難得早上不上班焰望，睡到了8點(diǎn)骚亿，起床就直接去了健身房，回來洗了個(gè)澡熊赖，炒了個(gè)青豆蝦仁来屠，嘗了下，原來新手炒菜也還挺好吃的震鹉。
【昨日行動(dòng)】
001 公眾號(hào)“愛布林環(huán)球奇遇記”日更第43天俱笛；
002 閱讀40分鐘，開始讀《好好學(xué)習(xí)》传趾；
003 跑步耗500卡路里迎膜，44分鐘；
004 完成日復(fù)盤墨缘；
005 給孩子閱讀一本中文書星虹；
【昨日見識(shí)】
《好好學(xué)習(xí)》里面還是有挺多內(nèi)容值得消化的：
001 只有能改變你行動(dòng)的信息才是知識(shí)
例如：如果你看了一篇文章之后點(diǎn)頭稱是，然后生活照舊镊讼，那么這篇文章和其他所有類似文章一樣宽涌，都只是一個(gè)信息。
只有你看完一篇文章蝶棋，了解一個(gè)觀點(diǎn)之后卸亮，受到啟發(fā)，改進(jìn)了思考問題的方式或者是做事的方法玩裙，這個(gè)信息才是真正知識(shí)兼贸。
002 為什么知道這么多道理還過不好這一生
因?yàn)?b>99.99%的道理都不能通往行動(dòng)段直。而只有那些極少數(shù)的能夠啟動(dòng)人們?nèi)プ觯バ袆?dòng)的只是溶诞，才能達(dá)到“臨界值”鸯檬，繼而引爆你的小宇宙。
【昨日感悟】
001 完成目標(biāo)螺垢，把目標(biāo)給大家看喧务，倒閉自己一把
昨天8點(diǎn)鐘才下班，按照平時(shí)枉圃，自己就去房間功茴，洗個(gè)臉，就開始陷入思考孽亲，10點(diǎn)再開始日更坎穿。
但是昨天不一樣，8點(diǎn)一過我直接去了健身房返劲，跑步到家大概是9點(diǎn)40分玲昧，洗個(gè)澡在開始日更時(shí)間也剛剛好。
還是有很多時(shí)間處于低效浪費(fèi)的狀態(tài)旭等，但是有意識(shí)的想要開始看書酌呆，這是一件好事衡载。
但需要提高效率搔耕，比如看書寫作的時(shí)候就把手機(jī)放在一邊，這是可以做到的痰娱。
而對(duì)這些行動(dòng)和思考全部都是建立在周日指定的目標(biāo)上弃榨，我的目標(biāo)就是完成目標(biāo)。
因?yàn)槲野涯繕?biāo)寫成文章梨睁，發(fā)在公眾號(hào)鲸睛，發(fā)在寫作大群，發(fā)在日更群坡贺，受到大家監(jiān)督官辈，自己就有動(dòng)力了。
這樣的目標(biāo)不能隨便定遍坟，既然定了就要努力去完成拳亿。
002 隨時(shí)捕捉寫作靈感
看了大家的日更，很多人多多少少都會(huì)陷入沒有素材的困惑當(dāng)中愿伴。自己也是一樣的肺魁。昨天寫作沒什么靈感，本想著在跑步的時(shí)候構(gòu)思隔节，但是沒想到也沒有什么思路鹅经。
回家的路上聽電臺(tái)寂呛，一個(gè)男人正在為自己的妻子點(diǎn)歌，能聽得出來男人對(duì)妻子的愛瘾晃，真的羨慕這樣的愛情贷痪，突然就有了靈感，到家蹦误，一個(gè)氣就碼完了字呢诬。
生活中有各色各樣的素材，做個(gè)生活的有心人胖缤，打開自己尚镰，讓更多的靈感進(jìn)來。
003 跑步哪廓，剛開始堅(jiān)持狗唉，真難
我給自己的目標(biāo)是跑一個(gè)小時(shí)或者是500卡路里。
我習(xí)慣性的看后者的數(shù)據(jù)涡真，但是在跑步機(jī)上看數(shù)字跳的真的好慢分俯，就忍不住加快速率。當(dāng)速率達(dá)到6.5哆料，我就已經(jīng)有點(diǎn)受不了了缸剪。但是我想更快更早的完成，我又把速率提高到7东亦。邊跑變邊想著去降速杏节，但是我說，再堅(jiān)持一下吧典阵。
以7的速率消耗了100卡路里奋渔。我說再堅(jiān)持一下吧，讓肌肉習(xí)慣這樣的速度壮啊，又以7的速率耗了另一個(gè)100卡路里嫉鲸。
堅(jiān)持的久了，也就習(xí)慣了歹啼，就像努力玄渗，提高一點(diǎn)自己的努力值，堅(jiān)持一下狸眼，有一天藤树，你就習(xí)慣努力了。堅(jiān)持就會(huì)變得稍微簡單一點(diǎn)點(diǎn)份企。
004 復(fù)盤寫的有點(diǎn)遲也榄，都到第二天過了大半天才開始，需要換時(shí)間。
【昨日感恩】
001 去健身甜紫，在朋友群里說了一聲降宅，wei就馬上說我們一起去健身吧。晚上她比我先到囚霸，和我一起很認(rèn)真的跑腰根。我說，我要耗500卡路里拓型，她說我先跑步耗個(gè)300卡路里额嘿，結(jié)束之后，她自己又默默去騎自行車劣挫，告訴我說册养，小逸，我要再耗個(gè)200卡路里压固。昨晚見到她的朋友圈球拦，她做到了，真為她高興帐我。
002 老三在外面玩兒坎炼，撿到一根樹枝，告訴我說：“小逸姐姐拦键，你看谣光，這是一個(gè)"人"字”。孩子在學(xué)校里學(xué)了中文芬为，還能在生活中去找到文字了萄金，為他高興。
003 終于和家庭有時(shí)間好好坐下來吃飯了碳柱。之前捡絮，和長一段時(shí)間，大家都很忙莲镣，要不就是家爸還沒有下班。昨天家媽燒了三文魚涎拉，蔬菜瑞侮，西紅柿湯，還有pasta鼓拧。和大家一起吃飯聊天半火，真的幸福。
吃完飯季俩，家媽和我說钮糖，聽到老三在飯桌上全中文和我溝通，這種感覺真好。
004 家媽給孩子們買了新衣服店归，碰到我剛下樓阎抒，家媽想讓孩子們穿著新衣服轉(zhuǎn)一圈，在那里示范走貓步消痛，看到我過去且叁，說，Evelyn秩伞，你也給孩子們展示一下貓步逞带，說完，我就秀了一場。臉皮厚的不是一點(diǎn)點(diǎn)了霹肝。
【今日行動(dòng)】
001 日更燕刻；
002 日復(fù)盤；
003 一小時(shí)閱讀带饱，《好好學(xué)習(xí)》；
004 報(bào)名托福阅羹；
005 健身房運(yùn)動(dòng)勺疼；
006 給孩子讀中文書。
