現(xiàn)在越來越多的人患上了強迫癥颤绕，多數(shù)人認為強迫癥患者的表現(xiàn)比較荒唐览妖、可笑，其實強迫癥的癥狀主要就是無法控制自己诅病，懷疑自己。究竟如何治療強迫癥?強迫癥吃什么好呢?今天就介紹對付強迫癥的9種方式粥烁。 ? ? ?
1.聽其自然法
此法在于減輕和放松精神壓力贤笆，任何事情聽其自然，做完就不再想它讨阻。如好像有東西忘了帶就別帶它好了芥永，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了钝吮。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒埋涧，癥狀是會慢慢消除的贴唇。
2.培養(yǎng)自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困飞袋。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)戳气，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事巧鸭，多些歡笑瓶您，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福纲仍。
強迫癥會給患者們帶來一定的心理負擔呀袱，會浪費時間、精力郑叠、財力等夜赵。其實，我們應該要學會接受一些事物乡革，讓自己盡量多的放松寇僧，不要過分的追求完美，其實有缺陷沸版，我們才能不斷的進步嘁傀。
3.轉(zhuǎn)移視線
出現(xiàn)強迫行為或想法時，可通過聽音樂视粮、和朋友聊天细办、吃美食等方式，將注意力轉(zhuǎn)移開來蕾殴。
4.確定自己的回避行為
強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮笑撞，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點和恐懼癥朋友一樣钓觉。自己要找到自己的所有回避行為茴肥。
5.自由聯(lián)想法
每次心理咨詢讓患者選擇自己想談的題目，如生活议谷、家庭炉爆、工作、與人交往卧晓、愛好或發(fā)病經(jīng)過等「袄蹋總之隨著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出逼裆，不管說出來的事情彼此有無關(guān)聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑赦政。
6.接受不完美
對于不觸及原則的問題胜宇，可以讓自己更加的隨意一些耀怜。可以有意識地鍛煉在細節(jié)方面的寬容度桐愉，如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里面呆上幾天财破，要知道，不夠干凈从诲，有些凌亂左痢，并不會對你的人生有所影響。
7.不苛求自己
凡事不過分苛求自己系洛，該怎么辦就怎么辦俊性，做了以后就不要再去想它，也不要去評價描扯、議論它定页。比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導批評绽诚，認真總結(jié)后就不要再去反復多想典徊、鉆牛角尖。
8.保護性約束
這也是對于強迫癥的調(diào)理措施恩够，對有強烈自殺企圖和行為的強迫癥患者進行保護性約束時宫峦，要向強迫癥患者講清保護的目的。
否則玫鸟，病人會誤解為保護是對他的懲罰而加重與醫(yī)護的對立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應导绷。這種強迫癥的調(diào)理措施是較為常見的。
9.避免新的儀式行為的產(chǎn)生
由于阻止儀式行為你會焦慮和痛苦屎飘，所以很多時候你會不由自主的出現(xiàn)新的儀式行為妥曲。如控制住了自己不去反復洗手，這時你會不知不覺的進行反復搓手來緩解焦慮和痛苦钦购。要及時發(fā)現(xiàn)這些新的儀式行為并進行阻止檐盟。
強迫癥的典型癥狀
1、無法控制自己押桃，總愛熬夜
下班后本來挺累的葵萎，但回家后疲倦就變成了亢奮，開始上網(wǎng)唱凯、看小說羡忘、看電影、玩游戲磕昼，無法自拔卷雕，越夜越興奮。其實票从，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強迫癥”的共同特點漫雕。工作和生活習慣所致滨嘱、緩解壓力、打發(fā)時間等浸间，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由太雨。
2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒有做
每次出門前都“一步三回頭”魁蒜，總是懷疑做早餐后煤氣沒關(guān)囊扳、門沒鎖好，走到小區(qū)門口了又跑回去把所有的東西再逐個檢查一遍梅惯。
3宪拥、多次重復無意義行為
手機不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機铣减，唯恐漏掉了短信她君、電話;早上睜開眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁葫哗，不放過任何一點更新缔刹。
經(jīng)常毫無原因地重復說幾次同樣的話;反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)劣针。
強迫癥的原因
性格特征 ? ?1/3強迫癥患者病前具有一定程度的強迫人格校镐，其同胞、父母及子女也多有強迫性人格特點這也是產(chǎn)生強迫癥原因之一捺典。其特征為拘謹鸟廓、猶豫、節(jié)儉襟己、謹慎細心引谜、過分注意細節(jié)、好思索擎浴、要求十全十美员咽，但又過于刻板和缺乏靈活性等。
遺傳因素 ? ?患者近親中的同病患率高于一般居民贮预。如患者父母中本癥的患病率為5～7%贝室。雙生子調(diào)查結(jié)果也支持強迫癥原因與遺傳有關(guān)。
