信（聽到的）
允許
允許自己有情緒波動(dòng)
全宇宙的力量都會(huì)來(lái)幫助你址儒。
呼吸衅疙，忙起來(lái)呼吸短促時(shí)鸳慈，能量沒法進(jìn)入體內(nèi)。緊張時(shí)走芋，能量沒法進(jìn)入，呼吸是僵硬的狀態(tài)翁逞。呼吸被阻礙，沒法跟自己鏈接挖函。拔高維度看看自己，真的活的清醒嗎怨喘？我們大部分是對(duì)過(guò)去行為沒有覺察的重復(fù)。
這種無(wú)名狀態(tài)是不會(huì)有高能量產(chǎn)生的肉拓，打卡的重要，三天不做功課能量一定往下掉暖途。春節(jié)放假期間膏执，抱怨的人很多驻售，矛盾很多胧后。好的家庭互相附能，不好的家庭互相泄能壳快。
學(xué)了很多東西拿去評(píng)判別人，再頭上按頭眶痰。
停下來(lái)，格式化竖伯，清理內(nèi)存因宇。我們的人身體祟偷，大腦都是一樣的，定期清理修肠。
一個(gè)人天天吸收各種雜念
一個(gè)人天天都在清理，卸掉負(fù)擔(dān)
那個(gè)會(huì)成為長(zhǎng)跑神手嵌施？
大道至簡(jiǎn)的冥想
冥想會(huì)讓我們想起瑜伽，會(huì)想起復(fù)雜的動(dòng)作吃靠。
當(dāng)我們的認(rèn)知建立起來(lái)了，我們才會(huì)真的知道什么是瑜伽巢块，什么是冥想。
當(dāng)我們開始往內(nèi)尋找夕冲，發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)在寶藏裂逐。
我們發(fā)現(xiàn)成為人已經(jīng)超級(jí)棒了歹鱼。
很多成功人士都在做冥想卜高，企業(yè)有冥想室。
冥想可以增厚我們的海馬體
腦波放松狀態(tài)中掺涛，可以提高免疫力，長(zhǎng)壽 薪缆。
不冥想是跟人的本能背道而馳的。
全人類身心覺醒的時(shí)空點(diǎn)疼电。
冥想和打坐有什么區(qū)別？
打坐是無(wú)為法蔽豺，冥想是有為法拧粪。
非常好的冥想修陡，冥想和打坐有共同的區(qū)域。
能清楚的知道別人心里的想法魄鸦。
天人合一，物我兩忘婴氮，人天共振，涉入如來(lái)藏。
現(xiàn)在很多技術(shù)可以讓人體驗(yàn)入定的狀態(tài)荣暮，可以量化冥想的設(shè)備。
對(duì)孩子也很需要穗酥，可以讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)。
推薦視頻骏啰，靈性的真相
冥想有很多引導(dǎo)詞，打坐就是放空判耕。真正的高手直接放空翘骂。
三脈七輪放松的音樂(lè)壁熄。
打坐的妙處碳竟，體會(huì)進(jìn)去了，無(wú)法用語(yǔ)言形容莹桅。每天打坐七八小時(shí)。
超越不了三維诈泼，很難進(jìn)入那種樂(lè)趣的體驗(yàn)。
經(jīng)過(guò)冥想的訓(xùn)練委粉，最后進(jìn)入打坐放空的狀態(tài)。找適合自己的進(jìn)度贾节。不要在地維去疊加體驗(yàn)，只有升維才能突破栗涂。
境界出現(xiàn)，不住不隨
覺知非常重要斤程，每一次都當(dāng)成生命基本訓(xùn)練，以平常心更好的修煉忿墅。
冥想:分享三個(gè)，最推薦第三個(gè)疚脐。
第一個(gè)冥想，可以坐著望薄，可以躺著，可以隨時(shí)記錄痕支。來(lái)了靈感可以記錄蛮原，冥想有時(shí)候是下載狀態(tài)卧须，最少20分鐘儒陨。5分鐘冥想可以替代1小時(shí)睡眠。
打坐50分鐘框全。45分鐘小周天走完一圈。
從頭到腳的每個(gè)部位放松津辩，睡眠前練習(xí)最好，從上到下闸度，從內(nèi)臟一個(gè)個(gè)下達(dá)指令放松放松。
第二個(gè)方式
坐著練習(xí)莺禁，七脈輪窄赋，一個(gè)輪一個(gè)輪練習(xí)哟冬，去感覺發(fā)光發(fā)熱充滿能量。
第三個(gè)方式浩峡，接近無(wú)為法范疇可岂。數(shù)吸翰灾，數(shù)的是呼出去的，一口氣出去纸淮，入定是一口呼出去下一口還沒進(jìn)來(lái)時(shí)候進(jìn)入的。
作業(yè)咽块，練習(xí)和記錄，數(shù)呼出去的氣，不是吸進(jìn)來(lái)的氣魄衅。一般人60多下就忘了。慢慢可以達(dá)到200下晃虫，身體就。放松哲银，足夠的放松，身體不塌滥比。
如果數(shù)錯(cuò)了，從頭開始再數(shù)盲泛。
200多下就是半小時(shí)左右键耕，開始能找到一點(diǎn)格式化清空的感覺了寺滚，這樣很快會(huì)愛上這種感受屈雄。愛上冥想，愛上好習(xí)慣酒奶，不斷疊加奶赔，復(fù)利就會(huì)產(chǎn)生勒虾，可以滋養(yǎng)生命。
可以有音樂(lè)修然，也可以沒有音樂(lè)。
對(duì)冥想最有幫助的音樂(lè)愕宋。
作業(yè):數(shù)呼吸的方式，好處:可以量化·
不給自己設(shè)限中贝，也不給自己要求。
從混沌中醒來(lái)蝎土。
群內(nèi)互動(dòng)打卡绣否。
感（感受）
在聽老師講的同時(shí)誊涯，有一次被顛覆認(rèn)知蒜撮，發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)透徹的認(rèn)知對(duì)人產(chǎn)生的作用很大。以前只是聽說(shuō)數(shù)吸段磨，但一直不知道原來(lái)是這樣哦，數(shù)的是呼出的氣苹支，而不是新進(jìn)來(lái)的氣，入定原來(lái)是在乎與下一次吸直接完成的琉用。多么細(xì)微的覺察處策幼，這就是呼吸的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)邑时，我們的呼吸應(yīng)該是先呼后吸特姐。看到自己的認(rèn)知一直都是不清晰的狀態(tài)哈，感謝海棠老師哦沫浆。
啟（啟發(fā)）
受到的啟發(fā)滚秩，自己的這種不清晰會(huì)被帶入到生命的每一個(gè)細(xì)微處专执，那就從呼吸間去體驗(yàn)生命的全局郁油。
動(dòng)（做什么）
群內(nèi)打卡，每天數(shù)吸桐腌，堅(jiān)持20分鐘以上，群內(nèi)報(bào)數(shù)分享感受案站。
