英語學(xué)習(xí)

What Science Knows About Anger—and What to do About It

Why do we get angry?

Anger is an emotional response to a stressor or threat in your environment and can be triggered by frustration or to hide vulnerabilities.

The root of anger lies in the brain, usually as a reaction to the release of cortisol when we feel endangered in some way.

But just as people are complex and unique, so is anger.

科學(xué)知道什么是憤怒瘾蛋，該怎么辦

我們?yōu)槭裁瓷鷼猓?/p>

憤怒是對環(huán)境中的壓力源或威脅的一種情緒反應(yīng)，可能由挫折感或隱藏弱點(diǎn)引發(fā)。

憤怒的根源在于大腦，通常是當(dāng)我們以某種方式感到危險(xiǎn)時(shí)橘沥，對皮質(zhì)醇釋放的反應(yīng)大州。

但正如人是復(fù)雜和獨(dú)特的，憤怒也是如此邀窃。

"There are so many reasons why irritation builds and bubbles over to anger for people and no two people have the same triggers," says Roseann Capanna-Hodge, PhD, a psychologist and integrative mental health expert.

"Anger in and of itself is often a symptom of something else: unresolved issues, a clinical issue such as anxiety, depression, OCD, or a personality disorder," says Capanna-Hodge.

"Anger may just be a sign of frustration with a person or event when someone is unable to communicate their feelings in a healthy way."

What's a healthy way to deal with anger?

Accept that anger is normal.

Find positive ways to blow off steam.

Change patterns.

Name it to tame it.

Seek professional help.

心理學(xué)家和綜合心理健康專家Roseann Capanna Hodge博士說：“有太多的原因可以解釋為什么人們會產(chǎn)生惱怒情緒犬第，并最終變成憤怒锦积，而且沒有兩個人有相同的觸發(fā)因素∏干ぃ”充包。

卡潘娜·霍奇說：“憤怒本身往往是其他事情的癥狀：未解決的問題，如焦慮遥椿、抑郁、強(qiáng)迫癥或人格障礙等臨床問題淆储」诔。”。

“當(dāng)一個人無法用健康的方式表達(dá)自己的感受時(shí)本砰，憤怒可能只是對一個人或一件事感到沮喪的表現(xiàn)碴裙。”

什么是處理憤怒的健康方法？

接受憤怒是正常的舔株。

找到積極的方法發(fā)泄情緒莺琳。

改變模式。

命名它來馴服它载慈。

尋求專業(yè)幫助惭等。

美文閱讀

㈠市中心的火車站有一個非常寬敞的步梯，從底部到頂部大約有30級臺階办铡。步梯旁邊是狹窄的電動扶梯辞做。傍晚，我從電梯旁經(jīng)過寡具，那里排著長長的隊(duì)伍秤茅，人們擠在一起，等待乘坐電梯童叠，但很少有人走步梯框喳。

我知道，人們都有選擇的權(quán)利厦坛。你可以選擇與大眾擠在一起五垮，把自己置于潛在的危險(xiǎn)之中，也可以付出更多的努力粪般，以保證安全拼余。當(dāng)然，這個原則不僅僅適用于社交亩歹。

在生活中匙监，你可以慢慢地前行，不做什么努力小作，只是被困在人群中亭姥。或者顾稀，你可以通過做那些很少有人愿意做的工作而達(dá)到頂峰达罗，從人群中脫穎而出。

㈡有一語云：白云自去來静秆。

　　承受夏日的酷熱陽光粮揉，同時(shí)在田間勞作。也無云遮日抚笔，只得始終忍耐這般酷熱扶认。忽地仰望天空后，只見遠(yuǎn)方正浮有白色云朵殊橙。

　　感嘆之余辐宾，思及到得那云朵之下定可感到清涼狱从，期待那云朵快些到來，也會考慮云朵到來之前都不再勞作如何叠纹。

　　然而實(shí)際則是季研，或許云朵并不會來到自己所在之處，或許停止勞作時(shí)日已西斜誉察。

　　與其等待云朵靠近与涡，不如一味埋頭于當(dāng)下應(yīng)做之事。竭盡全力勞作冒窍，甚至到忘記酷熱的地步递沪。于是注意到時(shí)，云朵已在不知不覺間將清涼送到综液。

　　此處的云款慨，換言之也便是指時(shí)運(yùn)或機(jī)會。即使艷羨為時(shí)運(yùn)所眷顧的他人也無濟(jì)于事谬莹，即使嗟嘆機(jī)會未至也無濟(jì)于事檩奠。僅僅竭盡全力于當(dāng)下應(yīng)做之事，時(shí)運(yùn)必將輪轉(zhuǎn)而至附帽。

