? ? ? ? 揚(yáng)州遥倦，2017年曾開車自駕游來(lái)到過(guò)這座城市凉敲，印象還不錯(cuò)，記得住在何園的一個(gè)民宿栗恩，還和老板聊起來(lái)?yè)P(yáng)州半馬比賽绢陌，只不過(guò)這兩年的揚(yáng)馬一直沒(méi)有中簽挨下，直到今年好運(yùn)氣才偏向了我！
? ? ? ? 揚(yáng)馬起源于2006年脐湾，已經(jīng)有13個(gè)年頭了臭笆，在2018中國(guó)田徑協(xié)會(huì)馬拉松年度評(píng)選中，揚(yáng)州鑒真國(guó)際半程馬拉松再次獲得“金牌賽事”稱號(hào)沥割，這是揚(yáng)馬連續(xù)7年獲得該榮譽(yù)耗啦。擁有國(guó)際田聯(lián)金標(biāo)賽事與中國(guó)田聯(lián)金牌賽事稱號(hào)的揚(yáng)州馬拉松，為了下面這幾個(gè)標(biāo)志就值得跑一次机杜！
? ? ? ? 2019年揚(yáng)州鑒真國(guó)際半程馬拉松賽賽事主辦方在4月12日召開新聞發(fā)布會(huì)通報(bào)賽事組織情況時(shí)帜讲，并宣布揚(yáng)州將申辦2022年國(guó)際田聯(lián)世界半程馬拉松錦標(biāo)賽，這個(gè)消息一下子又把揚(yáng)馬整得又高大上了椒拗。世界半程馬拉松賽創(chuàng)立于1992年似将，目前每?jī)赡昱e辦一屆。南寧曾于2010年舉辦該項(xiàng)賽事蚀苛，如果此次揚(yáng)州申辦成功在验，將成為第二個(gè)舉辦該項(xiàng)賽事的中國(guó)城市。
? ? ? ? 北京到揚(yáng)州沒(méi)有高鐵堵未，所以這次選擇了北京南--鎮(zhèn)江南腋舌，然后大巴，坐船渗蟹，打車都可以到達(dá)揚(yáng)州块饺，之前跑團(tuán)的很多跑友都跑過(guò)揚(yáng)馬了赞辩，看了他們的跑后感，大概也都知道該怎么安排行程和時(shí)間了授艰。還有一種方法就是到南京辨嗽，換乘一趟火車到揚(yáng)州也是可以的，不過(guò)那邊貌似耽誤的時(shí)間更多一些淮腾。
? ? ? ? 中午12點(diǎn)37分糟需，G107準(zhǔn)時(shí)停在鎮(zhèn)江南站，按照指示標(biāo)找到了就在隔壁的鎮(zhèn)江南徐客運(yùn)站谷朝。不巧的是只有14:00發(fā)車的大巴了洲押，所以又在這里耽誤了一個(gè)小時(shí)！
? ? ? 鎮(zhèn)江南徐站挺簡(jiǎn)陋的徘禁，窗口售票只能現(xiàn)金诅诱，旁邊有機(jī)器可以支付寶買票髓堪，但是很難用送朱，車站門口各種拉黑活兒的司機(jī)招攬客人，但是人生地不熟的沒(méi)有那么大的勇氣干旁。大巴車票20元驶沼，從鎮(zhèn)江南徐站開到揚(yáng)州西站，大概40分鐘左右争群。
? ? ? 正點(diǎn)出發(fā)后回怜，40分鐘到達(dá)了揚(yáng)州客運(yùn)站，沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害换薄，這里和鎮(zhèn)江南徐客運(yùn)站比起來(lái)就檔次高了很多啊玉雾，配套的餐飲也很多，如果鎮(zhèn)江的客運(yùn)站有的話轻要，我一定在那邊就解決了复旬。
? ? ? 跑團(tuán)任姐到達(dá)揚(yáng)州時(shí)，就推薦了這家餐廳冲泥，這次來(lái)了也沒(méi)有考慮其他的驹碍，直接就進(jìn)來(lái)了，這也是到達(dá)揚(yáng)州吃的第一頓飯凡恍，話說(shuō)鮮蝦餛飩和蟹粉小湯包味道正經(jīng)不錯(cuò)志秃，當(dāng)然價(jià)格也不錯(cuò)，畢竟開在了客運(yùn)站里嚼酝。
