1.精力管理的金字塔模型
精力好的人是什么樣的一個(gè)狀態(tài)宽气？你可能接觸過這樣的人，或者你自己就是這樣的人：
每天總是精神煥發(fā)潜沦、目光如炬萄涯，走起路來(lái)箭步如飛；
做起事來(lái)聚精會(huì)神唆鸡、效率過人涝影，工作事業(yè)就像開了掛一樣；
心態(tài)樂觀豁達(dá)争占，遇到困難也不焦慮袄琳。
這種人在崗位上一般都是能手或者是領(lǐng)導(dǎo)。我們說(shuō)的管理你的精力燃乍，就是想讓你成為這樣的人墨技。
精力好是不是天分
你可能會(huì)想鸠真，精力好是不是天分彤钟？我可以明確地告訴你造虎，不是淋昭。?
所以只要你學(xué)會(huì)了精力管理科學(xué)的方法，變成自己的習(xí)慣臊岸，就一定能成為這樣的人焦除。就好像在健身房練肌肉一樣，你只要掌握了訓(xùn)練的方法英古，那塊肌肉就一定能長(zhǎng)出來(lái)淀衣。
在古代有一位非常有名的精力旺盛的人，甚至“精力”這個(gè)詞都是因?yàn)樗鰜?lái)的召调。這個(gè)人是誰(shuí)呢膨桥？“鑿壁偷光”的主角-匡衡∵肱眩“精力”這個(gè)詞最早出自《漢書·匡衡傳》只嚣，原文是這么說(shuō)的
衡好學(xué)，家貧艺沼，庸作以供資用册舞，尤精力過絕人。
翻譯成大白話就是：就是說(shuō)匡衡家里很窮障般，白天幫人在地里種田调鲸，沒時(shí)間看書，到了晚上還要去借鄰居家的燭光來(lái)讀書挽荡。最后藐石，他成為了西漢的宰相⌒旆ィ可見他的精力是非常充足贯钩，超過了一般的人。
怎么管理精力
該怎么做呢办素？精力管理有一個(gè)金字塔模型角雷，很好地解釋了它的構(gòu)成。如果你理解了這個(gè)模型性穿，你就知道我們應(yīng)該怎樣去有計(jì)劃地改善自己的精力了勺三。
金字塔模型第一層——體能
第一層是體能，在金字塔的最底層需曾。
精力的產(chǎn)生和體能是密切相關(guān)的吗坚。可以說(shuō)體能是精力的基礎(chǔ)呆万，好像就是汽車發(fā)動(dòng)機(jī)的馬力一樣商源。
為什么體能好的人精力會(huì)更旺盛呢？?因?yàn)楝F(xiàn)在的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)谋减，體能好牡彻，尤其是心肺能力特別突出的人，大腦的供血出爹、供氧庄吼、供糖都會(huì)更好缎除。所以大腦的工作效率也高，長(zhǎng)時(shí)間地工作更不容易疲勞总寻。
舉一個(gè)例子器罐，你知道全世界出產(chǎn)世界五百?gòu)?qiáng)CEO最多的學(xué)校是哪一個(gè)嗎？不是哈佛渐行、耶魯?shù)仁澜缑：浞唬敲绹?guó)陸軍軍事學(xué)院，就是我們常說(shuō)的西點(diǎn)軍校殊轴。
后來(lái)有人研究過這個(gè)問題衰倦，訪談了很多西點(diǎn)軍校畢業(yè)的大企業(yè)CEO，問他們西點(diǎn)的哪些培養(yǎng)對(duì)他們后來(lái)的工作最有幫助旁理。這些畢業(yè)生提到最多的是四點(diǎn)：
第一是對(duì)于戰(zhàn)略的學(xué)習(xí)樊零；
第二是紀(jì)律性和團(tuán)隊(duì)意識(shí)；
第三是對(duì)于目標(biāo)感的培養(yǎng)孽文；
第四是西點(diǎn)對(duì)于學(xué)生的體能訓(xùn)練要求很高驻襟，這為他們后來(lái)應(yīng)對(duì)繁重的工作打下了非常堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