㈢周末埠戳，和一群朋友去郊區(qū)登山。我們沒有走常規(guī)的游客登山道蕉扮，走的是土路整胃，極難，極險(xiǎn)喳钟。我體力上沒有問題屁使，但腳底下根本站不住，靠著登山杖奔则，勉強(qiáng)攀爬：

　　有時(shí)候遇上滑了坡的山丘蛮寂，用登山杖支撐著，找一個支點(diǎn)易茬，拼全力向上酬蹋；有時(shí)候遇到一片荊棘，用戴著皮手套的手撥開抽莱，用登山靴踏平范抓，勉強(qiáng)走過去；有時(shí)候遇到高高低低一片巖石食铐，腳無處踩匕垫，手無處抓，登山杖也沒地方落點(diǎn)璃岳，就只能五體投地年缎，匍匐向前了。尤其到了下山時(shí)铃慷，基本上已經(jīng)是連滾帶爬单芜。我小心翼翼，但還是摔了兩跤犁柜。

　　就在我焦頭爛額洲鸠、狼狽趕路的時(shí)候，忽然眼前一亮馋缅。前面一位姐姐的手上扒腕，捧著一束雛菊！她就這么一路走來萤悴，一路采擷瘾腰，到了下山之時(shí)，竟也有了一大把覆履。

　　大家都說蹋盆，你把花扔了吧，這路太難走硝全，人能走回去都不錯了栖雾，你還拿著花。她笑著說伟众，我不析藕。然后，把花舉得更高了凳厢。

　　所有人都覺得那束花是個累贅账胧，直到我們來到山下的營地。當(dāng)大家都累得像狗一樣数初，坐在臨時(shí)搭建的天棚下休息的時(shí)候找爱，這姐姐從我們帶過來的野餐炊具里面找了一個大空瓶子，把菊花插了進(jìn)去泡孩，放在我們鋪著白色桌布的簡易餐桌上车摄。

　　瞬間，這條桌子仑鸥，不再是一條簡易的臨時(shí)餐桌吮播，變得雅致而充滿情趣。我們的營地仿佛也不再是一個臨時(shí)搭建的棲息地眼俊，而成了一個充滿溫情和藝術(shù)氣息的驛站意狠。

　　餐畢撤營，姐姐小心翼翼地把花從瓶子里拿出來疮胖，放回了自己的車上环戈。我想象著闷板，在回城的路上，天色漸暗院塞，高速擁堵遮晚，車水馬龍，一片喧嘩拦止，早上在山野花叢中放逐的美好已經(jīng)恍如隔世县遣。但那束野菊花，卻在車子的一角散發(fā)著淡淡的幽香汹族，提醒著姐姐和她的家人萧求，剛剛，他們度過了怎樣的一個美好假日顶瞒。

　　回到家中夸政，凡塵瑣事接踵而來。工作要做搁拙，孩子要管秒梳，各種關(guān)系要平衡，洗不完的鍋碗瓢盆箕速，數(shù)不盡的溝溝坎坎酪碘。但那束野菊花卻在屋子的中央，陽光時(shí)燦爛盐茎，霧霾時(shí)清新兴垦，無聲地說著：無論生活有多少繁蕪和不順，總有亮色在我們中間字柠。

　　路難走嗎探越？難。于是窑业，很多人為了輕裝上陣钦幔，為了跑得快一點(diǎn)、遠(yuǎn)一點(diǎn)常柄，一路走來鲤氢，一路丟棄。把那些可有可無的西潘，那些看上去對我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)用處不大的東西卷玉，都丟掉了。

　　然而喷市，你可知道相种，那些看上去可做可不做的事情，看上去可有可無的瞬間品姓，同樣是我們?nèi)松拿篮们薏ⅰＨ舾赡旰篌锎耄哌^多少路已經(jīng)記不清了，但是那束野菊花的田野清香卻依然會在空氣中飄散衬潦，芳香著你的鼻翼蒂破。

　　當(dāng)你老了，最能溫暖你的别渔，不是銀行賬戶上的數(shù)字，而是你和家人在某個下雪的冬天惧互，在自家冒著熱氣的廚房里哎媚，吃的那碗飯。

㈣　　“還捧本書喊儡，做什么樣子呢拨与？”身后突然傳來父親冷冷的聲音。

　　我家屋后有棵楊梅樹艾猜，枝葉繁茂买喧，撐起一大片樹蔭。我搬了一張凳子坐在樹底下看書匆赃。其實(shí)不是書淤毛，是一個大本子，我自己用線縫的算柳，是我初三抄了整整一個學(xué)期的《唐宋詞選》低淡。聽到父親的話，我沒有抬頭瞬项，拎了板凳往家走蔗蹋。楊梅雖然紅了，卻沒有熟透囱淋，酸得牙都要倒了猪杭。

　　父親跟在我后面：“高中你肯定考不上，趁早學(xué)門手藝妥衣，以后也好混口飯吃皂吮。”

