誰敢說他不曾焦慮

那我倒要治治他

01?

小J，咨詢者熬拒，咨詢理由：長期肥胖導(dǎo)致焦慮爷光。

我清楚的記得小J走進(jìn)工作室的時候，憔悴不堪澎粟，哭成水蜜桃的雙眼蛀序，讓我心疼好一會。我們在咨詢室剛坐下活烙，她的眼淚又來了徐裸。

她說：“我一直很焦慮，早就想來做心理咨詢啸盏，但是遲遲未動重贺，直到昨晚孩子的一句話，把我徹底擊敗回懦∑希”

孩子說：“媽媽，你真難看怯晕，胖得像個怪獸潜圃。”

小J是一個全職媽媽舟茶，在陪伴孩子成長的過程中谭期，她的體重也在逐年遞增堵第。產(chǎn)后第一年辦了健身卡，可是只去過三次隧出。第二年踏志，堅定地續(xù)卡，發(fā)誓一定要虐出馬甲線鸳劳。第二年狰贯，她確實有了進(jìn)步也搓，去了八次赏廓，比第一年多了整整5次。第三年傍妒，大逆轉(zhuǎn)幔摸，她選擇放棄健身。小J說：“全職媽媽是全年無休的職業(yè)颤练，健身就是奢侈品既忆，渴望不可及∴戮粒”

所以患雇，產(chǎn)后小J120斤，如今宇挫，體重秤穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)娘@示144斤苛吱。

其實，從她預(yù)約我咨詢的微信中器瘪，我就感受到翠储，很厚重的一層焦慮正包裹著她，讓她透不過氣橡疼，這種焦慮援所，我相信纏繞她很久，這是那種徹夜流淚都無法化解的焦慮欣除。

小J因為肥胖住拭，一年沒有買過衣服，因為肥胖历帚，不想照鏡子滔岳。因為肥胖，自信全無抹缕，因為肥胖澈蟆，被孩子說成怪獸。

小J一切的焦慮卓研，看起來都是源于肥胖趴俘，而我們的生活中睹簇，肥胖這個始作俑者，罪魁禍?zhǔn)琢壬粒尯芏嗳讼裥一樣焦慮不堪太惠。

我們痛恨肥胖，有時因為它疲憋，我們反而更肥胖凿渊。肥胖引起焦慮，焦慮引起體內(nèi)激素失衡缚柳，又是一個造成肥胖的因素埃脏，所以我們在焦慮肥胖，肥胖焦慮的循環(huán)中找不到出路秋忙。

可是彩掐，恨透了肥胖的我們，有多少人把它擊破撕碎灰追？

小J的焦慮持續(xù)彌散的根本原因堵幽，不是肥胖本身，她的焦慮痛苦是對于肥胖的不作為弹澎。

產(chǎn)后第三年朴下，她以帶孩子沒時間的借口告別健身房。正如同苦蒿，你焦慮的不是貧窮本身殴胧，而是你沒有想方設(shè)法去改變貧窮，并且堅持下去刽肠。所以溃肪，真正折磨小J的這種焦慮感，看似是那體重秤的數(shù)字音五，實際是她沒有正視這個數(shù)字惫撰，并用行動去改變它。

我相信躺涝，小J辦健身卡的時候是真的要管住嘴厨钻，邁開腿〖崾龋可減過肥的人都知道夯膀。吃進(jìn)一斤肉需要一天，減掉一斤肉需要多久苍蔬？那就是因人而異了诱建。

減肥這件事，到底刷的還是毅力和韌勁碟绑。

02?

