????? 今天很難過(guò)侦讨，因?yàn)榭荚嚊](méi)過(guò)。
????? 如果用顏色來(lái)表達(dá)苟翻，那一定是“灰色”韵卤。如果用天氣來(lái)形容，一定是“霧霾”崇猫，而且是北方那種沙塵暴+霧霾+柳絮的三連擊“套餐”沈条。整個(gè)人就像患了“重感冒”一樣，無(wú)力堅(jiān)持诅炉。如果你在瘋狂地愛(ài)上一個(gè)人后卻收到TA寄來(lái)的婚禮請(qǐng)柬拍鲤，又或者你跟了很久的客戶(hù)最終選擇了別人，那么汞扎，你懂的。某人曾跟我說(shuō)過(guò)：“人生之大悲擅这，便是求之而不得”澈魄，18歲聽(tīng)到這句話(huà)時(shí)，感覺(jué)既酷又深?yuàn)W仲翎，而之后的生活痹扇，已經(jīng)給我披頭散發(fā)地上了好幾節(jié)課了，今天就算是一堂隨堂測(cè)驗(yàn)吧溯香，無(wú)欲則剛鲫构，誰(shuí)讓你起了欲呢。起早貪黑三個(gè)月玫坛，連春節(jié)都在書(shū)堆里度過(guò)结笨，最后卻......不知這個(gè)feel你能get嗎？
????? 突然想到TA湿镀，一個(gè)跟我一塊參加考試的戰(zhàn)友+“網(wǎng)友”（這是我對(duì)凡是沒(méi)有見(jiàn)過(guò)面炕吸，但有著線(xiàn)上聯(lián)系的小伙伴的通俗稱(chēng)呼），我猜此時(shí)TA也應(yīng)該知道結(jié)果了勉痴。也許是好奇赫模，也許是尋找慰籍找人隨便聊幾句發(fā)點(diǎn)牢騷，我撥出了TA的電話(huà)蒸矛，那端回我一段神曲彩鈴瀑罗，就在這么短的時(shí)間胸嘴，我把對(duì)TA的了解都捋了一遍：TA比我稍大，已經(jīng)是2個(gè)孩子的母親斩祭，在一家上市公司做XXO劣像，放棄了一個(gè)去上海高就的大好機(jī)會(huì)，為此產(chǎn)生了幾百萬(wàn)的機(jī)會(huì)成本停忿，就因?yàn)橛辛俗x書(shū)的念頭驾讲。去年1分之差抱憾，今年算是卷土重來(lái)吧席赂。因?yàn)槲覀兏髯孕『⑼嗟木壒仕泵銮梢仓懒藢?duì)方也有一樣的計(jì)劃，便成了“網(wǎng)友”颅停，在這之前有過(guò)幾次“互通有無(wú)”的信息交換谓晌，TA用獨(dú)特的東北口音給我描繪出一個(gè)女學(xué)霸的形象。
????? 電話(huà)通了癞揉，簡(jiǎn)單寒暄幾句后就切入正題纸肉，雖然之前有所預(yù)期，但還是聽(tīng)出了那邊非常不情愿聊到的結(jié)果喊熟。聽(tīng)著聽(tīng)著柏肪，我感受到電話(huà)那頭更加強(qiáng)大的負(fù)能量，那是比灰色更可怕的黑色芥牌，那是比霧霾更可怕的毒氣烦味。用到的每個(gè)詞跟我比起來(lái)，都是more這個(gè)級(jí)別的壁拉。突然間谬俄，我就像一個(gè)五號(hào)電池的負(fù)極被放到一個(gè)更大的勢(shì)能場(chǎng)中，一下子變成了正極弃理，開(kāi)始給TA講起了大道理上起了課溃论，勸其擺正位置，調(diào)整好情緒痘昌。就這樣钥勋，拿著電話(huà)走來(lái)走去，時(shí)而高聲辆苔，時(shí)而低語(yǔ)笔诵。我本意不壞，只是想安慰一個(gè)傷害指數(shù)比我大很多的朋友姑子，但當(dāng)我把我想說(shuō)的說(shuō)完乎婿，掛上電話(huà)的一瞬間，我感覺(jué)到一絲絲的不安從后背開(kāi)始往前胸滿(mǎn)滿(mǎn)浸了過(guò)來(lái)街佑，同時(shí)谢翎，腦袋里面浮現(xiàn)出3個(gè)字“同理心”捍靠。
????? 較早的時(shí)候，就從別人那里知道了這個(gè)新詞匯森逮，當(dāng)時(shí)還努力地想記住同理和同情的區(qū)別榨婆，后來(lái)看了下面這個(gè)很出名的短視頻，才算是弄明白了他兩的微妙差別褒侧。
????? 如果讓我濃縮一下良风，“同情心”就像是站在安全的“上面”往糟糕的“下面”看，而“同理心”則是“走下去”闷供，去感同身受烟央，去找出與他人相呼應(yīng)的情緒。
