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話說(shuō)茧吊，前一陣小鄭剛剛肥美國(guó)出了次差贞岭。白天高強(qiáng)度的開(kāi)會(huì)，晚上各種公司組織的聚餐和活動(dòng)饱狂，更不要說(shuō)時(shí)差了曹步。不過(guò)，小鄭每天依然神采奕奕休讳、元?dú)鉂M滿哦讲婚。
很多盆友都問(wèn)我：「小鄭，你出差時(shí)為何精神還是那么好俊柔？尤其這樣的跨國(guó)出差開(kāi)會(huì)筹麸，你不累嗎活合？」
那好吧，今天就來(lái)揭秘小鄭的出差秘笈哦物赶。
住得整潔
我沒(méi)寫錯(cuò)白指，第一條就是保持酒店房間的干凈整潔，河蟹美好酵紫。因?yàn)槲艺J(rèn)為：睡在一個(gè)美好的環(huán)境里告嘲，自然會(huì)比睡在臟亂差的環(huán)境里更香甜。
也許你會(huì)說(shuō)：正規(guī)酒店都干凈整潔的奖地，怎么會(huì)臟亂差橄唬！
非也非也！當(dāng)你拉著行李進(jìn)去参歹、打開(kāi)行李箱的那一刻仰楚，你的房間就開(kāi)始亂啦。衣服犬庇、鞋子僧界、包包、首飾臭挽、電子用品捂襟、化妝品等等等等，到底如何放埋哟，將直接決定你的房間亂不亂笆豁。
▲ 上次出差的實(shí)拍照
記得好多年前，我出差時(shí)從來(lái)不把箱子里的衣服拿出來(lái)赤赊，每天都在箱子里搗鼓來(lái)?yè)v鼓去；衣服攤在床上煞赢、沙發(fā)上到處都是抛计。我還美其名曰：這樣衣服都在我視線范圍內(nèi)，離開(kāi)時(shí)就不容易掉衣服啦照筑。
直到有一次吹截，我和同事 A 小姐一起出差（那時(shí)國(guó)內(nèi)還流行倆人合住一個(gè)房間）。當(dāng)我看到她把外套井井有條地掛在衣櫥里凝危，毛衣波俄、內(nèi)衣放抽屜里，化妝袋塞到洗手盆下面的柜子里蛾默，該規(guī)整的都規(guī)整起來(lái)懦铺，該藏起來(lái)的都藏起來(lái)，我驚呆了支鸡！
結(jié)果冬念，房間的兩邊形成了鮮明對(duì)比趁窃，她那邊就像沒(méi)人住過(guò)；而我這邊像被恐怖分子突襲過(guò)一樣急前。
我問(wèn)她為什么醒陆？
她說(shuō)：出門在外，住得舒服裆针，晚上就能休息好刨摩，白天才會(huì)精神好；否則一天開(kāi)完會(huì)回到房間世吨，看到里面亂糟糟码邻、烏煙瘴氣的，心情肯定抑郁啊另假。
茅塞頓開(kāi)啊～ 從此之后像屋，我開(kāi)始學(xué)著把酒店房間當(dāng)成自己的家。尤其是出三天以上的差边篮，盡可能把房間弄得整齊有調(diào)理己莺，不要 live in suitcase。
▲?上次出差的實(shí)拍照
找機(jī)會(huì)睡
喂喂戈轿，這里不是說(shuō)讓你開(kāi)會(huì)時(shí)找機(jī)會(huì)打瞌睡哦～
出差開(kāi)會(huì)期間凌受，經(jīng)常白天開(kāi)會(huì)，晚上各種 Social 活動(dòng)思杯。有時(shí)胜蛉，白天已經(jīng)累得東倒西歪了，晚上真的很想在酒店房間里葛優(yōu)躺啊色乾。（是不是被我說(shuō)中啦誊册？）
再說(shuō)一遍，這樣的社交場(chǎng)合一暖璧！定案怯！要翼抠！去茵休！之前小鄭文章里就說(shuō)過(guò)，同事之間的社交非常重要址否，有時(shí)是你升職加薪的助推器局蚀；尤其在西方麦锯，Network 和 Relationship 有時(shí)比你的硬能力（Hard Skills）更重要。鏈接在文末琅绅，大家可以去復(fù)習(xí)扶欣。