　我沒有接他的話称鳞。上初三之后涮较，父親就不打我了。我的個子已經(jīng)和他一般高冈止，但他仍然鄙視我狂票，不斷地用語言羞辱我，他恨鐵不成鋼熙暴。

　　“我跟鐵頭說了闺属，你就跟他學(xué)做皮鞋慌盯。以后穿皮鞋的人肯定會多。他現(xiàn)在帶好幾個徒弟掂器⊙窃恚”

　　第二天，我就去了鐵頭家国瓮。

　　我沒來得及學(xué)會做鞋灭必，只在他家待了兩個月，我就接到了高中錄取通知書乃摹。在學(xué)做皮鞋的這段時(shí)間里禁漓，我認(rèn)識了一個叫蓉兒的姑娘。我的心里第一次冒出一種朦朧的情感孵睬，讓我眷戀播歼，卻又手足無措。自從那個暑假之后掰读，我就再也沒見過蓉兒秘狞，大概此生也不會見到了。

　　拿到高中錄取通知書后蹈集，母親洗了兩條灰色的確良褲子烁试，一條是父親的，一條是我的拢肆。兩條褲子的屁股處都有一個大洞廓潜，要補(bǔ)。父親的那條改一改善榛，也給我辩蛋，這樣我就可以換著穿了。平時(shí)都是母親自己補(bǔ)的移盆，因?yàn)槲乙细咧辛说吭海a(bǔ)得太難看不好，她讓我去找“裁衣”咒循，請他幫忙据途。

　　“裁衣”的家離半夏河很近，沿著河岸走就到了叙甸。

　　“裁衣爺爺颖医。”我們一向這樣喊他裆蒸。

　　他抬起頭熔萧，看到我手上拿的褲子：“大魚兒啊，來來來，到屋里坐佛致≈疲”他放下手里的木锨，從旁邊井里打了一桶水俺榆，洗臉洗手感昼。

　　“聽說你考上高中了，好啊罐脊，是讀書人了定嗓。”他已經(jīng)很老了萍桌，滿臉都是皺紋蜕乡，頭發(fā)全白了，聲音也不像以前那樣洪亮梗夸，然而神情變得十分慈祥。

　　我?guī)退麖膲翘С隹p紉機(jī)号醉，放在堂屋的中央反症。

　　裁衣爺爺仔細(xì)研究著兩條破舊的褲子∨吓桑“就是屁股那塊磨穿了铅碍，其他還好。一補(bǔ)就好线椰“福”

　　我自己帶了一塊布，這是做這兩條褲子時(shí)多出來的憨愉，一直留著烦绳，就是預(yù)備著做補(bǔ)丁的。他把那塊布裁成四片配紫，在褲子后面比比畫畫径密，又用剪刀剪得圓圓的，跟兩瓣屁股差不多大小躺孝。他縫的補(bǔ)丁的確跟母親縫的不一樣享扔。母親只在補(bǔ)丁的周圍縫一圈，針腳也大植袍，如果補(bǔ)丁太大了惧眠，會不平整。裁衣爺爺是從里往外縫于个，中間一個小圓氛魁，像蚊香圈一樣，慢慢向外擴(kuò)展開來，在最外面一層合攏呆盖⊥显疲縫好了，用手摸一摸应又，挺挺的宙项，像在褲子上加了一層漂亮的鎧甲。

　　整個下午株扛，裁衣爺爺就忙著給我改褲子尤筐、打補(bǔ)丁。全部做好后洞就，他還不罷手盆繁，又細(xì)細(xì)地查看一遍，終于看到又有兩處小破損旬蟋，趕緊縫上油昂。

　　我說：“裁衣爺爺，好了吧倾贰？”

　　“等等冕碟，要熨一下，熨一下就平了匆浙“菜拢”他從一個架子上拿下一只鐵熨斗，掀開蓋子首尼，在里面放了兩塊木炭挑庶，用火柴點(diǎn)著。

　　木炭的火騰騰地?zé)饋砣砟埽靡聽敔敳还芩啵阉鼣R在桌上一個小鐵架上。他出去端了一碗水查排，把褲子平平地鋪在桌面上破加，喝一大口水，“噗”的一聲雹嗦，噴在布面上范舀，拎了熨斗，在上面一走了罪，立即就冒出了水汽锭环。被他這么來來回回一熨，褲子變得有模有樣泊藕，像新的一樣了辅辩。

　　裁衣爺爺把褲子疊得方方正正遞到我手上說：“開學(xué)的時(shí)候再穿，就有上高中的樣子了∶捣妫”

　　開學(xué)了蛾茉。高中離家有十多里，在南邊一個小鎮(zhèn)上撩鹿，仍然需要住校谦炬。住校好，可以離開家节沦。班長键思、各學(xué)科的課代表都是按照成績指定的，只有體育委員甫贯，老師讓大家毛遂自薦吼鳞。我立即舉手，說：“我行叫搁∨庾溃”

