今天早上上秤60kg整.
昨天大運(yùn)動(dòng)量20000+步（原地跑8KM+,10分鐘快速跳繩+晚飯后50分鐘散步）第煮，昨天晚上累到躺床上瞬間入睡。
一夜入秋抑党，早晨的天氣微涼包警。想看看公園初秋的樣子，臨時(shí)把鍛煉時(shí)間由夜跑改為早晨底靠『蓿考慮著昨天大運(yùn)動(dòng)量身體狀態(tài)不是很好，跟著Keep的法特萊克5Km課程跑一圈苛骨。進(jìn)了公園打開Keep篱瞎，看到K2段苟呐，心有不甘臨時(shí)改挑戰(zhàn)35分鐘K4段的燃脂跑痒芝。還好有了專業(yè)的跑鞋新裝備助力，堅(jiān)持跑完全程牵素。今天的這個(gè)6KM跑下來真心有點(diǎn)累严衬！?
感悟：運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，運(yùn)動(dòng)需要和身體事先談攏笆呆，身體同意了再去跑请琳，而不是一味的較勁與挑戰(zhàn)粱挡。明天來個(gè)輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)，讓身體與肌肉放松俄精，緩一緩询筏。
