，時間到了就會打開寫作后臺，寫作變成了一種享受罐柳。
你會看到掌腰，無論是我七點起床，還是晚上寫東西张吉，這些都是習(xí)慣支配的結(jié)果齿梁，這些習(xí)慣幫助我做到了大家眼中的自律。
要知道肮蛹，真正的自律勺择，永遠(yuǎn)不是依靠毅力，而是依靠習(xí)慣伦忠。
不斷調(diào)整大腦的內(nèi)在習(xí)慣省核，讓大腦在合適的時候運轉(zhuǎn)，你也會變得很自律昆码。
03
這里呢給你介紹我的三個方法气忠。
第一，簡單啟動赋咽，高效完成旧噪。比如你想養(yǎng)成健身的習(xí)慣，先從一個俯臥撐開始冬耿。要知道很多人定的目標(biāo)太高舌菜，從開始就放棄了。
第二亦镶，及時獎勵日月，正向鼓勵袱瓮。完成會獎勵自己，大腦會很開心爱咬，也會更愿意支持你下一次的行動尺借。
第三，按照計劃精拟，降低期待燎斩。每天按照固定的計劃做事，擺脫對高期待的影響蜂绎，時間久了栅表，自然就會養(yǎng)成好習(xí)慣。
剛開始寫文章的時候师枣，我給自己定的目標(biāo)就是打開公眾號后臺怪瓶，寫五十個字，每次都會超過這個目標(biāo)践美。
超過目標(biāo)就會很開心洗贰，獎勵自己多看一會兒書。
隨著我寫的文章越來越多陨倡，輸出能力也越來越強(qiáng)敛滋，現(xiàn)在也越來越享受寫文章這件事。
接下來兴革，我們上總結(jié)：
001 頂級的自律靠習(xí)慣绎晃，初級的自律靠毅力。
002 擺脫對自律的迷戀帖旨，調(diào)整大腦的習(xí)慣箕昭，你也可以輕松做到自律。
003 邁出第一步的那一刻解阅，你就完成了目標(biāo)落竹。
最后，點個在看货抄，你會越來越好看的述召。