這樣的場(chǎng)合會(huì)有大Boss，還會(huì)有跨部門、跨國(guó)家的同事在宵蛀，能互相認(rèn)識(shí)昆著、甚至學(xué)習(xí)對(duì)方先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)等，都是極好的术陶。
但是我真的很累凑懂，怎么辦？
送你一個(gè)武功秘笈：抓緊時(shí)間睡一覺(jué)梧宫。
比如說(shuō)接谨，開(kāi)會(huì)五點(diǎn)結(jié)束，晚餐是六點(diǎn)塘匣；這時(shí)候你有一小時(shí) Refresh 的時(shí)間脓豪。與其刷手機(jī)、聊微信忌卤，不如趕緊沖回房間碎扫夜！覺(jué)！定好鬧鐘驰徊，睡四十分鐘笤闯，然后起來(lái)?yè)Q個(gè)衣服，補(bǔ)個(gè)妝棍厂，立刻血槽加滿颗味！
我這次出差有一天就累到不行了。中午吃飯一小時(shí)的時(shí)間牺弹，我趕緊滾去樓上房間睡了20分鐘浦马；于是，整個(gè)下午就滿血復(fù)活啦张漂！
睡不著怎么辦晶默？閉上眼睛給我躺著！
吃得健康
出差在外鹃锈，尤其是開(kāi)各種大會(huì)荤胁，主辦方都會(huì)提供很多好吃的，還有上下午不間斷的零食等等屎债，還長(zhǎng)得特別好看。那個(gè)啥垢油，不要錢的東西最好次了對(duì)不對(duì)盆驹？大家就算平時(shí)控制得再好，出差開(kāi)會(huì)時(shí)經(jīng)常會(huì)武功盡廢滩愁。（是不是又被我說(shuō)中了躯喇？）
要想保持精神好，一定要特別注意吃得健康。一方面廉丽，吃太多甜食和碳水化合物容易犯困倦微；另一方面，還容易長(zhǎng)胖正压。還要少碰油炸食物欣福，否則吃多了臉上油光蹭亮的，看上去怎么都不精神焦履。
出差期間保證蛋白質(zhì)的攝入拓劝，多吃蔬菜，用粗糧面包嘉裤、燕麥郑临、豆類等粗糧來(lái)代替精細(xì)的碳水化合物。其實(shí)屑宠，原理和減肥瘦身是一毛一樣的厢洞。小鄭以前都說(shuō)過(guò)的哦～
但是，問(wèn)題來(lái)了典奉，這么多好吃的在我面前躺翻，我忍不住啊，怎么破秋柄？小鄭附上幾條小技巧：
◎?要吃早飯
再說(shuō)一遍早飯的重要性获枝。肚子越餓，越容易饑不擇食隨便亂吃骇笔。只有吃了早飯省店，才能保證不會(huì)被這些零食誘惑。
◎?多喝水或者茶
這樣的零食小點(diǎn)經(jīng)常出現(xiàn)在開(kāi)會(huì)的 Break 期間笨触，也同時(shí)提供了一個(gè)同事之間的社交機(jī)會(huì)懦傍。大家可以吃吃喝喝，增進(jìn)彼此的關(guān)系芦劣，好不快樂(lè)粗俱。
但是別人吃、我不吃虚吟，未免顯得格格不入寸认，怎么破？最簡(jiǎn)單的方法就是喝喝喝串慰，喝茶偏塞、喝水、喝咖啡都可以邦鲫，這樣灸叼，手里有一杯東西神汹，和正拿著零食的同事說(shuō)話，就不會(huì)顯得那么尷尬啦古今。
◎?選擇「好」的零食
主辦方準(zhǔn)備的零食一般會(huì)有很多種屁魏，除了高卡路里的甜點(diǎn)、餅干等捉腥，有時(shí)還會(huì)有水果氓拼、蔬菜條等，不如選這些吃但狭。
沒(méi)有怎么辦披诗？其實(shí)，零食的邊角料經(jīng)常會(huì)有幾個(gè)小番茄立磁、幾片黃瓜呈队、切開(kāi)的草莓等點(diǎn)綴，都可以拿來(lái)吃唱歧。
