一脆贵、記憶最佳化的因素
????1、轉(zhuǎn)化：由虛轉(zhuǎn)實起暮。
????2卖氨、聯(lián)想與幻想：由實轉(zhuǎn)實。
????3负懦、情感：引出情緒或者經(jīng)歷或者故事筒捺，來幫助記憶。
????4纸厉、邏輯：利用數(shù)理化的公式系吭，生活中的常識，推導(dǎo)記憶颗品。
? ? 5肯尺、順序：按照時間軸順序沃缘。要素=時間+地點+人物+事情。
? ? 6则吟、感官化：人有六感槐臀，感官化能更有效的存儲記憶于不同的腦部區(qū)域。嗅覺+味覺+觸覺+聽覺+視覺+想象組合氓仲。
? ? 7水慨、特殊：人腦對未完成的目標記憶更加深刻。所以不要急于尋找結(jié)果敬扛。
二晰洒、科學(xué)研究與優(yōu)化學(xué)習(xí)
? ? 1、人腦神經(jīng)元通過樹突和突觸連接啥箭，突觸在4歲之前一直處于生長欢顷，但在4歲之后會停止生長并逐漸消亡。18歲時的突觸是4歲時的一半捉蚤。嬰幼兒應(yīng)該用盡量多的方式全方位探索世界抬驴，之后通過學(xué)習(xí)和練習(xí)加以應(yīng)用。
? ? 2缆巧、人類基因決定了人在不同年齡段布持，大腦的發(fā)育區(qū)域和發(fā)育速度不同，即存在最優(yōu)的學(xué)習(xí)窗口期陕悬。以語言為例题暖，聲音的最小單位是音素。400個音素就能組織人類的語言捉超。每個不到8個月大的孩子都能學(xué)全400個音素胧卤。如果在出生后像母語一樣學(xué)第二語言，那么兩種語言存儲在腦中的同一區(qū)域拼岳，否則分別存儲枝誊。學(xué)好另一門語言方法如下：
????????①、出生后立即接觸惜纸。
? ? ? ? ②叶撒、跟隨同一老師或長輩持續(xù)不斷的在同一環(huán)境下使用該語言。
? ? ? ? ③耐版、日常生活中不斷使用祠够。
? ? 3、大腦興奮度和效率呈現(xiàn)類似正態(tài)分布的曲線粪牲。即要保持在一個合理的閾值內(nèi)古瓤，注意力集中與一兩件事，心態(tài)平和精力充沛。例如學(xué)習(xí)時聽音樂會導(dǎo)致分心落君，但是在緊張情況下穿香，聽音樂會起到放松，從而提高效率叽奥。高效學(xué)習(xí)的方法如下：
? ? ? ? ①扔水、激發(fā)回憶之前的知識體系，找到對照朝氓。如果體系中沒有魔市，就進行想象。
? ? ? ? ②赵哲、估計要學(xué)習(xí)的信息量待德，抓住快速入門的最少必要條件。
? ? ? ? ③枫夺、反復(fù)實踐迭代将宪，及時反饋，及時更新目標和動力橡庞。
? ? 4较坛、不要同時制定多個相近的目標，這會引起干擾混亂扒最。最好是先完成一個丑勤，用這個作為參照再完成其他的目標。
? ? 5吧趣、良好的生活習(xí)慣和提高睡眠有助于大腦的之后運作法竞。睡眠時大腦會整合一天的信息，睡前一刻鐘是回顧一天知識點的最佳時機强挫。
三岔霸、常用記憶法
????1、空間記憶：與熟悉的環(huán)境對比（非必要）俯渤，按照時間順序呆细，記住重要或特別的場景并編號。每個場景最好由一組記憶深刻符合邏輯的點組成（人稠诲、事侦鹏、物），且場景間時間的間隔浮動不要太大臀叙。
? ? 2、詞匯記憶：尋找與所記單詞發(fā)音或拼寫相近的熟知詞匯价卤，用想象創(chuàng)造將兩者聯(lián)系劝萤。最好通過詞根聯(lián)系起來。詞根可單獨成詞慎璧，也可互相組合成詞床嫌。其可通過前綴后綴改變詞性和意義跨释。單詞一般由三部分組成：詞根、前綴和后綴厌处。詞根決定單詞意思鳖谈，前綴改變單詞詞義，后綴決定單詞詞性阔涉。
輔助記憶的訓(xùn)練：
? ? 1缆娃、鍛煉手腳身體的協(xié)調(diào)性有助于左右腦協(xié)調(diào)，愉悅的心情能提高效率：
? ? ? ? ①瑰排、左右手交替循環(huán)比劃數(shù)字贯要。
? ? ? ? ②、躺式騎自行車椭住，并用手肘碰觸另一側(cè)膝蓋崇渗。
