第一部分：【番茄工作法】是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對于GTD（把事做完）更微觀的時間管理方法。番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會有意想不到的成就感向胡。
第二部分：時間的重要性
※時間是我們唯一對每個人都公平的資源
※我們，多數(shù)人
※不是富二代惊完，也不是官二代
※如何比得過白富美和高富帥
※在萬千的不公平中僵芹，
※還有這唯一公平的資源：時間
※好好把你的時間加以管理
※以彌補并創(chuàng)造出其他的資源與財富
第三部分：為什么要用番茄工作法
使用時間管理工作的目標——管理好時間
【場景一】
事情做到一半，想去上廁所小槐、想接開水拇派、想吃零食荷辕、想刷一遍朋友圈、想看看社群里面是不是又有一些有趣的信息（這一去件豌，2個小時沒了）疮方。
【場景二】
準備今天反報告寫完，時間還有茧彤，我先去跟朋友聚個餐骡显，晚上到家又有想看的綜藝節(jié)目，直托到睡眼朦朧曾掂，才把報告拿出來惫谤，無精打采地先完成再完美了。
【場景三】
專心工作的時候珠洗，經常被別人打斷溜歪。本來是在做事情 A ，又不得不轉向去處理事情 B许蓖，甚至轉向事情 C蝴猪。
第三部分：番茄工作法的使用
選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘膊爪，專注工作自阱，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起米酬，然后在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行)沛豌，每4個番茄時段多休息一會兒。
不要將番茄用于休息淮逻，要享受生活琼懊。
【番茄工作法的優(yōu)勢】
完成番茄鐘不像我們想的那么簡單阁簸，一天能做完成8個番茄鐘（4個小時）爬早，就已經非常高效了，多數(shù)人一天可能無法真正的完成6個番茄鐘启妹。
※第一大好處：不僅能幫助人集中注意力筛严，還可以提醒人及時休息。
※第二大好處：學會克制饶米。
【參考工具：手機APP或計時器】
番茄工作時間管理法桨啃，利用你身邊簡單的工具，讓你成為真正的時間的主人檬输。
【適應人群】
1照瘾、拖延癥晚期患者
2、對時間不敏感丧慈，但是希望掌控時間和自己工作狀態(tài)的人
3析命、頸椎主卫、脊椎有問題的
【不宜人群：需要持續(xù)思考的人】
1、設計師
2鹃愤、策劃人
3簇搅、文案工作者等
【番茄時間可以改變嗎软吐？】
※一個番茄鐘里采用25分鐘作為工作時間瘩将，這是番茄工作法的發(fā)明人弗朗西斯科·西里洛從1分鐘到120分鐘的大量測試中得出的結果，25分鐘是專注與干擾之間的平衡點凹耙。
※這里所說的干擾既有來自自身的生理需求（喝水姿现、上廁所等）和心理需求（自拍、刷朋友圈等）使兔，也有外部的中斷（比如產品和開發(fā)撕逼建钥、開發(fā)和測試撕逼、被領導叫去談話等）虐沥。
※番茄鐘的工作時間和休息時間具有可塑性熊经，并不是一塵不變的，你可以根據(jù)自身的實際情況進行調整欲险。重點不是你要不要自定義番茄鐘的時間镐依，重點是你要不要用這個方法。
番茄工作法是經過大量實驗與實踐的非常有效的管理時間的方法槐壳，它是具備較強科學性、合理性喜每、嚴謹性的务唐。番茄工作法的最終目標是
希望通過不斷地練習與實踐，可以讓你脫離番茄鐘带兜，成為一個真正自律枫笛、高效、專注的人刚照，并學會克制刑巧。
【今日小作業(yè)】主題格式：Day19_XX【時間管理—番茄工作法】
1、通過學習番茄工作法與以前你了解到的的有什么更進一步的理解嗎无畔？
2啊楚、有沒有使用過番茄工作法，效果如何浑彰？未來準備在什么情況下使用呢恭理？
