“9月10日教師節(jié)這么一個特殊的節(jié)日里，還有著另一個不為人知的名字——「世界預防自殺日」
很多人對于「世界預防自殺日」的存在很是不解鹃两，為什么會有這樣一個節(jié)日的存在遗座？如果你看過下面的數(shù)據(jù)相信就不會再有任何疑慮了。
世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示：世界范圍內(nèi)俊扳，每40秒就有1個人嘗試殺死自己员萍，每年死于自殺的人數(shù)超過80萬人；對于15-29歲的年輕人來說拣度，自殺是第二大死因碎绎。中國自殺人數(shù)超過世界自殺死亡人數(shù)的1/4；驚人的數(shù)據(jù)抗果，中國成為世界自殺之最筋帖。
2017年9月10日 第15個「世界預防自殺日」
今年的主題“用一分鐘，扭轉(zhuǎn)一生”
「自殺」這個熟悉又陌生的話題
「自殺」這個話題對于大多數(shù)人來說熟悉又陌生冤馏。
熟悉是因為近年來媒體報導的自殺事件頻發(fā)日麸；陌生是因為多數(shù)人對自殺這個行為知之甚少，更多的是想不明白為什么有人會舍得拋棄親朋，選擇離開這個世界代箭，并且會錯誤的認為自殺是脆弱的表現(xiàn)墩划。
如果始終不理解自殺者內(nèi)心的想法，當我們感覺身邊的人出現(xiàn)自殺傾向時（當然希望這種情況永不出現(xiàn)）嗡综，我們會束手無措乙帮，無法施以援手。
在「世界預防自殺日」這一天极景，抗抑君和大家談?wù)勛詺⑦@個話題察净。
自殺的人到底在想什么？
首先盼樟，自殺并不能說明一個人「脆弱」氢卡，自殺是極其復雜的個人行為，社會晨缴、心理译秦、文化和其他因素都可能導致一個人自殺。
臨床心理醫(yī)生Deborah Khoshaba表示：“對于有自殺想法或者已經(jīng)執(zhí)行的人來說击碗，自殺是一種解決問題的手段诀浪。”
那么延都，他們試圖通過自殺解決什么問題呢雷猪？
自殺者往往正在承擔不可避免的、難以忍受的晰房、看似永無止盡的痛苦求摇，找不到解決辦法，對他們來說自殺是既快速又有效的消除痛苦的方法殊者。
“對大多數(shù)人而言与境，并不是痛苦一出現(xiàn)，就產(chǎn)生了自殺的念頭猖吴。他們往往經(jīng)過長期的絕望和恐懼摔刁，價值觀、生活方式海蔽、自尊全面奔潰共屈；精神狀態(tài)惡化，找不到生活的意義党窜；不能重新熱愛生活拗引，認為這個社會不再需要他們，會因為他們的離開變得更加美好幌衣。
也有少數(shù)人突然決定自殺矾削，比如受到突然劇烈的疼痛或者刺激，絕望之下立即采取了自殺的行動。
Deborah Khoshaba醫(yī)生說：“他們不是真的想死哼凯，只是想擺脫痛苦欲间，但看不到希望，找不到方法断部。在他們的視角中猎贴，自殺是唯一的出路〖铱玻”
這些「自殺信號」也是求救信號
自殺是可以預防的，隨時注意自殺信號吝梅，別等到對方前來告訴你“我想自殺”虱疏。很多打算自殺的人從不把計劃告訴任何人。如果你認識的人有自殺傾向苏携，千萬別一個人單獨支持他熬過這段艱難時期做瞪。這時候最需要是專業(yè)人士的幫助。
信號1.
識別言語上的危險信號右冻。
經(jīng)常談到自殺的話題装蓬，總是談到或想到死亡。
信號2.
對絕望纱扭、無助或無價值感發(fā)出議論牍帚；經(jīng)常說“我不在這里就好了”
信號3.
深度失眠、興趣喪失乳蛾。對過去在乎的事情失去興趣暗赶。
信號4.
突然情況好轉(zhuǎn)更要注意。
突然地情緒由悲傷轉(zhuǎn)為安詳或者愉快肃叶，波動較大蹂随。記住，大部分的自殺個案不是發(fā)生在人生跌入谷底時因惭，而是發(fā)生在情況開始好轉(zhuǎn)的時候岳锁。突然的情緒波動較大，你也得立刻采取預防措施蹦魔。
信號5.
留意他們是否著手“處理各種瑣事”激率。
打算自殺的人可能會先處理好各種瑣事，才采取行動自殺勿决。這是重要的危險信號柱搜，他們可能已經(jīng)做好了自殺計劃。有自殺傾向的人可能在準備自殺前剥险，做出以下一項或多項事情：
> 把自己最寶貴的東西分送給別人聪蘸。
> 規(guī)劃財務(wù)，例如突然立遺囑。
> 開始用隱晦的方式和所愛的人道別健爬】厍或可能莫名其妙地作出真誠的告別。
信號6.