所以說(shuō)好的體能是精力充沛的基礎(chǔ)芋哭，它是我們金字塔的最底層沉衣。 體能和我們的健康狀況、飲食選擇减牺、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣豌习、睡眠質(zhì)量都有關(guān)系。 我在后面的課程里會(huì)從這四個(gè)方面給你相應(yīng)的提升方法拔疚。
金字塔模型第二層——情緒
情緒對(duì)精力的影響肥隆，你應(yīng)該不難理解。比如說(shuō)早上起來(lái)遇到一件特別開心的事稚失，心情大好栋艳，一天都覺得自己精力充沛。
但是如果早上起來(lái)遇見一件不爽的事句各，覺得很窩心吸占，一天都覺得不爽，干什么事都沒有心情凿宾。 現(xiàn)在心理學(xué)有大量的證據(jù)證明矾屯，情緒對(duì)人的記憶力、認(rèn)知力初厚、決策力都有影響件蚕。
“不對(duì)，你看那么多的天才都很瘋狂。梵高骤坐、貝多芬，這些人一輩子情緒都不穩(wěn)定下愈，經(jīng)常都抑郁纽绍，為什么還創(chuàng)造出這么多偉大的作品？是不是負(fù)面情緒有時(shí)候也有作用势似？”后來(lái)歷史學(xué)家對(duì)這些人的研究發(fā)現(xiàn)拌夏，他們的確情緒的波動(dòng)很大，有時(shí)候很亢奮履因、很正面障簿，但很快又變得很低落、很抑郁栅迄。
但請(qǐng)注意站故，?他們產(chǎn)出最高、創(chuàng)造力最強(qiáng)的時(shí)候并不是處于波谷毅舆，而恰恰是處于波峰西篓，處于他們正面情緒非常高漲的時(shí)候。?換句話說(shuō)憋活，雖然他們經(jīng)歷了很多情緒的波動(dòng)岂津，但是真正有效率、有產(chǎn)出的時(shí)候還是在情緒最好的時(shí)候悦即。
所以我說(shuō)積極正面的情緒是精力輸出的保障吮成。?
打個(gè)比方說(shuō)，體能好比汽車發(fā)動(dòng)機(jī)的馬力辜梳，而情緒就好比發(fā)動(dòng)機(jī)的火花
金字塔模型第三層——注意力
注意力能夠讓我們的精力有一個(gè)有效的輸出粱甫，創(chuàng)造出有效的結(jié)果。
好比汽車行駛的道路冗美，不管你的馬力多強(qiáng)魔种、火花塞有多好，如果不行駛在正確的道路上粉洼，是到不了終點(diǎn)的节预。所以提出過心流理論的心理學(xué)家米哈里曾經(jīng)說(shuō)過，?注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源属韧。?
它如同我們的大腦與外部世界建立的一條通道安拟，能夠塑造世界，也反過來(lái)塑造我們自己宵喂。沒有注意力的精力就好比是空轉(zhuǎn)的發(fā)動(dòng)機(jī)糠赦，無(wú)法輸出能量，人的意識(shí)也沒有辦法得到成長(zhǎng)和塑造。
同時(shí)多線任務(wù)拙泽，看似效率很高淌山。但其實(shí)實(shí)做的都是簡(jiǎn)單和被動(dòng)的事，比如說(shuō)回回郵件顾瞻、看看文章泼疑。如果遇到特別重要而且有挑戰(zhàn)的事，往往就只有拖延荷荤，或者我要思考企業(yè)發(fā)展的一些戰(zhàn)略性問題退渗，或者我要考慮和別人進(jìn)行一個(gè)重要的談話。這種事情往往都做不好蕴纳。
金字塔模型最頂端——意義感
這是從英文sense of meaning翻譯過來(lái)的会油，也就是我們生活的意義到底是什么。
意義感是人活著最高的追求古毛，是驅(qū)動(dòng)我們做事的底層邏輯翻翩，是人生的操作系統(tǒng)，是精力的最終源泉喇潘。
