為何會(huì)焦慮护奈，如何緩解焦慮缔莲？
焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果霉旗。欲望大于能力痴奏，又極度缺乏耐心。那么如何緩解焦慮了厌秒？
- 克制欲望读拆，不要讓自己同時(shí)做很多事；
- 面對(duì)現(xiàn)實(shí)鸵闪，看清自己真實(shí)的能力水平檐晕；
- 要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事岛马；
- 接收環(huán)境棉姐，在局限中做力所能及的事屠列；
- 直面核心啦逆，狠狠逼自己一把去突破它；
如何保持耐心笛洛？
首先夏志，面對(duì)天性，放下心里包袱，坦然接受自己
缺乏耐心不是什么可恥的事情沟蔑，和自己的道德品質(zhì)也并無(wú)關(guān)系湿诊，僅僅是天性罷了，每個(gè)人都一樣瘦材。如果我們知道這點(diǎn)了厅须，就不至于陷入焦慮煩躁的狀況，導(dǎo)致更無(wú)心做事了食棕。
其次朗和，面對(duì)誘惑，學(xué)會(huì)延遲滿足簿晓，變對(duì)抗為溝通
放棄享受眶拉，我們是無(wú)法接受的，但是延遲享受憔儿，我們是可以接受的忆植，當(dāng)自己不想做事，而想去玩耍享樂(lè)時(shí)谒臼，不妨這樣告訴自己：再堅(jiān)持半小時(shí)朝刊，然后再去看會(huì)兒視頻。
這種”后娛樂(lè)“的方式蜈缤，將享受的快感建立在完成重要任務(wù)的成就感之上坞古，很放松、踏實(shí)劫樟，就像一種獎(jiǎng)賞痪枫；而”先娛樂(lè)“雖然剛開(kāi)始很快活，但精力會(huì)無(wú)限發(fā)散叠艳，拖延重要的工作奶陈，隨著時(shí)間流逝，人會(huì)感到空虛附较，焦慮吃粒。
最后，面對(duì)困難拒课，主動(dòng)改變視角徐勃，賦予行動(dòng)意義
主動(dòng)改變視角，賦予行動(dòng)意義早像，比如我們清楚了讀書(shū)的好事僻肖，就可能放下手機(jī)，拿起書(shū)籍卢鹦；當(dāng)我們知道了運(yùn)動(dòng)的真正好處臀脏，就可能告別懶惰凤粗，主動(dòng)鍛煉州泊。
最重要，提升自己的認(rèn)知
最重要的，是提升自己的認(rèn)知腥例。包括對(duì)一般事物發(fā)展規(guī)律的認(rèn)知嗽测，以及對(duì)你手上正在做的事情的認(rèn)知莉炉。很多時(shí)候庶骄，我們堅(jiān)持不下去，是因?yàn)椴恢酪獔?jiān)持到什么時(shí)候灌诅，以及堅(jiān)持到最后能得到什么東西葛超。種種的未知，讓自己做事的決心動(dòng)搖延塑，動(dòng)力逐漸消失绣张。
如果我們能盡可能多的知道事情的規(guī)律，那么就不會(huì)疑惑了关带，比如我知道這件事再做三天即可完成侥涵，做完之后，大家都可以賺很多錢(qián)宋雏，那肯定就有堅(jiān)持下去的動(dòng)力了芜飘。因此，最重要的磨总，就是讓自己獲得更多的信息知識(shí)嗦明，我們將其歸納為對(duì)事物的認(rèn)知。
如何閱讀學(xué)習(xí)蚪燕？
后記
書(shū)中有一個(gè)觀點(diǎn)娶牌，我很認(rèn)同，對(duì)于一本書(shū)馆纳，如果有一兩個(gè)觀點(diǎn)讓你有所改變诗良，那就沒(méi)有白讀。本書(shū)鲁驶，我覺(jué)得關(guān)于焦慮和耐心這兩個(gè)點(diǎn)闡述的很清晰鉴裹，消除了我的模糊，讓我的認(rèn)知有所提升和改變钥弯。