? ? ? 領(lǐng)裝備的地點(diǎn)距離揚(yáng)州客運(yùn)站只有1.5公里浮还，但是對(duì)這邊不太熟悉，臨出門的時(shí)候就問(wèn)了一下車站的工作人員闽巩，上來(lái)直接告訴我說(shuō)還挺遠(yuǎn)的呢钧舌，建議坐兩站公交車過(guò)去流码，但是后來(lái)我手機(jī)導(dǎo)航了一下，這真不叫遠(yuǎn)延刘，揚(yáng)州人民真的把1.5公里當(dāng)做很遠(yuǎn)嗎漫试？
? ? ? 一條直線就走了，1.5公里對(duì)于跑馬的人來(lái)說(shuō)真的不叫遠(yuǎn)碘赖，揚(yáng)州城市景色還是挺漂亮的驾荣，看得出來(lái)為了這次比賽，整個(gè)城市的工作人員都把這里打掃得干干凈凈普泡！但是南方的這種濕度播掷，讓渾身上下都粘乎乎的，著實(shí)有些難受撼班，雖然溫度并不高歧匈。
? ? ? 周四就有陸續(xù)到達(dá)揚(yáng)州的小伙伴兒了，每次比賽都如此砰嘁，周四和周五領(lǐng)裝備人少件炉，周六是全國(guó)各地跑友集中到達(dá)的時(shí)間，所以基本上領(lǐng)裝備的周邊都差不多“人滿為患”了矮湘，借著公眾號(hào)推送的文章斟冕，提前欣賞一下，等周六我到達(dá)的時(shí)候缅阳，估計(jì)就拍不到這么漂亮的照片了磕蛇！
? ? ? 果然被我說(shuō)中，周六的下午3:00多的時(shí)間十办，我到達(dá)了領(lǐng)裝備的地點(diǎn)秀撇，滿眼望去都是人，不光是參加比賽的選手向族，還有來(lái)這邊玩耍的當(dāng)?shù)鼐用窈茄唷Ｍ瑫r(shí)各個(gè)展商都放著刺耳的音樂(lè)，讓這個(gè)體育公園顯得非常的嘈雜混亂……
? ? ? 出來(lái)后看到兩組背景板上是選手名單墻炸枣，但是沒(méi)有摸透它的排序順序虏等，本想找一下自己的名字，拍張照留個(gè)紀(jì)念适肠，但是真的沒(méi)找著霍衫，最終放棄走人了，這也算第一次參加揚(yáng)馬的一個(gè)槽點(diǎn)吧侯养。
? ? ? 晚上鶴鳴大神牽頭兒敦跌，大家一起匯聚到了何園的大潮淮餐廳，螢火蟲跑團(tuán)的幾位好朋友一起小聚了一下，品味揚(yáng)州美食柠傍，交流著跑馬心得……
? ? ? 酒足飯飽各自回酒店休息麸俘，鶴鳴大神也在群里發(fā)布了比賽當(dāng)日的集合地點(diǎn)和集合時(shí)間，上好鬧鐘直接呼呼了惧笛！
? ? ? 比賽日清晨起床第一件事就是拉開窗簾看看下沒(méi)下雨从媚，看到路面是干的，心里一陣子放心盎颊拜效！提前買好的碗兒面泡好就洗漱去啦，和揚(yáng)州說(shuō)一句：早安各谚！
? ? ? 每次跑馬的流程都是大同小異的紧憾，早晨和群里的小伙伴兒（天地一號(hào)大哥，來(lái)自上海）一起在酒店馬路對(duì)面昌渤，乘坐公交車到達(dá)的起點(diǎn)赴穗，因?yàn)轳R拉松賽可以到達(dá)起點(diǎn)的公交車，都可以憑參賽號(hào)碼布免費(fèi)乘車膀息，并且提前了首班車時(shí)間般眉，這個(gè)福利還是很不錯(cuò)的。畢竟起點(diǎn)終點(diǎn)不在一起的比賽履婉，大家住的比較分散煤篙，揚(yáng)州沒(méi)有地鐵斟览，凌晨5-6點(diǎn)打車也不是很方便；偻取（公交車這個(gè)座位是應(yīng)該稱之兒童安全座椅嘛？哈哈？撩）
