一本死貴死貴的絕版書《情緒的解析》里面有很詳細(xì)的說到了9種產(chǎn)生或改變情緒的途徑，或許當(dāng)你產(chǎn)生不良情緒之后哨鸭，這些途徑可以或多或少幫你改善情緒。
（1）產(chǎn)生情緒最普通的途徑是通過自動(dòng)評估體系群完成的娇妓。自動(dòng)評估體系群像鸡，簡單來說，就是潛意識決定的哈恰，比如說只估，你走到馬路上差點(diǎn)被車撞，你會下意識產(chǎn)生心跳加速蕊蝗、血壓上升仅乓，當(dāng)然此刻你產(chǎn)生的情緒是驚恐，這種情況下情緒的產(chǎn)生都是通過自動(dòng)評估體系群完成的蓬戚。由這種情況產(chǎn)生的情緒基本沒辦法改變，知識是無法超越自動(dòng)評估體系群對所產(chǎn)生的情緒的判斷的宾抓。
（2）第二種是從思考性評估開始子漩，最后再以自動(dòng)評估結(jié)束而產(chǎn)生的情緒。簡單來說石洗，某件事發(fā)生了幢泼，要通過思考才會產(chǎn)生情緒的。
（3）第三種是對過去情緒經(jīng)歷的回顧而產(chǎn)生的情緒讲衫。
（4）第四種是想象缕棵，不解釋，做白日夢笑出聲就是屬于這一種涉兽。
（5）談?wù)撨^去的經(jīng)歷而產(chǎn)生的情緒招驴。
（6）體會別人的情緒，看電視劇哭的屬于這種枷畏。
（7）別人教給我們何時(shí)應(yīng)該情緒化而產(chǎn)生的情緒别厘。
（8）違反社會規(guī)范產(chǎn)生情緒。
（9）主動(dòng)做出某種表情而產(chǎn)生相應(yīng)的情緒拥诡。這種產(chǎn)生或改變情緒的方式呢触趴，就是氮发，如果你假裝在笑，那么你會相應(yīng)產(chǎn)生開心的情緒冗懦，所有如果不開心爽冕，就多笑笑，就算開始不是真心的笑披蕉，后來也會變成真心的笑的颈畸。
