1帘皿、海帶
海帶中的甘露醇，是利尿消腫的好幫手畸陡。它蘊(yùn)含豐富的鉀鹰溜，能幫助平衡人體中的鈉，對消除人體水腫有很強(qiáng)的作用丁恭。?
2曹动、芹菜
芹菜中含有的利尿成分能夠幫助消除體內(nèi)多余的水分，有效消腫牲览。而且吃芹菜還能夠幫助促進(jìn)消化墓陈，加快體內(nèi)毒素排泄。
3第献、綠豆
除了紅豆贡必，綠豆也有很好的清熱解毒、利尿庸毫、消水腫的功效仔拟。平常可以給自己煲一些綠豆湯飒赃、綠豆粥等利花，能有效幫助身體消除水腫。
4载佳、薏米
薏米有提高新陳代謝炒事、利水消腫、健脾胃的作用蔫慧。若與紅豆“聯(lián)手”挠乳，搭配煮粥、泡茶，就更能發(fā)揮其祛腫的功效欲侮。
5崭闲、白蘿卜
白蘿卜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍威蕉，維生素C是檸檬的10倍以上刁俭，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60％韧涨，維生素B2則是牛肉的2倍牍戚。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)虑粥，加速新陳代謝如孝，具有解毒排毒，利尿消腫的功效娩贷。
6第晰、香蕉
香蕉含豐富的鉀質(zhì)，鉀可以幫助平衡人體內(nèi)的鈉含量彬祖，消除水腫茁瘦。不僅如此，香蕉還含有豐富的膳食纖維储笑，有助于消化甜熔、促進(jìn)腸胃蠕動，有助于減肥突倍。
7腔稀、西瓜
很多人認(rèn)為西瓜很甜，水分很足羽历，吃了容易發(fā)胖和水腫焊虏，其實(shí)相反，它的熱量很低秕磷，西瓜內(nèi)的瓜氨酸炕淮、精氨酸成分，有很好的利尿功效跳夭，能幫助人體消除水腫涂圆。
8、木瓜
木瓜中含有的蛋白酶币叹，可以減少脂肪在體內(nèi)囤積润歉，更有利于排出人體內(nèi)多余水分，幫助消除水腫颈抚。