? ? ? 公交車和起點(diǎn)擺渡車都是到達(dá)起點(diǎn)隔壁的揚(yáng)州東站已烤，就算不認(rèn)路也不用怕，直接跟著人流兒走就好了妓羊，起點(diǎn)安檢處就在李寧體育園南門這里胯究。到達(dá)這里的時(shí)候，天空飄起了毛毛細(xì)雨躁绸，心想著今天又要雨戰(zhàn)了裕循，但是沒(méi)想到比賽還沒(méi)開始，雨就停了净刮。
? ? ? ? 一路陪伴的天地大哥剥哑，來(lái)自上海的游泳健將，在路上調(diào)侃他說(shuō)淹父，如果再買輛自行車株婴，就是合格的鐵三選手了，祝福腿傷早點(diǎn)痊愈笆钊稀困介！
? ? ? 鶴鳴大神和幾位小伙伴早早來(lái)到了集合地點(diǎn)大审，拉著團(tuán)旗等候著大家，鶴鳴真是跑團(tuán)的小能手兒座哩，每次都是為大家服務(wù)徒扶，辛苦啦！話說(shuō)今天136的成績(jī)真心不賴啊根穷，沒(méi)少黑著練可……任姐完賽時(shí)間只和我差了幾秒酷愧，但在終點(diǎn)完美的錯(cuò)過(guò)了，人太多真心找不到啊……云鵬139緊追鶴鳴之后缠诅，果真也沒(méi)少偷著練啊溶浴，速度杠杠的……小翟同學(xué)中途要不去廁所估計(jì)能再快點(diǎn)，最后152完賽……在最后幾公里處偶遇徐姐管引，最近缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練的她最終214完賽……天地大哥有腿傷士败，以完賽為主，最后234完賽……大家都順利完賽就是最完美的收獲褥伴。
? ? ? 揚(yáng)州馬拉松分區(qū)控制的還是比較嚴(yán)格的谅将，各區(qū)的入口都會(huì)有2~3個(gè)工作人員，拿著儀器掃一下號(hào)碼布才可以進(jìn)入重慢，雖然沒(méi)有手環(huán)兒饥臂，但這個(gè)方法也可以有效的清除偽造號(hào)碼布的人，替跑的就不好說(shuō)了似踱。
? ? ? 話說(shuō)這是參加比賽以來(lái)隅熙，第一次在這么靠后的區(qū)域起跑，一想要佛系跑就無(wú)所謂了核芽，真的是帶著佛心來(lái)參加揚(yáng)馬的囚戚！自從受傷以后，每次訓(xùn)練或比賽之前的熱身轧简，都做得非常充分驰坊，真心是怕了，熱身還沒(méi)結(jié)束哮独，就已經(jīng)一身汗了拳芙，趕緊套上了雨衣。（早晨出門著急忘記帶一次性雨衣皮璧，感謝鶴鳴大神把他的奉獻(xiàn)給了我）
? ? ? 揚(yáng)馬采用分槍制舟扎，第一槍是老外和AB區(qū)大神起跑，第二槍是CDE和迷你跑的起跑恶导，這兩槍的間隔時(shí)間真的太久了浆竭，足足等了半小時(shí)啊！起點(diǎn)區(qū)域一側(cè)有LED大屏幕邦泄，播放了中央五套現(xiàn)場(chǎng)直播的畫面删窒，黑人選手們都已經(jīng)跑出去老遠(yuǎn)了，AB兩區(qū)大神們緊隨其后……看得我們這些等著的人心里真是癢癢啊顺囊，熱身的汗感覺(jué)都落了……
? ? ? 等候起跑的時(shí)候肌索，身邊發(fā)現(xiàn)了一位老人，聽到和旁邊的人聊天說(shuō)特碳，他已經(jīng)虛歲80了诚亚，話說(shuō)運(yùn)動(dòng)的人不顯老，這老爺子還真不像80歲的人午乓，除了敬佩還是敬佩站宗，有幸和老爺子合了張影，看著腳下的這雙鞋益愈，應(yīng)該是陪著老爺子沒(méi)少跑啊梢灭，我們這樣的就是實(shí)力不行裝備湊唄……