▲?看小鄭吃可頌旁邊的小番茄宪摧！
◎?實(shí)在不行了…
有時(shí)是因?yàn)樽彀蜔o(wú)聊，有時(shí)是因?yàn)榉咐溃袝r(shí)就是實(shí)在控制不住想亂吃几于，小鄭的終極大法來(lái)了：絕望時(shí)喝無(wú)糖可樂(lè)或者嚼口香糖，都能讓你回復(fù)精神沿后，又不增加熱量沿彭。
動(dòng)得適度
無(wú)論出差去哪里，出差多久尖滚，我永遠(yuǎn)都會(huì)帶上我的運(yùn)動(dòng)衣服和跑鞋喉刘。每天早上 15 分鐘的運(yùn)動(dòng)都能讓我一整天，至少大半天漆弄，都神采奕奕睦裳。大家都知道的，我就是靠每天15分鐘運(yùn)動(dòng)和健康飲食撼唾，足足瘦了20斤廉邑。點(diǎn)這里復(fù)習(xí)我的減肥心路歷程哦。
尤其在國(guó)際出差期間倒谷，時(shí)差睡不著時(shí)不如起來(lái)去健身房跑步蛛蒙。人家歪果仁都這樣。不信你早上五點(diǎn)去酒店健身房溜一圈看看渤愁，哼哧哼哧在跑步的多數(shù)都是歪果仁宇驾。
出差開(kāi)會(huì)還會(huì)久坐，不僅容易長(zhǎng)肉猴伶，還特別容易困。不如在會(huì)議中站起來(lái)走動(dòng)幾步。尤其那些不是特別嚴(yán)格的會(huì)議他挎，不如坐一會(huì)筝尾，會(huì)議室后面站一會(huì)，立刻能強(qiáng)迫自己打起精神來(lái)办桨。
還有一個(gè)好方法就是曬太陽(yáng)筹淫。每天曬一定的太陽(yáng)能讓人心情愉悅，還能幫助分泌褪黑素呢撞，讓你晚上睡得更香损姜。所以，如果白天有休息時(shí)間殊霞，可以走到外面把自己溜一圈摧阅，哪怕5-10分鐘見(jiàn)見(jiàn)光，都是極好的绷蹲。
▲?看小鄭上回出差時(shí)棒卷，在午飯時(shí)間出去曬了個(gè)太陽(yáng)
穿得好看
最后當(dāng)然是穿得好看啦～ 小鄭說(shuō)過(guò)好多次了，Dress for Success祝钢，職場(chǎng)上穿得精神比规，不僅是對(duì)自己的尊重，也是對(duì)別人的尊重拦英；更能在無(wú)形中提高自己的自信心和精神面貌蜒什。
所以，我出差一定會(huì)帶一兩套亮色的衣服疤估，讓自己心情也為之一振灾常。
好了，這就是我的五點(diǎn)小技巧做裙。老規(guī)矩岗憋，送上芝士卡片；也記得分享給需要的小伙伴哦锚贱。
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【關(guān)于小鄭】
我是愛(ài)折騰的小鄭仔戈，復(fù)旦畢業(yè)，在歐萊雅拧廊、Dior监徘、嬌韻詩(shī)等跨國(guó)公司工作15年 +，先后在中國(guó)吧碾、美國(guó)和澳洲工作凰盔；上過(guò)雜志封面，做過(guò) DJ倦春，辭職開(kāi)過(guò)舞蹈學(xué)校户敬，是一枚無(wú)婚無(wú)娃無(wú)房的斜杠中年落剪。
我沒(méi)有團(tuán)隊(duì)，白天上班尿庐，晚上碼字忠怖；愛(ài)寫買買買、職場(chǎng)打怪獸秘笈和東西文化差異抄瑟，半個(gè)人已經(jīng)堅(jiān)持了一年多啦凡泣。我沒(méi)啥優(yōu)點(diǎn)，就是有點(diǎn)努力皮假。
記得關(guān)注小鄭鞋拟，公眾號(hào)ID: xiaozhengjessica