為什么有意義感的人精力更充沛呢体斩？給你一個(gè)李曉峰的故事。鈦度科技的創(chuàng)始人颖低。如果你是一個(gè)游戲愛好者絮吵，玩過《魔獸爭(zhēng)霸》這個(gè)游戲，你很可能聽過SKY這個(gè)名字忱屑，SKY就是李曉峰的網(wǎng)名蹬敲。SKY是衛(wèi)冕WCG魔獸挑戰(zhàn)賽的世界冠軍，人稱“人皇”莺戒，也就是他玩人族玩得最好伴嗡。
我跟SKY聊過他的成長(zhǎng)經(jīng)歷，以前居然是學(xué)醫(yī)的从铲，但后來(lái)成了職業(yè)游戲選手瘪校，還成了世界冠軍，我覺得太神奇了名段。所以就問他阱扬，你是怎么做到的。
他跟我說(shuō)伸辟，?職業(yè)游戲選手這個(gè)訓(xùn)練和任何的職業(yè)運(yùn)動(dòng)都不相上下麻惶，每天要訓(xùn)練十多個(gè)小時(shí)。機(jī)械地重復(fù)一些動(dòng)作信夫，?比如說(shuō)敲打鍵盤的速度窃蹋，點(diǎn)鼠標(biāo)的速度卡啰，每分鐘幾百次，很多時(shí)候都練得想吐了警没。他有幾年的時(shí)間幾乎就是睡在訓(xùn)練室里面匈辱，醒著的時(shí)候都在訓(xùn)練。
絕大部分的人根本堅(jiān)持不了杀迹，他有一個(gè)弟弟跟他一起去訓(xùn)練梅誓，后來(lái)就退出了。所以說(shuō)玩游戲的人全世界有幾千萬(wàn)佛南，但是能成為世界冠軍的極少。
這讓我想起嵌言，讀大學(xué)的時(shí)候可能你跟我一樣嗅回，也愛在宿舍里、網(wǎng)吧里打打游戲摧茴。但是打完以后更多的時(shí)候是覺得很空虛绵载，精神頭也不好，根本無(wú)法堅(jiān)持苛白。
但是為什么SKY能夠十幾年如一日地做這件事娃豹，挨過這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，最終成為世界冠軍呢购裙？答案是懂版，?SKY在游戲當(dāng)中找到了意義，找到了他生命能量釋放的方向躏率。
他說(shuō)當(dāng)他第一次碰到鼠標(biāo)和鍵盤游戲的時(shí)候躯畴，他完全被震撼了。他覺得游戲這個(gè)東西完全就是為他所創(chuàng)造的薇芝，滿足了他從小到大想成為大俠蓬抄、劍走天涯的愿望。后來(lái)他成為了職業(yè)選手夯到，代表戰(zhàn)隊(duì)嚷缭、代表國(guó)家出戰(zhàn)，更讓自己有了意義感耍贾。
現(xiàn)在他自己推廣普及游戲競(jìng)技運(yùn)動(dòng)阅爽，能夠幫助有天賦的青少年走上職業(yè)選手的道路，覺得這更有意義了逼争。而游戲?qū)τ谖襾?lái)說(shuō)只是一個(gè)發(fā)泄情緒的途徑优床，根本沒有任何的意義。
所以尼采說(shuō)：
“知曉生命的意義誓焦，才能夠忍受一切胆敞∽琶保”
有意義感的人，就像航海的時(shí)候能夠看見燈塔移层，開車時(shí)能看見路標(biāo)仍翰，會(huì)在生命中迸發(fā)出巨大的能量，產(chǎn)生持久的精力观话。
所以在我們精力管理的金字塔模型里面予借，意義感是最頂端的那一部分。
小結(jié)
金字塔講完了频蛔，我小結(jié)一下灵迫，你可以記住一個(gè)公式：
好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時(shí)可以聚焦的注意力+明確的意義感
就是這么簡(jiǎn)單。但是知容行難晦溪！但可以逐步建立這些習(xí)慣瀑粥。后面會(huì)從分別從金字塔的這四個(gè)方面告訴你如何管理與提升。
知識(shí)源：
1.得到精品課：《怎樣成為精力管理的高手》no:01
