先上個(gè)栗子江掩，我們?nèi)ソ∩矸拷∩碚医∩斫叹氀瑁⒉皇且驗(yàn)槲覀冇邪┳兣啦粍?dòng)了，而是為了更好更健康的身材环形。
對(duì)于肉體我們尚且如此在意策泣，并且得出對(duì)于身材保持恰當(dāng)甚至練出一堆線的人保持敬畏之心，那我們的心理就非要等到具體癥狀才不情不愿的進(jìn)行咨詢治療么抬吟？
一個(gè)誤解：健康人員是會(huì)面對(duì)許多工作萨咕、學(xué)習(xí)、情感火本、婚姻危队、親子關(guān)系、家庭關(guān)系钙畔、擇業(yè)茫陆、社會(huì)適應(yīng)等問(wèn)題的。
心理咨詢師是以真誠(chéng)的態(tài)度擎析，從心理學(xué)角度出發(fā)簿盅，提出中肯的建議，給予相應(yīng)幫助揍魂，順利度過(guò)人生的各個(gè)階段桨醋，獲取自身能力的最大限度和良好的生活質(zhì)量。
我們大眾對(duì)于心理咨詢存在著很大的誤區(qū)现斋，認(rèn)為其是不正常的人才會(huì)去做的事情喜最。去做心理咨詢≈你有神經(jīng)病吧，這么去想庄蹋，我們便是對(duì)心理咨詢瞬内，甚至對(duì)我們?nèi)藘?nèi)心的心理架構(gòu)產(chǎn)生了最大的誤解迷雪。
其實(shí)，心理咨詢有助于處理我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中的人際關(guān)系問(wèn)題遂鹊。
首先振乏，心理咨詢不接受精神病患者而是針對(duì)“心理正常”人群秉扑，在心理正常人群中再劃分出心理健康和不健康進(jìn)行針對(duì)咨詢慧邮。
心理問(wèn)題就如同我們身體病變一般，都是有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程：一般→嚴(yán)重→神經(jīng)癥→精神病舟陆。在我們看到的恐怖的惡性新聞變態(tài)殺人狂之前误澳，是有足夠的時(shí)間可以挽救的，但我們的固化觀念導(dǎo)致不在意秦躯，什么心理問(wèn)題呀忆谓，就是矯情加吃飽了撐的……
就如同冷暴力比直接暴力要可怕得多一般，不要只看外表踱承，細(xì)心的對(duì)待自己和他人的內(nèi)心吧倡缠。遵循科學(xué)方法進(jìn)行幫助或自助。
心理咨詢針對(duì)自助者的個(gè)人發(fā)展茎活、個(gè)人成長(zhǎng)或提升的需求昙沦，也叫發(fā)展咨詢。換一個(gè)說(shuō)法是不是好接受了一些呢载荔？
2.
羅杰斯認(rèn)為盾饮，自我實(shí)現(xiàn)是人類最基本的動(dòng)機(jī)，應(yīng)該是積極主動(dòng)懒熙、自我實(shí)現(xiàn)和自我指導(dǎo)的丘损。當(dāng)然，理想狀態(tài)應(yīng)是如此工扎，但放眼望去徘钥，渾渾噩噩的，真正信任自己的機(jī)體感受肢娘，以內(nèi)在傾向作為經(jīng)驗(yàn)評(píng)估的參考系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)整改變的人又有多少呢呈础？
人格洞察包括五個(gè)方面：是否自信，是否友善蔬浙，是否有責(zé)任感猪落，是否能夠自我管理贞远，是否有抗挫折能力畴博。這樣看來(lái)自己還真沒(méi)好到哪去。
書(shū)中對(duì)心理咨詢師應(yīng)具備能力提出的要求蓝仲，是怎么看怎么覺(jué)得我們應(yīng)該每個(gè)人都學(xué)習(xí)才對(duì)：自我反省俱病，我怎樣才能做得更好官疲？我還需要哪些幫助和成長(zhǎng)？這都是我們最好捫心自問(wèn)的亮隙。
無(wú)論是入門(mén)的同感力途凫，設(shè)身處地的船上對(duì)方的鞋子，還是進(jìn)行分析溢吻，對(duì)于情緒维费、認(rèn)知、行為促王、人格和潛意識(shí)的洞察力犀盟，自我反省與對(duì)話溝通，就好比自己看到了“好好說(shuō)話”的課程一般蝇狼。
3.