留意魯莽娜遵、危險的行為蜕衡。
有自殺傾向的人覺得自己沒有活下去的理由了，可能會冒險做出危及生命的行為设拟，像是魯莽駕駛慨仿、酒精或藥物影響下開車。你需要留意以下潛在跡象：
> 濫用藥物（合法或非法）和酗酒纳胧。
> 魯莽駕駛万哪，比如超速稻轨、在酒精或藥物的影響下開車挟纱。
> 進行不安全性行為撕氧，通常擁有多個性伴侶。
自殺高危人群包括：患有身體疾埠诵小（例如癌癥）牢硅；患有精神類疾病芝雪；愛人或親人的突然死亡或離開引起的內(nèi)心痛苦减余；嚴重的經(jīng)濟危機或毀滅性的生活方式改變；公開的羞辱或名譽受損惩系；經(jīng)歷過謀殺佳励、強奸、童年性侵等心理創(chuàng)傷后的壓力造成的痛苦蛆挫≡叱校“抑郁癥是自殺的頭號殺手”，在自殺人群中悴侵，有近八成的人患有抑郁癥瞧剖。
「用一分鐘，扭轉(zhuǎn)一生」我們可以做這些
1. 直接發(fā)問可免，開誠布公的談自殺話題抓于。
我們通常會有一個誤區(qū)：如果和想自殺的人聊自殺話題，會推動他們自殺的想法浇借。其實不會捉撮，他們會因為有人注意到并且和他們談起這種痛苦、孤獨感而倍感欣慰妇垢。
我們可以直接詢問他是否有這樣的念頭巾遭，或者從“你最近好像狀態(tài)不對”開始談話肉康。對方一旦開始談起他的痛苦，你需要認真傾聽并表示理解灼舍。要注意的是吼和，理解并不等于贊同他自殺的做法。你可以分享你的糟糕經(jīng)歷或狀態(tài)骑素，讓他知道擁有痛苦的感覺是正常炫乓，每個人都有可能生活在惡劣的環(huán)境和心態(tài)下。提示他們献丑，死亡不是正確的擺脫這些痛苦的方式末捣，我們可以找到更好的方法。
2. 常與他聯(lián)絡(luò)创橄，讓他感覺和其他人有連接箩做。
常和他們聯(lián)絡(luò)，以充滿愛及不評判的態(tài)度交流卒茬，多傾聽。建立人際的連接能夠有效防止自殺馍管。讓他們知道，如果陷入了困境俘陷，是可以向其他人求助的罗捎。
3.別讓事情變得更糟拉盾。
有些話看起來很有用，但其實可能加重有自殺傾向者的內(nèi)疚感或羞恥感捉偏。例如“明天又是新的一天夭禽，到時候一切會變得更好讹躯〖费玻”“現(xiàn)在的情況還不算太壞，你應該為自己擁有的一切感到慶幸矿卑。”“你的人生還有許多值得期待的事（你的人生很順利）。”
別說聽起來像是輕視對方的話。有些話會讓對方覺得你并沒有認真看待他的感受。例如“事情并沒有那么糟糕下面×じ睿”“你才不會傷害自己帜讲《傅”
“我也曾經(jīng)感到不知所措，但我熬過來了〕苌拢”
4. 轉(zhuǎn)移危險物品
多觀察他們是否儲備危險物品：農(nóng)藥召庞、安眠藥徘禁、銳器等等诅诱。必要時，你可以移走對方屋內(nèi)任何足以致命的物品送朱。
仔細檢查娘荡，許多自殺工具是你想也想不到的。約25%的自殺案例為窒息而亡驶沼，所以記得移走領(lǐng)帶炮沐、腰帶、繩子和床單等物品商乎。讓對方知道你將暫時保管這些物品央拖，直到她的情況好轉(zhuǎn)祭阀。
5. 采取行動防止自殺
撥打緊急求救電話鹉戚。如果你認為對方目前有自殺風險，請立刻撥打緊急求救電話专控。帶他們?nèi)ゼ痹\室抹凳；
通知對方的家人。通知有自殺傾向者的父母伦腐、監(jiān)護人或其他親人赢底，或許有所幫助。
撥打防自殺熱線柏蘑。并非只有自殺傾向者才能撥打這些熱線幸冻。如果你想阻止另一個人自殺，也可以撥打這類熱線求助咳焚。中國北京自殺干預中心救助熱線：800-810-1117洽损；
將有自殺傾向的人轉(zhuǎn)介到相關(guān)專科接受治療革半。陪伴引導他接受專業(yè)人士的協(xié)助碑定，找到適合他們的心理醫(yī)生（只要堅持合適的治療流码，自殺的概率會大大下降）。就能防止自殺延刘，挽救一條生命漫试。
「世界預防自殺日」
“用一分鐘，扭轉(zhuǎn)一生”
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這是一則需借力轉(zhuǎn)發(fā)碘赖、人人都應看到的自殺預防與 施救指南驾荣。讓生命走出灰暗和絕望，為生命轉(zhuǎn)普泡！
|資料來源：
↑ Deborah Khoshaba秘车、美國心理協(xié)會
↑?http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2014/suicide-prevention-report/zh/
↑?http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
↑?https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/suicide-prevention-studies/warning-signs-of-suicide.shtml