精神因素 ? ?上海調(diào)查資料中35%患者病前有精神因素仿吞。凡能造成長期思想緊張滑频、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是導致強迫癥原因。
社會心理因素 ? 諸如由于工作茫藏、生活環(huán)境的變遷误趴，責任加重，處境困難务傲，擔心意外凉当，家庭不和或由于喪失親人，受到突然的驚嚇等等售葡。有些正常人偶爾也有強迫觀念但不持續(xù)看杭，但可在社會因素影響下被強化而持續(xù)存在，從而形成強迫癥挟伙。
如何知道自己是否患有強迫癥
一楼雹、強迫癥的診斷不可控制的反復出現(xiàn)某種觀念、動作或意向尖阔，伴有焦慮和痛苦的情緒體驗贮缅。
二、患者明知這些癥狀不合理介却、不必要谴供、卻難以擺脫，迫切要求治療齿坷。
三桂肌、患者的工作，學習效率明顯下降永淌，對日常生活也產(chǎn)生不良影響崎场，這就是強迫癥的診斷方法。
四遂蛀、病前性格特征及病程可助診斷谭跨。病程可長可短，研究病例的病程至少三個月李滴。
五螃宙、強迫癥的診斷還要排除精神分裂癥、抑郁癥及腦器質(zhì)性疾病伴發(fā)的強迫癥狀悬嗓。
強迫癥吃什么好
菠菜——趕走抑郁 菠菜中含有豐富的鎂污呼，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色包竹、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源燕酷。菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)——維生素C，同時也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸周瞎。
缺乏葉酸會導致精神疾病苗缩，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人声诸，在5個月后都無法入睡酱讶，并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。
香蕉——減少憂慮 ?香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)彼乌，可以振奮精神和提高信心泻肯。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源渊迁，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形灶挟。
如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒琉朽，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快稚铣。
雞蛋——告別昏睡
如果你大腦反應緩慢箱叁，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃上幾個雞蛋吧惕医。
雞蛋富含膽堿耕漱，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力抬伺，使注意力更加集中螟够。雞蛋內(nèi)還含有人體正常活動所必需的蛋白質(zhì)沛简，令人輕松度過每一天齐鲤。
燕麥——擺脫焦慮
每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B椒楣，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)给郊，使你安靜下來。
麥片粥還能緩慢釋放能量捧灰，所以你不會出現(xiàn)血糖忽然升高的情況淆九。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。
預防強迫癥要做好三件事
首先毛俏，不要過分在乎自我形象炭庙，不要過于追求完美，不要老是問自己：我做得好嗎?這樣做到底行不行?別人又會怎么看我?
其次煌寇，要學會順其自然焕蹄，青少年心理強迫癥的一大特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情常常會想出天大的事來阀溶。因此青少年在思考問題時腻脏，要學會接納他人，不要鉆牛角尖银锻，要明白：適應環(huán)境遠比改變環(huán)境重要永品。這也是強迫癥的預防措施之一。
最后击纬，就是要學會享受過程鼎姐，不過分看重結(jié)果，做事情都抱著一種欣賞、感受和體驗快樂的心態(tài)炕桨。牢記一條生活準則：凡事只許想一次饭尝、做一次，力戒重復和不放心谋作。
強迫癥患者護理方法
1.做好病人的心理護理
以支持心理治療為主要內(nèi)容芋肠，堅定病人的治療信心乎芳。在病人的病情有所改善時遵蚜，及時予以肯定，鼓勵病人奈惑，讓病人看到希望和光明吭净，對病的康復抱樂觀的態(tài)度而不是絕望。
2.與病人建立有效的溝通
了解病人的內(nèi)心體驗肴甸、感受寂殉，了解病人的情緒反應類型，有助于及時原在、準確地掌握病人的情緒變化友扰，并采取必要的防范措施，預防問題的發(fā)生庶柿。
3.注意溝通技巧村怪，講究語言的使用
避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強迫動作和行為。如強迫將病人保護起來而不做任何的解釋浮庐，或斥責病人：“煩死了”甚负、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心审残，考慮病人的心理承受能力梭域。
結(jié)語：強迫癥是以強迫癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)疾病，其癥狀的特點是有意識的強迫與有意識的反強迫搅轿，讓患者常感到十分的痛苦病涨，上文向大家分享了對付強迫癥的9種方式，以及告訴大家強迫癥的癥狀璧坟，希望對大家都有所幫助既穆。