????? 拿今天的事兒說(shuō)嵌溢，雖然我也是不幸的，但是TA的不幸是一種我未曾有的經(jīng)歷所產(chǎn)生的情感蹋岩，即便我們有一樣的結(jié)果赖草，但我并沒(méi)有因此找到和TA一樣情緒的頻道，說(shuō)了很多勸其忘記剪个、努力再考的話(huà)秧骑，但細(xì)想一下，這痛是能輕描淡寫(xiě)的嗎扣囊？我都甚至沒(méi)有見(jiàn)過(guò)TA乎折，又怎能完全體會(huì)別人的感覺(jué)呢？充其量算是一種同情心侵歇，而非同理心骂澄，因?yàn)橥硇模?/p>
不是說(shuō)，而是聽(tīng)
????? 負(fù)面的情緒可能是我們不能理解的惕虑，甚至是反感的坟冲，但這不是我們不賴(lài)煩磨镶、甚至打斷別人傾訴的理由。當(dāng)TA在講述一個(gè)故事的時(shí)候健提，尤其是一個(gè)不幸的故事的時(shí)候琳猫，我們真的感受到TA的悲傷了嗎？那種境況或許我們未曾體驗(yàn)私痹，但在我們的情緒庫(kù)里脐嫂，差不多都會(huì)與之相似的場(chǎng)景。如果我們無(wú)法傾聽(tīng)紊遵，無(wú)法與他人在情緒上聯(lián)結(jié)账千，又何談理解和尊重呢？
不是拒絕癞蚕，而是承認(rèn)
????? 無(wú)論是從生理還是心理上蕊爵，疼痛本身就是一種自我保護(hù)，既讓我們對(duì)某些刺激有所及時(shí)反饋桦山，又能促使思考攒射、總結(jié)和銘記。但副作用便是我們對(duì)痛苦本能的排斥和拒絕恒水，進(jìn)而又因此多添了更多的不安與不理智会放。我發(fā)現(xiàn)，我們很多安慰他人的話(huà)钉凌，其實(shí)就是在告訴別人去忘掉咧最、去剔除這些讓人悲傷的元素，甚至借助酒精或藥物御雕。但是矢沿，我們又深信，往外推是無(wú)法讓我們走出陰霾和迷霧的酸纲，往往隨著時(shí)間的推移捣鲸，當(dāng)我們開(kāi)始慢慢接受之時(shí)，才打開(kāi)了解決問(wèn)題的大門(mén)闽坡。
不是過(guò)去或未來(lái)栽惶，而是現(xiàn)在
????? 從同理心出發(fā)的語(yǔ)言中，很少有“當(dāng)初悔不該”和“以后一定要”疾嗅。如果我們?nèi)ツ托牡貎A聽(tīng)外厂，和別人在情緒上共鳴，選擇承認(rèn)并在心中留出一塊空間來(lái)存放這份情緒和感覺(jué)代承，我們就可以不去愚蠢地質(zhì)疑歷史的必然性以及未來(lái)的連續(xù)性汁蝶。就在此刻，我很悲傷论悴，就像身處灰色和霧霾的天空下穿仪，就像被感冒擊倒席爽，但我仍在呼吸，仍然活在這個(gè)多彩的世界上啊片，憑著獨(dú)一無(wú)二的靈魂體會(huì)著作為人所特有的情感只锻。
????? 當(dāng)我總結(jié)出有關(guān)“同理心”這個(gè)概念的三個(gè)外延時(shí)，忽然聯(lián)想到冥想——那個(gè)以呼吸為錨紫谷，鎖定當(dāng)下齐饮，鎖定六觸的活動(dòng)。冥想也要求我們多傾聽(tīng)周?chē)氖澜珞宰颍患庇诒磉_(dá)祖驱；多學(xué)會(huì)接受和留出一塊存放情緒的空間，不去抗拒作為人所擁有的各種情感瞒窒；多觀察此刻我們的想法捺僻，從而發(fā)現(xiàn)那個(gè)正在活著的自己。無(wú)論是傷者崇裁，還是安慰一個(gè)傷者匕坯，我們都應(yīng)該走進(jìn)自己，走進(jìn)他人拔稳，活在當(dāng)下葛峻，真正地聯(lián)系起來(lái)，這會(huì)幫助我們正確地待人接物巴比，更好地了解术奖、疏導(dǎo)我們的情緒。
????? 凡事轻绞，知易行難采记。行難，有時(shí)又緣于我們沒(méi)有真正的“知”政勃。就像違背天性的事物總會(huì)讓人別扭唧龄，和諧的美總會(huì)找人找不出詞語(yǔ)去描繪一樣，需要我們抖抖肩稼病，在“行”中不斷感悟选侨，不斷地升華我們對(duì)規(guī)律的認(rèn)知掖鱼，慢慢成為我們的習(xí)慣然走。這就是我今天對(duì)同理心新的理解，我也會(huì)更多地把這個(gè)認(rèn)知融入到我的工作和生活中戏挡。就像寫(xiě)一篇隨筆給你讀芍瑞，用一個(gè)標(biāo)題吸引你，用一個(gè)故事走進(jìn)你褐墅，用一個(gè)道理聯(lián)系你拆檬，化一份真誠(chéng)為一根火柴洪己，希望能點(diǎn)燃你。
