Day 3 情感能量
第四章 情感能量——靈活駕馭豐富情感
№16 思考與討論
№17 如何獲得正面情感
№18 讓人際關(guān)系促進(jìn)精力再生
№19 積極擴(kuò)充情感容量
№20 學(xué)會(huì)接納不同情感
№21 今日總結(jié)
今天我們主要對(duì)影響精力質(zhì)量的情感能量進(jìn)行了深入學(xué)習(xí)君编。想要最佳的表現(xiàn)需要保持積極、愉快的情感狀態(tài)：快樂宜猜、挑戰(zhàn)涂圆、冒險(xiǎn)和機(jī)遇们镜。為積極情感提供動(dòng)力的關(guān)鍵“情感肌肉”是：自信、自制润歉、有效處理人際關(guān)系和理解他人模狭。同時(shí)，我們重點(diǎn)從自我關(guān)系踩衩、親密關(guān)系和日常人際關(guān)系等不同維度嚼鹉，探討了如何系統(tǒng)地優(yōu)化自己的情感精力模式，從而更好地提升自己的情感能量驱富，進(jìn)而提高工作效能锚赤。
關(guān)鍵詞：
積極情感，消極情感萌朱，情感穩(wěn)定器宴树，情感承受力，情感容量
要點(diǎn)：
消極的情感不會(huì)致命晶疼，但卻極其消耗效能酒贬。我們可以通過(guò)享受放松的時(shí)刻來(lái)獲得正面情感能量又憨。
想訓(xùn)練諸如耐心、信心和理解他人等能促進(jìn)效能的“情感肌肉”锭吨，需要迫使自己走出舒適區(qū)迎接挑戰(zhàn)蠢莺，然后在定期鍛煉和周期恢復(fù)之間取得平衡。
任何愉快的零如、有成就感的以及能達(dá)到自我肯定的活動(dòng)都是情感補(bǔ)充和恢復(fù)的源泉躏将。
只需要對(duì)你的生活進(jìn)行簡(jiǎn)單調(diào)整，就能讓情感重新獲得動(dòng)力：即做你真正感興趣的事考蕾，定期為自己提前預(yù)留享受放松的時(shí)光祸憋。
關(guān)系是每個(gè)人的情感穩(wěn)定器，深度關(guān)系是需要經(jīng)營(yíng)的肖卧。一段穩(wěn)定的深度關(guān)系包括奉獻(xiàn)和索取蚯窥、交談和傾聽、稱贊和被稱贊塞帐，這是一種周期性的互動(dòng)拦赠。
蓋洛普調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持持續(xù)高效的關(guān)鍵因素之一葵姥，是在工作上至少有一個(gè)好朋友荷鼠。
思考與討論：
你之前是否有注意到情感對(duì)自己工作效率的影響？你現(xiàn)在對(duì)情感能量的管理是否得心應(yīng)手榔幸？你打算如何優(yōu)化自己的情感精力模式允乐？（請(qǐng)給自己定下一些相關(guān)的目標(biāo)）
