1、我需要你兄墅。踢星。。隙咸。（3條）

親愛的兒子沐悦，我需要你集訓期間自己照顧好自己，有什么需要媽媽做的五督，提前說啊藏否。

親愛的，我需要你好好愛惜自己的身體充包，身體健康是一切的基礎副签，你是咱家的天遥椿。

親愛的自己，我需要你好好愛自己淆储，注意飲食和鍛煉冠场，你很珍貴。

2本砰、數算恩典

感恩父母 10條：(1)感恩父親在我小時候騎車帶我出去玩碴裙，父親是愛我的(2)感恩父親在我小時候教我認字，父親是愛我的(3 ）感恩父親在我小時候給我逮小鳥点额，父親是愛我的(4)感恩父親小時候給我做小彈弓舔株，父親是愛我的(5)感恩父親在我小時候給我做扶著走的小車，父親是愛我 (6）感恩父親在我小時候給我做地牛咖楣，父親是愛我的（7)感恩父親在我小時候帶我抓知了督笆，父親是愛我的（8)感恩父親在我小時候跟我玩捉迷藏芦昔，父親是愛我的(9)感恩父親在我小時候逗我笑诱贿，父親是愛我的(10)感恩父親在我小時候帶我摘蘋果，父親是愛我的

感恩金錢3條(1)感恩金錢讓我可以買到煎餅叶骨，為自己和兒子提供營養(yǎng)(2)感恩金錢可以讓我給車加油像寒，讓我可以送孩子去學校采集照片(3)感恩金錢可以給兒子買到麻辣燙和小雞腿豌骏，給兒子提供營養(yǎng)

感恩老公3條:(1)親愛的，謝謝你焙蹭，想著我父母，提醒我給他們買保險嫂伞，多一份保障(2)親愛的孔厉，謝謝你，讓同事去幫你拿中藥帖努，讓我可以更多的安排自己的事情（3)親愛的撰豺，謝謝你，告訴我晚上不回來吃飯拼余，我只做自己的飯就可以了污桦。

感恩身邊的一切3條(1)感恩兒子學校的老師幫著采集照片，給兒子報名 (2)感恩市政工作人員匙监，為我的家鄉(xiāng)營造如此干凈整潔的環(huán)境凡橱，讓我們幸福感滿滿（3)感恩快遞公司的付出，讓我快捷的收到自己想要的東西

3亭姥、打造五星級大腦稼钩，捉小蟲：保持覺察

4、找自信的證據达罗，肯定自己坝撑，嘉許自己(10條)(1)組織讀書會小組成員開視頻會討論如何完成本周作業(yè)(2)與讀書會呦呦鏈接(3)安排好時間，為兒子燉小雞腿(4)在讀書群分享《管好自己，做最幸福的人》(5)聽《青春期避雷指南》(6)主動與小組成員微信連接(7)覺察到自己還是在控制孩子聽我的绍载，以后讓孩子做自己生命的主人(8)堅持讀書《別人怎么對你诡宗，都是你教的》(9)帶著覺察，與身體的人互動多說“你說的對”(10)放下對別人的評判击儡。

5塔沃、給兒子寫小魚：親愛的兒子，今天中午我有點沒忍住阳谍，又嘮叨你蛀柴，你跟媽媽表達了你的感受，我收到了矫夯， 謝謝你給媽媽的反饋鸽疾，你說的對，這是我需要成長和改變的方向训貌。不管怎樣制肮，我知道兒子是一個清晰自己方向的人，也會為自己的目標努力奮斗递沪，我堅信豺鼻，兒子未來一定會非常好！

6款慨、找化了妝的的天使

事件(覺察讓我們不舒服的人和事儒飒，檢視使命和目標）:今天兒子去學校采集照片，然后在家吃飯檩奠，游戲桩了，睡覺，下午2：30上課埠戳，也不著急井誉，又讓先送到住的地方，也不知道什么時候去上的課乞而，我很焦慮

化了妝的天使：焦慮兒子沒有目標和動力送悔，不知道自己想要什么，最后的一個半月了爪模，還是不努力欠啤，將來沒有好未來，我沒有把孩子教育好屋灌，不能很好的引導孩子洁段，有自責和愧疚，我付出了那么多共郭，怎么還是這個結果祠丝，想要被認可疾呻。還有憤怒，因為我沒招了写半，沒有辦法了岸蜗，我不好。對兒子有期待叠蝇，有托付璃岳，我想要輕松。

找到化了妝的天使背后的正面動機：自責和愧疚的背后是想要被認可悔捶，噴怒的背后是我沒招了铃慷，我不好，不接納自己蜕该，也是想要被認可犁柜。托付心態(tài)的背后是我想要輕松。原來你們藏在背后的小秘密是我需要被認可和輕松堂淡，馋缅，謝謝你，我知道了淤齐，這么多年來股囊，你用這種方式來提醒我袜匿，我想要被認可和輕松更啄。

找資源：兒子有很多的優(yōu)良品質，比如懂得感恩居灯，善良祭务，溫暖，講義氣怪嫌，陽光义锥，樂觀，靈活岩灭，有毅力拌倍，考慮全面，有主見噪径，節(jié)儉柱恤，情商高，人緣好找爱，兒子的本質很好梗顺，孩子是一個家庭的產物，兒子有這些優(yōu)良品質车摄，父母一定也有寺谤。把兒子培養(yǎng)的這么好仑鸥，我值得被認可，我有資格被認可变屁，我也有資格享受輕松眼俊。

將資源落地（大膽去做，沒有對錯與標準）：

（1）第一步做什么: 在兒子身上練習“你說的對粟关，你說的很重要泵琳，你是怎么想到的，我怎么沒有想到呢”讓兒子為自己做主誊役，托起兒子對自己生命負責任的能力获列！

（2）什么時候開始做：當下開始做