為什么老母親字字箴言屯断，熊孩子就是不聽？

為什么夫妻之間侣诺，不溝通就冷戰(zhàn)殖演，一溝通就陷入僵局？

為什么“我”會(huì)有“我不配......”年鸳、“我必須......”這些人生信念趴久？

如果你有這些問題，建議你翻開《共情溝通》搔确，本書以共情溝通的具體方法分章彼棍，共十章內(nèi)容，層層遞進(jìn)膳算，作者伊爾斯桑德是專業(yè)心理治療師座硕，他從專業(yè)的角度，闡述了如何進(jìn)行共情溝通涕蜂，為我們解決生活中各類“關(guān)系”問題提供了具體方法华匾。

1.在“熊孩子”面前當(dāng)個(gè)“被動(dòng)型傾聽者”

我是一名心理學(xué)愛好者，在當(dāng)了媽媽之后机隙，對(duì)孩子的心理成長格外關(guān)注蜘拉。我發(fā)現(xiàn)，很多家長在育兒過程中是個(gè)“急性子”有鹿，當(dāng)孩子遇到困難旭旭，馬上告訴孩子這樣不對(duì)，那樣才對(duì)印颤，你應(yīng)該如何如何您机，而偏偏這些個(gè)“混世小魔王”就不聽父母的“忠言”，于是“獅子吼”開始上演，陪孩子寫作業(yè)成了當(dāng)今社會(huì)的“高危職業(yè)”际看。

那么這個(gè)問題的根源在哪咸产？當(dāng)孩子和我們說他遇到了困難，我們直接把答案給了他仲闽，要求他按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案去做脑溢，為什么孩子不聽呢？

《共情溝通》一書中的溝通方法赖欣，就適用于家庭育兒屑彻，可以幫助家長少些“獅子吼”，比如顶吮，“你該主動(dòng)還是被動(dòng)”一章中社牲，提到“被動(dòng)型傾聽者”，“他們開口的話語是那么的少悴了，不愿意表現(xiàn)得讓自己看起來很高明”搏恤，在舉例中，傾聽者在聽到求助者說自己事業(yè)的苦惱時(shí)湃交，只是“以溫暖和充滿同情的語調(diào)”說：“噢”熟空、“真希望我能給你個(gè)好建議”，隨著談話深入搞莺，求助者很快自己找到了合適的應(yīng)對(duì)方式息罗，其實(shí)求助者一直知道這個(gè)“正確答案”，只是因?yàn)榻箲]才沧、恐懼的情緒迈喉，讓他無法繼續(xù)思考失業(yè)后的事情。

同樣糜工，在孩子遇到困難時(shí)弊添，他只是暫時(shí)“卡”住了，答案也已經(jīng)在他心里捌木，就像成年人有時(shí)抱怨、發(fā)牢騷嫉戚，如果你告訴他如何如何做刨裆，無疑是在表明：我很厲害，你很弱彬檀。家長在面對(duì)孩子的問題帆啃，不妨也做個(gè)被動(dòng)型傾聽者，站在孩子的角度感受下他的感受窍帝，接納孩子的情緒努潘，給予情感上的理解、支持，那么孩子會(huì)放下焦慮恐懼疯坤，就會(huì)去思考如何應(yīng)對(duì)报慕。要明白，現(xiàn)實(shí)中我們遇到的問題压怠，解決方式不是唯一的眠冈，家長解決孩子的問題，直接給出的答案菌瘫，未見得比孩子自己的選擇要好蜗顽。

2.任何“關(guān)系”的溝通都需要共情

我是個(gè)比較善于傾聽的人，讀過《共情溝通》一書雨让，我開始反思自己平時(shí)與他人的溝通過程雇盖，我明白，日常對(duì)話陷入了僵局或者適得其反時(shí)栖忠，是有方法可以應(yīng)對(duì)的崔挖。

比如，夫妻矛盾娃闲，最常見的情況是虚汛，妻子說的每個(gè)字每句話都那么都道理，一言不發(fā)的丈夫就是不聽皇帮，雙方陷入了在各自的邏輯里憤怒的僵局卷哩，而如果從“關(guān)注兩人之間正在發(fā)生的事情”這個(gè)角度來理解：也許妻子說的都是對(duì)的，但是她以批評(píng)属拾、指責(zé)的方式傳達(dá)将谊，不考慮丈夫感受，她沒有看到渐白，在她的指責(zé)下尊浓，丈夫原有的愧疚消失，取而代之的是憤怒和逃避纯衍，越“溝通”越適得其反栋齿。

任何關(guān)系的溝通都需要共情，夫妻關(guān)系更不例外襟诸。認(rèn)同這一點(diǎn)瓦堵，建議翻開這本《共情溝通》，教你具體方法歌亲，為你指點(diǎn)迷津菇用。

3.審視自己的“人生信念”，開啟更多可能性

心理學(xué)經(jīng)典ABC理論認(rèn)為陷揪，人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)惋鸥，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的杂穷，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起，錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念卦绣。讓求助者識(shí)別自己的“非理性”信念耐量，這一方法在心理治療中被廣泛應(yīng)用，《共情溝通》一書中“突破不恰當(dāng)?shù)娜松拍睢币徽戮褪且源死碚摓榛A(chǔ)進(jìn)行闡釋迎卤。

“我絕不能犯錯(cuò)”拴鸵、“我絕不能示弱”，“我不配擁有美好的東西”......這樣的非理性信念蜗搔，束縛了很多人的生活劲藐，“規(guī)則越多，采取行動(dòng)的可能性就越小”樟凄，“正確認(rèn)知你的人生信念可以幫你解鎖心得人生選項(xiàng)聘芜，采取更多切實(shí)的行動(dòng)”，如果帶著這個(gè)思維審視自己缝龄，我想汰现，每個(gè)人的生活會(huì)增添更多的可能性，進(jìn)而豐富起來叔壤。

共情瞎饲，是我們構(gòu)建各種“關(guān)系”的基礎(chǔ)，道理明白再多炼绘，不如掌握具體方法來的實(shí)在嗅战，《共情溝通》這本書推薦給希望生活更加美好的你。