　　“好，你先代理渴逻，過段時(shí)間正式選疾党。”

　　這是我學(xué)生生涯中唯一一次擔(dān)任學(xué)生干部裸卫，雖然只做了三個星期。

　　我是有多喜歡這個職務(wù)纽竣。天不亮我就起床墓贿，早早趕到教室，等人來得差不多了蜓氨，我就喊：“集合了聋袋，集合了⊙ù担”

　　我領(lǐng)著隊(duì)伍一路跑到操場上幽勒，在操場上跑圈。每次跑步時(shí)港令，都是女生在前啥容，男生在后。領(lǐng)跑前顷霹，我都要到廁所咪惠，用水把頭發(fā)梳整齊，把襯衫扎在褲腰里淋淀。在操場上跑圈的時(shí)候遥昧，我不能只是呆呆地領(lǐng)跑，要有花樣，偶爾轉(zhuǎn)過身炭臭，倒退著永脓，一邊跑，一邊嘴里大聲地喊“一鞋仍、二常摧、三、四”凿试，大家就跟在后面喊排宰。每次晨跑結(jié)束，我的嗓子都要啞好半天那婉。

　　開學(xué)兩周后板甘，男生們已經(jīng)打成一片，但男生與女生還是不來往详炬。如果哪個男生與女生說話被看到盐类，就會有人起哄。有一天呛谜，我們在操場上已經(jīng)跑了好幾圈在跳，速度越來越慢，天終于亮了隐岛。我又身子一旋猫妙，轉(zhuǎn)過來，退著小跑聚凹。剛一轉(zhuǎn)身割坠，就看到有女生朝我嘻嘻地笑，看到我妒牙，又裝作若無其事彼哼。等跑步結(jié)束，我悄悄把渾身上下檢查一遍湘今，可是沒什么異樣敢朱。

　　這樣的嬉笑，在接下來的幾天里摩瞎，因?yàn)槲业母裢饬粜乃┣謳状我姷剑路鹚齻兛吹轿冶澈笥袀€奇怪的東西旗们。我一邊跑篓吁，一邊下意識地用手摸摸后面。我突然摸到了屁股后面那兩塊補(bǔ)丁蚪拦，硬硬的杖剪、像鎧甲一樣的補(bǔ)丁冻押。我的臉騰地一下漲得通紅。

　　這一天盛嘿，我細(xì)心觀察班上每一個同學(xué)——也有同學(xué)穿了有補(bǔ)丁的衣裳洛巢，只是補(bǔ)丁很小，或者很隱蔽次兆，絲毫不引人注意稿茉，不像我的補(bǔ)丁，那么大芥炭，那么明目張膽漓库，從遠(yuǎn)處看，像一只怪獸的巨眼园蝠。再走近渺蒿，這巨眼還是一圈一圈的復(fù)眼。

　　在此之前彪薛，我對穿什么樣的衣服沒有絲毫的概念茂装，長一些、短一些善延，肥一些少态、瘦一些，都無所謂易遣。我不知道美彼妻，也不在乎丑，完全混沌一片豆茫。當(dāng)早晨的黑暗慢慢褪去侨歉，陽光從東方照過來，我褲子后面的兩只大補(bǔ)丁清晰地呈現(xiàn)在同學(xué)們眼前的時(shí)候澜薄，我突然一陣羞愧为肮。

　　這羞愧是長大的標(biāo)志摊册。也許每個人一生中肤京，都有這樣一天，陡然間一道閃電茅特，劈開懵懂忘分。如果沒有少年時(shí)那電閃雷鳴般的喚醒，混沌一生白修，固然沒有痛苦妒峦，也便沒了快樂。現(xiàn)在我醒了兵睛，這就是另一個世界了肯骇。在此之前窥浪，我只是一個容易沖動的孩子，不懂得大自然的美笛丙，更不會在意異性的美漾脂。我雖然讀了很多小說與古典詩詞，可從來沒有把它們與我的生活聯(lián)系起來胚鸯。小說對我最大的影響骨稿，就是跑到村外的田野里，拔一根籬笆上的竹竿姜钳，當(dāng)成“趙子龍”或者“岳飛”的槍坦冠，舞得像車輪一般，在莊稼地里左沖右突哥桥。那么多年下來辙浑，不但英雄氣概沒有一絲一毫的增加，還糟蹋了許多莊稼√┓恚現(xiàn)在例衍，在我脫下那條打著碩大補(bǔ)丁的褲子時(shí)，所有我讀到的文學(xué)上的美已卸，立即注入我的心靈佛玄，并與我融為一體。

　　我發(fā)現(xiàn)了我累澡。