早餐對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)：來(lái)不及做涂邀，趕著上班、趕路箱锐，大部分的食物都沒(méi)辦法滿(mǎn)足用很短的時(shí)間比勉、又能夠很均衡的營(yíng)養(yǎng)、又很容易消化吸收驹止、達(dá)到優(yōu)質(zhì)浩聋，很困難。
所以臊恋，陽(yáng)光森林在16年前發(fā)明了營(yíng)養(yǎng)早餐衣洁，這個(gè)早餐在全世界幫助了數(shù)以百萬(wàn)的人，造福了全人類(lèi)抖仅，只要有機(jī)會(huì)吃到全面均衡營(yíng)養(yǎng)早餐的人坊夫，這輩子遠(yuǎn)離醫(yī)院遠(yuǎn)離疾病的夢(mèng)想就不遠(yuǎn)了。
陽(yáng)光森林16年前發(fā)明的營(yíng)養(yǎng)早餐幫助了千千萬(wàn)萬(wàn)的人實(shí)現(xiàn)了對(duì)健康的渴望撤卢！下面帶大家來(lái)了解一下什么樣的早餐才叫營(yíng)養(yǎng)早餐环凿？
營(yíng)養(yǎng)早餐的成分：
必須含有七大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪放吩、維生素智听、礦物質(zhì)、碳水化合物屎慢、膳食纖維和水分
所以我們首選蛋白質(zhì)粉（因?yàn)樗苋菀紫眨┎t稼、或者新鮮的牛奶、優(yōu)質(zhì)的奶粉腻惠、酸奶环肘；
水果：蘋(píng)果香蕉 、哈密瓜 集灌、當(dāng)?shù)貞?yīng)季水果都可以悔雹；
脂肪：橄欖油 复哆、椰子油 、葡萄籽油腌零、核桃油等等
堅(jiān)果粉：核桃 梯找、芝麻、 山藥粉益涧、腰果锈锤，雞蛋（也可以不攪拌） ；
把以上食材放到攪拌機(jī)里攪拌一下闲询，會(huì)出來(lái)像奶昔一樣的液體久免，它的特點(diǎn)是好消化，兩分鐘可以做好扭弧，半分鐘可以喝完阎姥。
然后可以馬上上路，全家人每人一杯鸽捻，一直到中午營(yíng)養(yǎng)都非常均衡呼巴，很舒服，精力充沛御蒲，不會(huì)感到饑餓衣赶，可以確保我們有穩(wěn)定的血糖，用這些很好的原材料來(lái)滿(mǎn)足整個(gè)上午厚满，甚至一天的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)需求屑埋。
所以一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐，因?yàn)檫@是對(duì)你生命痰滋、對(duì)你的家人負(fù)責(zé)任的最重要的表現(xiàn)。
為什么要非常非常重視營(yíng)養(yǎng)早餐呢续崖？
早上一起來(lái)敲街，其實(shí)身體已經(jīng)過(guò)了十幾個(gè)小時(shí)的工作。在睡眠的過(guò)程中严望，身體清理了體內(nèi)的廢物垃圾多艇，通過(guò)一系列的工作幫助身體修復(fù)，這其實(shí)是一個(gè)很耗能量的過(guò)程像吻。
想要讓大家重視早餐峻黍，我們必須要先明白，睡眠這個(gè)動(dòng)作拨匆，在我們的生理過(guò)程中扮演了什么樣的角色姆涩。我們很多人知道，人在睡覺(jué)的時(shí)候惭每，依然會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)和能量骨饿，這也是為什么明明美美地睡了一大覺(jué)，可是一覺(jué)醒來(lái)肚子都會(huì)是餓的。
可明明8個(gè)小時(shí)沒(méi)怎么動(dòng)宏赘，都在睡覺(jué)绒北，主觀感覺(jué)上就是一瞬間，眼睛一閉一睜察署，怎么就餓了呢闷游？因?yàn)樗X(jué)的過(guò)程中，身體清理了體內(nèi)的廢物贴汪，垃圾脐往，整理了一天大腦的所見(jiàn)所聞，修復(fù)了身體勞作所產(chǎn)生的身體組織的的損傷嘶是。
