“有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣【缶拢”——巴爾扎克
從兩遍報道术浪，讓我們對自由基的成因有一定的了解。有些人會問它到底如何運作以及如何預(yù)防寿酌，淼淼給大家一一講解：自由基會攻擊其他細(xì)胞嗎胰苏？
自由基像我們?nèi)祟惿鐣械牟桓始拍膯紊砉芬粯樱绻吹接邪閭H秀恩愛散狗糧醇疼，可能就會成為社會不安定的因素硕并。因為它缺少一個電子，所以無法保持穩(wěn)定（電子要成對出現(xiàn)才能穩(wěn)定）秧荆，所以它必須掠奪其他細(xì)胞的電子來讓自己變得穩(wěn)定倔毙，而受到攻擊失去電子的細(xì)胞就會發(fā)生變異或者衰亡。
從中可以得出自由基對人體的損害主要有三個方面：1.使細(xì)胞膜被破壞乙濒；2.血清抗蛋白酶失去活性陕赃；3.損傷基因?qū)е录?xì)胞變異的出現(xiàn)和蓄積。
相信大家通過圖文對自由基的活動有一定程度的認(rèn)識颁股，接下來淺談自由基對女性和男性衰老表現(xiàn)么库。
女性衰老表現(xiàn)
女人到了30歲后皮膚的老化速度加快，不少女性容易忽視皮膚衰老的真正原因甘有，一味通過外敷诉儒、手術(shù)等方式來美容。皮膚出現(xiàn)問題的真正原因是氧自由基侵入使皮膚內(nèi)部細(xì)胞代謝減慢亏掀，儲水能力減弱忱反，造成皮膚干燥，失去彈性滤愕，出現(xiàn)黃褐斑温算、暗沉和皺紋等。
男性衰老表現(xiàn)
男人40歲新陳代謝減慢该互，加上工作和生活的壓力大等因素米者，身體內(nèi)會產(chǎn)生大量的氧自由基，氧自由基侵入身體的各種腺體細(xì)胞，使細(xì)胞死亡蔓搞，男人就會出現(xiàn)疲乏胰丁、記憶力明顯下降；不少男人還出現(xiàn)頭暈喂分、頭疼锦庸、胸悶、呼吸困難等心腦血管前兆癥狀蒲祈，甚至遭遇一系列“衛(wèi)生間尷尬”甘萧，給自己帶來諸多“難言之苦”。
自由基會產(chǎn)生氧化壓力
人體內(nèi)氧化自由基過多梆掸，使得抗氧化劑的防御系統(tǒng)無法與之抵抗或平衡調(diào)節(jié)時扬卷，就會造成氧化壓力。
氧化壓力是氧化自由基的生成和抗氧化劑防御二者失衡的結(jié)果酸钦，許多研究提出很多疾病可能是由氧化壓力所引起的怪得。當(dāng)氧化壓力過高，使得防御系統(tǒng)無法抵抗或平衡調(diào)節(jié)時卑硫，就會導(dǎo)致身體的傷害徒恋。（如圖所示）
規(guī)律的運動可以減少慢性疾病的發(fā)生，并使人健康長壽欢伏。但激烈的運動入挣，反而容易產(chǎn)生大量的自由基，增加氧化壓力硝拧，體內(nèi)因而產(chǎn)生活性氧物質(zhì)径筏，造成潛在的氧化性傷害，而影響正常細(xì)胞的功能障陶。
正常細(xì)胞被轉(zhuǎn)化成癌細(xì)胞
自由基極不穩(wěn)定匠璧，時刻伺機尋找可以結(jié)合的分子，一旦和其他分子結(jié)合會損害正常細(xì)胞咸这，甚至于產(chǎn)生新的細(xì)胞——腫瘤細(xì)胞。細(xì)胞受了損害魔眨，不一定馬上發(fā)生癌癥媳维，癌癥的發(fā)展過程一般需要經(jīng)歷3個階段。
第一階段
自由基攻擊正常細(xì)胞遏暴，改變了遺傳基因的細(xì)胞設(shè)計圖侄刽。此時「修補遺傳基因」馬上開始工作，設(shè)法修補被損害了的細(xì)胞的設(shè)計圖朋凉。
第二階段
假若「修補遺傳基因」工作失敗的話州丹，產(chǎn)生變異了的新的細(xì)胞——腫瘤細(xì)胞。到了這個階段，本來睡著的致病遺傳基因被喚醒墓毒，加入了戰(zhàn)斗吓揪。
每種疾病都存在遺傳因素，但并不意味著一定會發(fā)病所计，如果自由基和其他危險因素不去刺激細(xì)胞的致病遺傳基因柠辞，它是永遠(yuǎn)在睡覺。
第三階段
腫瘤細(xì)胞不斷地增加主胧，最后成為能夠檢查到的腫瘤叭首。
（正常細(xì)胞被轉(zhuǎn)化成癌細(xì)胞的過程）
【對抗自由基有妙招】
一、拒絕抽煙
科學(xué)研究抽煙是目前產(chǎn)生最快及最多自由基的方式踪栋，每吸一口煙會制造十萬個以上之自由基焙格，會導(dǎo)致全身性的癌癥，甚至加速癌癥細(xì)胞生長夷都。
二眷唉、減少做菜的油煙
中國人做菜喜歡煎煮炒炸，大多數(shù)家庭主婦做菜是使用色拉油损肛。色拉油是多元不飽和脂肪酸厢破，很容易氧化成為自由基。還有盡量少食煎炸食物治拿，所以為了您的健康摩泪，美式快餐店及中式自助餐店少去。
三劫谅、大量飲用干凈的水
注意飲水健康见坑，飲用弱堿性電解水是很好的選擇，現(xiàn)有的電解水機捏检，大多都有過濾系統(tǒng)荞驴，可將重金屬及水中細(xì)菌等濾除，弱堿性水中含有大量的電子贯城，呈負(fù)電位熊楼，這些多余的電子可賦予自由基，去除其活性能犯，進而清除自由基鲫骗。
四、多食用蔬菜及水果
健康的飲食應(yīng)是每日蔬果及肉類比例為七比三踩晶，蔬果中含有天然抗自由基的維生素及黃酮素执泰，還有增加腸蠕動的纖維素。
小結(jié)：自由基在我們?nèi)粘Ｉ顭o處不在渡蜻，防不勝防术吝。尤其是人體內(nèi)氧化自由基過多计济，導(dǎo)致抗氧化劑的防御系統(tǒng)無法與之抵抗。從這段話中所提到的“氧化”這個詞是什么一個概念排苍？那它對我們的身體有什么影響呢沦寂？下一編給大家詳細(xì)講解。