? ? ? 8:20分在志愿者的帶領(lǐng)下緩慢前行，用了10分鐘C區(qū)才到了拱門處蒸其，我們D區(qū)的人還只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)的望著敏释，很多人都說(shuō)這才叫拱門，其他比賽的起點(diǎn)處拱門總感覺(jué)是某地結(jié)婚的酒店門口氣兒吹起來(lái)的那種似的摸袁，哈哈钥顽！
? ? ? 這是我人生中首次參與揚(yáng)馬，國(guó)內(nèi)唯一的雙金半馬賽事靠汁，值得跑一次蜂大！總體賽事安排還是比較到位的，早期公眾號(hào)各種通知推文比較及時(shí)膀曾，還有短信隨時(shí)提醒县爬，這樣可以讓我們這幫外地跑友及時(shí)了解相關(guān)流程，以及提早安排行程住宿等問(wèn)題添谊。
? ? ? 領(lǐng)物那幾天的安排也說(shuō)得過(guò)去，各個(gè)贊助商都有展位察迟，除了宣傳自己斩狱，也奉獻(xiàn)了一些羊毛給廣大跑友們。只是我去的太晚扎瓶，沒(méi)能逛逛馬博會(huì)所踊，半馬能有馬博會(huì)已經(jīng)很不錯(cuò)了，這也算符合雙金級(jí)別的賽事了概荷。
? ? ? 包括起點(diǎn)在內(nèi)秕岛，以及沿途的補(bǔ)給站和終點(diǎn)的志愿者服務(wù)都是很到位的，不光服務(wù)態(tài)度特別好，而且都是很盡職盡責(zé)的為跑友服務(wù)著继薛，并且都是帥哥美女啊修壕。沿途的觀眾，也是特別的熱情遏考，各種加油鼓勁兒慈鸠，但說(shuō)讓跑友沖的我就假裝沒(méi)聽見了，還記得特清楚跑到9公里處時(shí)有個(gè)大媽在路邊一直喊：運(yùn)動(dòng)員加油啊灌具，前面拐彎就到啦青团！我去大媽，您這是逗我們呢嘛……
? ? ? 賽道方面有兩個(gè)橋和幾個(gè)小坡咖楣，對(duì)體力要求有點(diǎn)高督笆，當(dāng)我跑到上坡處沒(méi)減速時(shí)，心率都已經(jīng)170了诱贿，對(duì)體力消耗確實(shí)有點(diǎn)大胖腾，看到很多朋友都已經(jīng)開始溜達(dá)了，賽道很美瘪松，尤其是到了瘦西湖咸作，大明寺那里，環(huán)境真不錯(cuò)宵睦！但是揚(yáng)州這兩天是那種濕熱的天氣记罚，對(duì)于我這個(gè)正宗北方人來(lái)說(shuō)著實(shí)有點(diǎn)受不了，感覺(jué)跑起來(lái)呼吸都受阻了壳嚎！
? ? ? 因?yàn)槭堑诙屍鹋艿耐┲牵^(guò)了拱門以后到5-6公里處人都非常多，一直都是超來(lái)超去的烟馅，道路又比較窄说庭，跑得有點(diǎn)辛苦。配速一直控制在450-500之間郑趁，但濕熱的天氣越來(lái)越受不了了刊驴，一般比賽都不用海綿的我，這次揚(yáng)馬不知道用了多少塊兒寡润，真心熱袄υ鳌！所有的補(bǔ)給站都進(jìn)去補(bǔ)了水和飲料梭纹，最后還有鹽水躲惰，并且自帶鹽丸兒也在12公里處吃掉了，其他香蕉变抽，黃瓜什么吃的是一口沒(méi)吃础拨！
? ? ? 總感覺(jué)是因?yàn)槠瘘c(diǎn)耗著等第二槍的那半小時(shí)氮块，把精氣神兒耗沒(méi)了，跑起來(lái)并不是那么興奮诡宗，雖然還是陸續(xù)超過(guò)了CDE區(qū)的兔子滔蝉，最后哈還超了兩個(gè)AB區(qū)的兔子……但是那種濕熱最終讓我放棄了再加速的動(dòng)力，今天徹底做到了佛系跑僚焦，所以平均心率控制在160了锰提，最高心率才170，還算不錯(cuò)芳悲！