正是因?yàn)檫@些動(dòng)作都非常非常消耗能量钙勃，所以，大腦不得不讓你躺下來(lái)聂喇，讓你睡覺(jué)辖源，讓你在幾乎沒(méi)有知覺(jué)的狀態(tài)下，把原來(lái)需要提供給手腳運(yùn)動(dòng)的能量希太，都給拿回來(lái)克饶，用來(lái)修復(fù)，用來(lái)整理誊辉，用來(lái)清理矾湃。
睡眠的意義在于，減少能量的消耗堕澄，把大部分的能量邀跃，進(jìn)行調(diào)用，用于身體的內(nèi)在管理蛙紫，包括毒素拍屑，代謝垃圾的清理，受損組織的修復(fù)坑傅，被打亂的生理平衡的糾正僵驰。正因?yàn)楹芎哪芰浚圆坏貌蛔屇闾上聛?lái)唁毒，讓你在幾乎沒(méi)有知覺(jué)的情況下蒜茴，把大部分消耗能量的器官，手浆西、腳粉私、腦全部屏蔽抑制，讓他們幾乎處于麻痹狀態(tài)近零。因此如果沒(méi)有充足的睡眠毡鉴，體質(zhì)就會(huì)直線下降崔泵，甚至可能連情緒都不受自己控制。
身體經(jīng)過(guò)一晚這緊密鑼鼓的工作醒來(lái)猪瞬，自然就需要一份完整的憎瘸，均衡的，充分的營(yíng)養(yǎng)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充陈瘦。
睡眠的意義在于減少能量的消耗幌甘，而把大部分的能量，用于身體的內(nèi)在管理痊项，包括毒素的清理锅风，受損組織的修復(fù)，以及被打亂的平衡糾正鞍泉，所以你才需要睡眠皱埠。
因?yàn)槟愕纳眢w里能用的營(yíng)養(yǎng)，在夜晚為了那份工作已經(jīng)全部消耗了咖驮。
另外边器，早上起來(lái)的時(shí)候，開(kāi)動(dòng)了所有關(guān)閉的那些器官托修，現(xiàn)在消耗的能量忘巧，比睡眠狀態(tài)又增加了很多，所以需要營(yíng)養(yǎng)全面的早餐睦刃。
由于大多數(shù)人的早餐的營(yíng)養(yǎng)成分是比較單一的砚嘴，比如稀飯、米涩拙、面际长、饅頭、包子兴泥、面包等這類(lèi)的食物也颤，無(wú)法提供完整均衡的營(yíng)養(yǎng)。這些食物的成分主要是淀粉郁轻，所以早餐的營(yíng)養(yǎng)就是淀粉配淀粉，哪里有什么均衡呢文留？
仔細(xì)觀察好唯，分析，我們能夠發(fā)現(xiàn)燥翅，傳統(tǒng)的早餐這營(yíng)養(yǎng)成分基本上就是碳水化合物骑篙，稍微好一點(diǎn)的還能有點(diǎn)蛋白質(zhì)，可是對(duì)于辛苦了一夜的身體森书，你覺(jué)得這些足夠嗎靶端？
完整有多么重要呢谎势？事實(shí)上所有的生理活動(dòng)，是不依賴(lài)任何一種營(yíng)養(yǎng)素的杨名，是依賴(lài)這些營(yíng)養(yǎng)之間的配合來(lái)活動(dòng)的脏榆。
你要思考、要學(xué)習(xí)台谍、要玩须喂、要談戀愛(ài)、你要做的任何活動(dòng)趁蕊，都需要這些營(yíng)養(yǎng)之間完好的配合坞生，才能夠達(dá)到最佳的運(yùn)行機(jī)制，就連笑掷伙、要哭是己，都需要指定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能表現(xiàn)出這種情緒，否則就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)的紊亂任柜。
所以一個(gè)優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)于每一個(gè)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要卒废。
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對(duì)于配方，自己可以靈活搭配粹胯，只要不脫離均衡完整就可以了蓖柔。
以下是真正愛(ài)自己和愛(ài)家人的朋友為制做的營(yíng)養(yǎng)早餐，她們學(xué)會(huì)討好自己风纠，想辦法讓自己健康美麗况鸣，讓自己開(kāi)心！