人性本能向往舒適俺猿，所以在控制體脂茎匠、虐腹的過程中，我們真的會不由自主腦洞大開為自己找很多停下來的借口押袍，結(jié)果就是诵冒，一次次的開啟減肥，而又一次次的失敗谊惭。

所以汽馋，我們焦慮持續(xù)不斷的根源是：不行動，不作為圈盔。而讓我們的焦慮達(dá)到巔峰值進(jìn)入病態(tài)的是我們找了各種理由借口不行動豹芯、不作為。

大家都有過這樣的經(jīng)歷药磺，焦慮時告组，我們的情緒糟透了煤伟，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)身體癥狀癌佩，總之，整個人里里外外都不好便锨。

然而围辙，我卻要告訴你，我們的一生放案，離不開焦慮姚建。焦慮，很神奇吱殉，亦敵亦友掸冤。

焦慮到底是什么個存在？

德國精神病學(xué)家Gebsattel說：沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣友雳，并不是我們真正需要的稿湿。

這就是說，一定程度的焦慮是有用的押赊，甚至是必須的饺藤。心理學(xué)上有這樣的觀點(diǎn)：焦慮是對生活持冷漠態(tài)度的對抗劑，是自我滿足而停滯不前的預(yù)防針流礁。

焦慮和吃飯一樣涕俗，合理的進(jìn)食量，能讓我們活下去神帅，而過量的攝入食物再姑，讓我們走向滅亡。所以找御，如果給焦慮打分元镀，2星以內(nèi)的焦慮是讓我們生存下去的機(jī)制谜嫉。

正如上面說到的，它是我們的對抗劑和預(yù)防針凹联。比如：在舒適區(qū)生活很久的人沐兰，總會有焦慮感；生活一層不變沒有突破的人蔽挠，久而久之焦慮感也會加重住闯。你可以這么理解，合理量內(nèi)的焦慮澳淑，就是你生活的助推手比原，推動著你去思考和改變。

相反杠巡，超量的焦慮量窘，卻會讓我們的情緒受到影響，如果焦慮量再繼續(xù)加重氢拥，形成焦慮癥蚌铜，那就需要就醫(yī)了。

03

所以嫩海，我們既不用談焦慮色變冬殃，也不要被販賣焦慮的輿論操縱。我們要清楚地知道叁怪，讓焦慮在合理閾值存在审葬，不能多，也不能少奕谭，才是生活的正確的打開方式涣觉。如果像小J這樣，就說明焦慮量在上限邊緣了血柳，那么我們就該思考官册，如何緩解焦慮？

找到最緊急的焦慮事件

生活中混驰，引起焦慮的事件絕不會是僅有一件攀隔。我們要找到的是讓焦慮量持續(xù)高漲的緊急焦慮事件。小J的是肥胖栖榨，也就是她的各種焦慮情緒都是肥胖引起的昆汹。

針對事件對癥下藥

小J找我，我能幫她緩解當(dāng)下的情緒婴栽÷郑可是真正能幫助她的，我認(rèn)為是一張健身卡和一位健身私教愚争，以及一份健身食譜映皆。在我們已經(jīng)知道引起焦慮的事件之后挤聘，找到最有效的辦法，對癥下藥捅彻，才有可能一網(wǎng)打盡组去。

即刻開始的持續(xù)行動力

有了前面兩個步作為鋪墊，那么下藥一定要及時步淹，要持續(xù)从隆。從小媽媽就告訴我，吃藥不堅持缭裆，等于白吃键闺。所以，我們緩解焦慮的根本就是澈驼，對需要改變的焦慮事件辛燥，立馬去行動，并且堅持到最后缝其，直到事件消失挎塌。

小J在結(jié)束那天咨詢的半個月后，重新回歸健身房氏淑，數(shù)月當(dāng)她在朋友圈曬出減肥前后對比照時勃蜘，我知道，我們的咨詢關(guān)系即將正式結(jié)束假残，因為針對肥胖引起的焦慮，在她即刻行動并且持之以恒之后炉擅，焦慮值恢復(fù)正常水平辉懒。

今后，小J在管理體重這事上還會焦慮谍失，也因為有這種焦慮牌預(yù)防針眶俩，我相信，她才能長久的在體重管理的路上快鱼，越走越遠(yuǎn)颠印。

焦慮，不是生活的敵對面抹竹。它不應(yīng)該被放大販賣线罕，也不應(yīng)該被自身的不行動，不作為窃判，讓它有增不減钞楼。焦慮必然會有，認(rèn)真對待袄琳，用持續(xù)地行動去緩解就是了询件。

今 / 日 / 互 / 撩

目前最讓你焦慮的事件是什么燃乍？

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