今天是我正式開始健身的第一天宰译，是具有儀式感的一天，（本來很想私密地記錄在小本本上，但是怕小本本丟了...還是記在這里比較好回顧）
今天特別開心和放松，第一次去客戶家里介紹保障計劃啼染，一不留神就玩兒到了下午』烂罚客戶家很大迹鹅，有一只小狗，出門就是碼頭和海灘贞言，青馬大橋隔壁斜棚，諾亞方舟的旁邊，有綠悠悠的晨跑小徑，有歐式小餐廳弟蚀，有很多外國鄰居和好多好多小狗脂新。在這么建筑密集且喧鬧的香港有這樣一塊兒安靜又寬敞的地方，好愜意粗梭！還有10分鐘必到的外賣，可以聯(lián)網(wǎng)點播的電視级零！
要是再加上冰棍西瓜断医，就可以構(gòu)成一個美好的暑假了！
6:00我去了健身中心奏纪。
近三個月忙于工作沒有給自己安排運動讓我變得心寬體真的胖鉴嗤！蹦跶兩下就沒力了。
前幾天在飛去上海的飛機上我尋思了很久我的未來目標(biāo)序调。后來想到了答案醉锅。
主要是有三部曲。
第一发绢，keep fit硬耍，鍛煉身體，身體是革命的本錢边酒，要好好愛護我自己的身體经柴。（也是因為我之前天天背著電腦、ipad墩朦、充電寶壓垮了我的肩頸坯认，所以想要調(diào)試一下，把用去按摩的錢拿來請一個健身教練氓涣，我想想是值得的牛哺。按摩治標(biāo)不治本，我這么認為劳吠。）
第二引润，勤力工作，主動真的是銷售人員的天職赴背，有一日在我回訪跟進的客戶的時候椰拒，我發(fā)現(xiàn)有幾個客戶已經(jīng)跟別人買了保險。一定是我自己的原因凰荚，我反思確實是有幾個我自己沒有跟得那么緊燃观。我需要引起重視，不能怠慢任何一個客戶便瑟。想想自己當(dāng)年客戶星星點點的時候的狀態(tài)缆毁，每一個客戶都是捧在手心如獲至寶。現(xiàn)在也是一樣到涂，要想辦法簡化和高效率地提升自己的工作技能脊框，像一個電動馬達一樣颁督，配合上我前面精力充沛的身體，獲得突出的工作成績浇雹。
第三沉御，再之愛情。我覺得我先要擁有獨立有趣的靈魂昭灵，愛自己吠裆，才不會那么害怕失去。
今天是我第一個目標(biāo)進行的第一天烂完，我立下了21天小目標(biāo)（好友結(jié)婚）试疙，40天大目標(biāo)（我生日新的一歲）。
包括試課一共上了三節(jié)抠蚣。我需要記錄一下心得祝旷。
1.暫停跑步改快走，之前馬拉松左膝有點磨損嘶窄，需要先增強腿部力量再跑步怀跛。
2.飲食少油少鹽多蛋白質(zhì)多喝水，先從每日3000ml練起护侮。我準備先2.2L水桶后換3.8L水桶敌完。早餐雞蛋?脫脂牛奶。（如果有客戶來那就當(dāng)是吃放縱餐）
3.教練可輔助拉肩膀和頸羊初，放松功能簡直比按摩師還有效滨溉。
4.做平板支撐需要挺胸收腹，屁股收緊长赞。
背躺瑜伽墊晦攒，努力直立下半身，再放下（半空）再躍起直立得哆。
趴地前撲脯颜，上半身直立拉腹部。扭腰拉伸贩据。
5.深蹲像坐凳子一樣栋操，下去身體要直。膝蓋不能超過腳尖饱亮，不能內(nèi)扣矾芙。做完感覺腰中間酸痛就做對了。
抓柱子彎腰拉伸腰近上。
拉肘剔宪、肩、側(cè)大腿、前大腿葱绒、后大腿感帅。（也可以左手抓右腿拉）
6.踮著腳尖再停再踮，鍛煉收緊小腿地淀。同時手上拿兩個啞鈴失球，可以練肩。
7.躺著蹬腿帮毁，人可以蹬他體重的3倍的重量她倘，我第一次是兩邊各30kg，一共120斤作箍。
8.運動完喝一大杯蛋白粉水，資本主義的健身房不提供水前硫。
（以上都是記錄了神馬估計只有我自己能看懂）
anyway胞得，為我減脂增肌之崛起而健身！
未來還有無數(shù)個小伙伴要去見屹电！
還要幫我下屬見客戶訥阶剑！怎么可以不美！
距離下次見腹肌少女和總裁還有187天危号！
距離帆帆結(jié)婚只有21天牧愁！
茶姐結(jié)婚只有29天！
距離我給我嫂子當(dāng)伴娘只有39天外莲！
距離我25歲只有40天猪半！
距離萬圣節(jié)只有78天２蟆（去年我說要cos小丑女..我的媽呀不敢去）
第一天我還是雞血滿滿勃刨，要堅持！