在提升認(rèn)知洞察一節(jié)中有這樣一個(gè)例子阅畴，一個(gè)自卑和一個(gè)自信的人，某一次和經(jīng)理打招呼后迅耘，對(duì)方?jīng)]有反應(yīng)直接走過(guò)去了贱枣。于是兩種不同認(rèn)知的人對(duì)應(yīng)同一件事產(chǎn)生兩種截然不同的反應(yīng)。
自卑的人往往會(huì)變得心情不好颤专，因?yàn)閼T性悲觀看待問(wèn)題纽哥，這種思維方式引發(fā)消極的解讀別人的行為，會(huì)認(rèn)為對(duì)方對(duì)自己有意見(jiàn)血公，是不什么地方做的不好昵仅，自己犯了什么錯(cuò)誤等等，對(duì)自己批判負(fù)面的看法累魔。
自信的人則不會(huì)有太多情緒摔笤，根本就不會(huì)放在心上當(dāng)回事，也許會(huì)認(rèn)為對(duì)方有事著急垦写，或是沒(méi)看到自己吕世。這樣的思維方式不會(huì)使自己產(chǎn)生過(guò)多消極的想法。
前不久看一則笑話講冷場(chǎng)玩特質(zhì)的梯投，一對(duì)比發(fā)現(xiàn)和自己極其吻合：
1.與人對(duì)話前反復(fù)腦內(nèi)模擬排練一萬(wàn)次命辖。然而并沒(méi)有什么卵用……
2.晚上睡前，自己和自己反復(fù)開(kāi)反省大會(huì)：今天這句話說(shuō)錯(cuò)了……那句話沒(méi)跟上……當(dāng)時(shí)微笑/冷漠一下就好了……怎么沒(méi)鼓起勇氣說(shuō)出來(lái)……
然而也并沒(méi)有什么卵用……
3.上課老師點(diǎn)名分蓖，自己明明只需要答個(gè)“到”尔艇，卻早早就開(kāi)始醞釀，做好心理準(zhǔn)備……
4..想找人問(wèn)個(gè)東西么鹤，眼神沒(méi)交接上就一直在人身邊自言自語(yǔ)……這個(gè)……
怎么說(shuō)……打擾人家不好吧……要不算了……再說(shuō)吧……好吧终娃，再說(shuō)吧……
想得多干得少，干得少想的就更多蒸甜，如此循環(huán)√母現(xiàn)在在路上碰到認(rèn)識(shí)的人……哇塞余佛，那課星星好美啊窍荧！后面做了SCL-90項(xiàng)癥狀清單時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)微微的強(qiáng)迫癥狀和人際關(guān)系敏感辉巡，微微的……
《心理咨詢-實(shí)操技能訓(xùn)練手冊(cè)》一書(shū)現(xiàn)階段對(duì)我最大的改變就是認(rèn)知層次的，咨詢與成長(zhǎng)很近蕊退，與病變很遠(yuǎn)郊楣。
溝通方面聆聽(tīng)而非說(shuō)教，空洞的說(shuō)教有時(shí)超過(guò)了受教者的承受能力和認(rèn)知水平瓤荔，這樣是很不好的痢甘，接納他人與人溝通交流的前提應(yīng)是尊重，表述現(xiàn)實(shí)及自我感受而非評(píng)論批判茉贡，授人以魚(yú)不如授人以漁塞栅，加以引導(dǎo)與參與，做到問(wèn)題的呈現(xiàn)腔丧、解答與領(lǐng)悟放椰。
不要把自己當(dāng)神去改造別人，所有人在這一維度上都是平等的愉粤，甚至有人是需要支持的砾医。
認(rèn)知的改變與升級(jí)是見(jiàn)效最快的，不過(guò)也極易持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)衣厘，所以還是把這本書(shū)多讀幾遍如蚜，然后可以找點(diǎn)爸媽練練手什么的（大霧）。
最后影暴，書(shū)中提到的了一個(gè)完形循環(huán)圖：壓力產(chǎn)生與釋放原理错邦，超喜歡的，手抄三份收入囊中型宙，好好學(xué)習(xí)撬呢。
