自制蜜豆
? ? ? 用途多多的蜜豆
? ? ? 不是豆沙温艇，而是口感很Q的蜜紅豆哦÷呖郑現(xiàn)在的孩子們特別喜歡喝奶茶像吻，吃蜜豆蓋澆炒冰，里面經(jīng)常有甜得發(fā)膩的紅豆复隆。細(xì)細(xì)觀察拨匆，商家的蜜豆一罐一罐，用多少天都不會(huì)壞挽拂，可想而知里面有多少防腐劑惭每，還是自己做的安心。
? ? ? 喜歡吃外面的雙皮奶亏栈，出門愛點(diǎn)紅豆酒釀台腥。但總覺得份量少，又甜得發(fā)膩绒北。
? ? 我在淘寶上買了銷量第一的京日牌蜜豆紅小豆黎侈，放冰箱里，它居然半年之久都沒有變質(zhì)闷游，反而讓我不放心峻汉，還是自己做吧。很簡單脐往，大家可以一次多做點(diǎn)休吠，然后用保鮮袋分裝，隨吃隨拿业簿。? ? ? ?
? ? ? 1瘤礁、浸泡：紅豆洗凈浸泡4小時(shí)左右。
? ? ? 2辖源、灼水：泡好的紅豆放清水大火煮開，關(guān)火希太，燜會(huì)兒克饶，清水過一次。
? ? ? 3.電飯鍋煲誊辉。紅豆按煮飯的水放（水多了就是豆沙啦）矾湃，放冰糖。執(zhí)行一個(gè)煮粥過程就可以啦堕澄！好吃的蜜紅豆就做好了邀跃。
浸泡
灼水
灼水后放電飯鍋
電飯鍋執(zhí)行一個(gè)煮粥過程
成品
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? ? 紅豆的營養(yǎng)? ? 紅豆還含有多種無機(jī)鹽和微量元素霉咨，如鉀、鈣拍屑、鎂途戒、鐵、銅僵驰、錳喷斋、鋅等。紅豆的營養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近蒜茴，有些甚至超過了綠豆星爪。?
1.紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道粉私，因此它有良好的利尿作用顽腾，能解酒、解毒诺核，對(duì)心臟病和腎病抄肖、水腫有益。
? ? 2.紅豆有較多的膳食纖維猪瞬，具有良好的潤腸通便憎瘸、降血壓、降血脂陈瘦、調(diào)節(jié)血糖幌甘、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石痊项、健美減肥的作用锅风。
? ? ? 3.紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦鞍泉、乳母多吃紅小豆有催乳的功效皱埠。
訓(xùn)練營第十四天
? ? ? ? 多來米2018.06.25