我們需要非常非常重視早餐竹观，非常非常的重視镐捧，因?yàn)楫?dāng)你每天一睜開(kāi)眼，可以說(shuō)你身體能用的營(yíng)養(yǎng)臭增，基本上都在昨晚耗盡了懂酱，你的身體是處在一個(gè)很空的狀態(tài)，有些人可能一起床還會(huì)低血糖誊抛，需要坐在床邊發(fā)會(huì)兒呆緩一下列牺。
而當(dāng)你下床開(kāi)始走動(dòng)，比起晚上拗窃，又開(kāi)始了更多的消耗瞎领，那么僅僅是這些以碳水化合物為主的食物又如何能夠滿(mǎn)足身體所需的四十多種必需營(yíng)養(yǎng)素呢泌辫？
對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)，完整是非常重要的九默，身體不只是靠碳水化合物（糖）震放，也不只是靠著蛋白質(zhì)，他需要完整的蛋白質(zhì)荤西，優(yōu)質(zhì)的油脂澜搅，齊全的礦物質(zhì)，互相協(xié)助的維生素邪锌，需要40多種的必須營(yíng)養(yǎng)素勉躺，需要他們之間的配合，人才可以正常地活著觅丰。
這是幾十億年的生物進(jìn)化饵溅，刻在我們的DNA，刻在我們的基因里的指定材料妇萄。很多人不重視食物蜕企，不重視營(yíng)養(yǎng)，覺(jué)得生病了去醫(yī)院冠句，去吃藥就好轻掩，好得了嗎？肯定好不了懦底，因?yàn)槟切┧幎疾皇荄NA里指定的材料唇牧，而身體修復(fù)只能用DNA指定的材料。
不論是思考聚唐、奔跑丐重、眨眼、皺眉杆查，身體的每一個(gè)動(dòng)作扮惦，都需要有營(yíng)養(yǎng)的支持和配合，我們的喜怒哀樂(lè)亲桦，都需要身體里各種營(yíng)養(yǎng)素的連接和作用崖蜜。所以我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)早上不好好吃飯的人就會(huì)沒(méi)精神，甚至可以說(shuō)奄奄一息客峭，因?yàn)樗麤](méi)有營(yíng)養(yǎng)支持身體做出這些動(dòng)作豫领。
因此，一個(gè)優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)早餐桃笙，對(duì)于每一個(gè)現(xiàn)代人，對(duì)于每一個(gè)為了生活而奔波的人沙绝，都是至關(guān)重要搏明，甚至可以說(shuō)是從生命基層開(kāi)始的支持鼠锈。
想一想我們每天六七點(diǎn)，掙扎著起床星著，從睡夢(mèng)中艱難的抽離购笆，要送孩子去上學(xué)，要去趕早高峰虚循，在路上按著喇叭同欠，在地鐵中人挨著人，如果此時(shí)肚子里還空空如也横缔，又或者只是粗粗的用一碗白粥兩個(gè)包子打發(fā)了自己铺遂，會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己有點(diǎn)可憐呢？
如果此時(shí)有一杯營(yíng)養(yǎng)早餐茎刚，里面有半個(gè)蘋(píng)果襟锐，一枚雞蛋，一勺蜂蜜膛锭，一勺堅(jiān)果粉粮坞，一勺油脂的橄欖油，還有一碗有著五十多種食材的雜糧粥初狰，趁著等車(chē)時(shí)喝一口莫杈，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己就比周?chē)乃腥硕家腋Ｒ恍┠兀?/p>
營(yíng)養(yǎng)早餐，可以說(shuō)是愛(ài)自己的第一個(gè)習(xí)慣奢入，是為身體加分的第一個(gè)動(dòng)作筝闹，任何一個(gè)忽視睡醒后第一餐的人，在健康道路上肯定會(huì)難以前行俊马。而這份營(yíng)養(yǎng)早餐丁存，更是完美地體現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)的核心：什么都不缺，一個(gè)都不少柴我！均衡解寝，及時(shí)，足量艘儒！
如此聋伦，你有什么理由還不開(kāi)始吃營(yíng)養(yǎng)早餐呢？好好愛(ài)自己和愛(ài)家人吧界睁。
