? ? ? 我是一名自由工作者笼踩，時(shí)間相對(duì)都是自己支配获列，外界打擾少谷市，如實(shí)記錄了7月11～7月15日五天時(shí)間，發(fā)現(xiàn)了自己時(shí)間上的秘密击孩。
一迫悠，秘密1：找到閱讀時(shí)間及計(jì)劃的規(guī)律。
? ? ? ? 經(jīng)典書目的閱讀輸入和輸出需要深度思考巩梢，整塊時(shí)間的運(yùn)用创泄，所以呢上午精力最好、最合適括蝠，上午4小時(shí)完成閱讀验烧，聽導(dǎo)讀，輸出又跛。具體順序先聽導(dǎo)讀碍拆，初步閱讀，找到某個(gè)感興趣的點(diǎn)就開始馬上寫，后面以寫代讀感混。
? ? ? ? ? 像現(xiàn)在這樣有規(guī)律的閱讀以前沒有過端幼，前兩天非常慌亂弧满，首先讀不懂婆跑，另外讀不到30分鐘就打瞌睡，其實(shí)也先聽了導(dǎo)讀課庭呜，大致有了解滑进，但還是架不住眼皮打架，不過兩三天后募谎，一困就給穿插10～20分鐘冥想扶关，一來休息，二來調(diào)節(jié)数冬，讓大腦更快適應(yīng)閱讀节槐，五天下來，這樣搭配非常好拐纱，勞逸結(jié)合铜异，又避免久視傷氣血。
二秸架，秘密2：對(duì)公益群的投入時(shí)間比想象多揍庄，應(yīng)該說每天4個(gè)小時(shí)以上。
? ? ? 健康觀念學(xué)習(xí)已經(jīng)兩年多了东抹，對(duì)健康專業(yè)的研究時(shí)間就更長币绩，很多主題覺得自己講過，都很熟悉府阀，但這次記錄才發(fā)現(xiàn)，課件制作芽突，互動(dòng)分享试浙，設(shè)計(jì)問題，還得結(jié)合生活實(shí)例真的很燒腦寞蚌，也花時(shí)間田巴，目前每天投入4小時(shí)左右，還有很多感覺下次分享內(nèi)容挟秤，形式會(huì)更完善壹哺。
? ? ? 從這個(gè)點(diǎn)來推己及人，老師設(shè)計(jì)個(gè)人讀書共讀會(huì)真的是太用心了艘刚，從課程導(dǎo)讀分享管宵，主題設(shè)計(jì)（時(shí)間的朋友），后臺(tái)運(yùn)作（知識(shí)星球，寫作訓(xùn)練營箩朴，云共讀等等）岗喉，還有提醒，反饋炸庞，討論钱床，直播等等！
三埠居，秘密3查牌，找到精力管理的支持工作。
? ? ? ? 健康行動(dòng)：早上跑步5km滥壕，定時(shí)早餐（8點(diǎn)左右）纸颜，喝水打卡（早，中捏浊，下午）懂衩，定點(diǎn)中餐和中午時(shí)辰的靜坐（養(yǎng)心），晚餐準(zhǔn)時(shí)（下午6點(diǎn)前）金踪，控制在30分鐘之內(nèi)浊洞，然后晚上10:30必須睡覺，保證睡眠7~8個(gè)小時(shí)胡岔。
四法希，秘密4，刷短視頻容易陷入時(shí)間里靶瘸。
? ? ? 看短視頻像扯線頭苫亦，越拉越有，莫名興奮怨咪，等回過神來屋剑，2小時(shí)，甚至4小時(shí)就過去了诗眨，第一天和第三天就這樣唉匾。探究背后原因，第一天是因?yàn)殚喿x難匠楚，沒習(xí)慣巍膘，間斷看了四次，20分芋簿，40分鐘峡懈，30分，36分与斤，無數(shù)次想逃離肪康，但想想不行荚恶，這才是第1天，理智又把自己拉回來梅鹦。
? ? ? ? 后面反復(fù)多次聽導(dǎo)讀（前三天聽《卓有》三段導(dǎo)讀10多遍裆甩，還邊聽邊寫），慢慢對(duì)這本書框架有所了解之后再來看這些章節(jié)齐唆，這個(gè)時(shí)候有點(diǎn)感覺了嗤栓，果然是投入時(shí)間越長興趣越大。
? ? ? 其實(shí)這個(gè)刷短視頻才是我需要嚴(yán)格擺脫的浪費(fèi)時(shí)間箍邮，這也是時(shí)間管理和情緒管理的重點(diǎn)茉帅！
秘密5：適當(dāng)留白喂養(yǎng)自己。
? ? ? ? 早上锭弊，中午堪澎，下午，晚上睡前這4個(gè)階段味滞，我都會(huì)給自己留20分鐘到一個(gè)小時(shí)以內(nèi)的時(shí)間樱蛤，或聽音樂，或朋友圈的維護(hù)剑鞍，另外有些雜事昨凡，比如說快遞，臨時(shí)的一些電話蚁署，房產(chǎn)信息的追蹤等便脊，我覺得這個(gè)就是給自己完成思考的獎(jiǎng)賞時(shí)間，像孩子完成作業(yè)后光戈，有一點(diǎn)撒歡的時(shí)間哪痰。哈哈！
? ? ? 我們都在時(shí)間里久妆，今天的時(shí)間就是我們將來的價(jià)值晌杰！
