一、發(fā)生了什么：
早上起得太早眶明，早上在家?guī)让茸x《論語》艰毒，帶了會娃，突然就覺得有點疲勞了搜囱。
帶著萌萌出門丑瞧。先去了國稅局。
后面來到上班的地方犬辰，跟我抱怨為什么不能爬更好爬的樓梯（那邊鎖住了）嗦篱。
我牽著她上樓，一邊爬一邊說腳痛幌缝，后面一屁股坐下去了。
我聽著挺煩的诫欠。（身體疲勞的時候會更容易有情緒）
心里已經(jīng)不滿了涵卵。我強調(diào)：是的浴栽，是有點難爬，你也需要爬上來轿偎。
到了辦公室典鸡，我說：喊人。她說沒有動靜坏晦。
二萝玷、我的想法和情緒是什么。
1昆婿、厭煩：我本來就累了好嗎球碉。請你不要抱怨，發(fā)牢騷仓蛆。聽到你發(fā)牢騷我覺得好討厭睁冬。
2、受挫：叫你喊人也不喊看疙，跟我以前一樣豆拨，做不得用。
3能庆、沮喪：為什么要跟我一樣施禾，我不希望應(yīng)對這個挑戰(zhàn)。我自己也不喜歡喊人搁胆，不喜歡呆在人的環(huán)境里拾积。為什么要陪著孩子做這個功課。
4丰涉、羞愧：這樣子真的好羞愧拓巧，真想鉆到地底下呀。
三一死、我的需要是什么：
1肛度、我希望自己精力更好一些。晚上睡得更好一些投慈。
這樣面對孩子會更有精力去應(yīng)對承耿。
2、我希望自己可以接納自己和孩子的樣子伪煤。不把孩子當做自己加袋。陪著孩子突破喊人，有禮貌的問題抱既。
3职烧、我希望自己即使沒有做到，也不以為羞恥，而知道我的價值在上帝那里蚀之。
4蝗敢、我希望自己即使孩子沒有做好，自己也不以為羞恥足删，我不需要孩子證明自己寿谴，因為我的價值在神那里，祂是不變的失受。
我希望自己可以更淡定讶泰。
四、我用什么理性思想代替非理性想法：
1拂到、我需要接受孩子本來就會在我累的時候發(fā)牢騷痪署，以及自己靠著神當下去應(yīng)對他們的牢騷，設(shè)定界限谆焊。
凡事提前惠桃，事先考慮到所有事情，告訴她鎖了門就只能爬這邊辖试。
喊人辜王。
等等。
凡事提前罐孝，做到了后再強化呐馆。
幫助孩子鞏固好習(xí)慣。
2莲兢、不喊人跟做不得用沒有關(guān)系汹来。
我需要靠著神挪去這個捆綁，這個謊言改艇。
上帝造我是做光做鹽的收班。
我可以靠著神突破這個與人相處的事情。
3谒兄、當來到神面前時摔桦，我可以接納孩子和自己，因為他就是愛承疲。我會靠著他處理好事情邻耕。
五、可行性行動：
1燕鸽、默默禱告兄世。
2、疏解啊研。
3御滩、馬上換個情緒耐心跟孩子溝通鸥拧。
4、宣告艾恼。
5住涉、下次帶孩子來的話凡事提前麸锉。
6钠绍、睡前為睡眠禱告。