? ? ? 上周北半馬142完賽立肘，今天揚(yáng)馬145完賽，一場(chǎng)都比一場(chǎng)慢三分鐘名扛，以至于我懷疑自己是不是胖了谅年，不是都說(shuō)體重減輕1公斤，馬拉松成績(jī)理論上加快3分鐘嘛肮韧，我這正好相反……
? ? ? 半馬的事故率較高融蹂，看來(lái)是有道理的，今天在比賽過(guò)程中弄企，看到好刺激救護(hù)車?guó)Q著笛飛奔超燃，應(yīng)該是有問(wèn)題出現(xiàn)了。剛過(guò)終點(diǎn)拱門拘领，就聽見身后一陣急促的腳步聲意乓，同時(shí)有人喊著"讓一讓，讓一讓"约素，一回頭届良，擔(dān)架上躺著一位跑友，直接裝上了救護(hù)車圣猎。以后沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練的前提都要佛系跑士葫，健康最重要，跑前100名也沒(méi)人給發(fā)＄送悔，何必跟自己較勁呢慢显？
? ? ? 上周北半馬終點(diǎn)處，跑團(tuán)的天意兄弟出現(xiàn)的類似低血糖事件放祟，這一周都在各大跑團(tuán)及自媒體里引起了熱議鳍怨，大家相互彼此安撫自己與大家，我們應(yīng)該健康的跑步跪妥，而不是自不量力的去追求所謂的成績(jī)……
? ? ? 完賽啦！大家都放心了声滥，也都開心了……大家有去南京玩耍的眉撵，還有在揚(yáng)州本地繼續(xù)玩耍的侦香，而像我這么苦逼的人就要趕緊回到酒店換衣服洗個(gè)澡，踏上回京的長(zhǎng)途車+高鐵了……
? ? ? 取了完賽包纽疟，路過(guò)看到了這塊草坪上坐著休息的各位跑友罐韩，真的很羨慕！也很想在賽后的拉伸區(qū)好好放松一番啊污朽，但是最近的比賽都是來(lái)去匆匆Ｉ⒊场（此時(shí)的畫面是抹一把眼淚一扭頭就走了）
? ? ? 取衣處這里有一個(gè)服務(wù)小細(xì)節(jié)做的還是很棒的，有工作人員會(huì)一直盯著從遠(yuǎn)處走來(lái)的跑友們蟆肆，看清楚他們胸前的參賽號(hào)碼后矾睦，就會(huì)第一時(shí)間通知帳篷下的工作人員提前找出存衣包，方便了跑友快速拿走包兒炎功。記得上周北京半程馬拉松最后取包的時(shí)候枚冗，都是大家在那兒自己盯著滿地的包，找自己的包蛇损，看到后喊著告訴里面的志愿者把他的包拿過(guò)來(lái)赁温，細(xì)節(jié)決定成敗啊淤齐！
? ? ? 秀獎(jiǎng)牌啦股囊，沉甸甸的，人生中第一塊揚(yáng)馬獎(jiǎng)牌更啄，很漂亮稚疹！中間部分還能旋轉(zhuǎn)，哈哈锈死，有意思贫堰！好歹十多年的雙金半馬賽事了，需要有個(gè)高調(diào)性待牵！
? ? ? 參賽包也是沉甸甸的其屏，除了下圖還有一瓶魔力和一根兒香蕉，因?yàn)楸荣惡笥挚视逐I缨该，路上就解決了偎行，哈哈！完賽包還有保溫毯贰拿，這真是我頭一次見啊蛤袒，不錯(cuò)不錯(cuò)！為了吃面包衛(wèi)生膨更，也搭配了一塊兒濕紙巾妙真，細(xì)節(jié)做的到位。
? ? ? 吃了昨天現(xiàn)場(chǎng)買鎮(zhèn)江到揚(yáng)州的車票的虧荚守，昨天就根據(jù)回程高鐵時(shí)間提前網(wǎng)上訂購(gòu)了揚(yáng)州回鎮(zhèn)江的車票珍德，離開揚(yáng)州時(shí)练般，下起了小雨，這算是來(lái)時(shí)接風(fēng)锈候，別時(shí)洗塵了薄料！
? ? ? 此時(shí)此刻已經(jīng)在回京的G140列車上了，聽著旁邊的呼嚕聲泵琳，小孩兒哭鬧聲混合一起的"交響曲"摄职，2019揚(yáng)州馬拉松的日記就這樣誕生了！
有緣再見了揚(yáng)州……
