東方甄選主播董宇輝上了熱搜，他每次的直播都讓網(wǎng)友感動(dòng)不已拴泌。甚至有人留言說，我就買個(gè)玉米你給我還講哭了惊橱。
董宇輝的出圈爆火和東家俞敏洪的堅(jiān)持不無關(guān)系◎礁現(xiàn)在看來，俞敏洪用自己行動(dòng)再次證明了税朴，超強(qiáng)的心理韌性對(duì)人生的走向有著至關(guān)重要的決定作用回季。
當(dāng)年俞敏洪在北大求學(xué)期間，年級(jí)排名倒數(shù)第一正林。但是泡一，他就是憑著超強(qiáng)的心理韌性，不放棄觅廓，繼續(xù)努力鼻忠。而后，才有了機(jī)會(huì)讓王強(qiáng)杈绸、徐小平等學(xué)霸看見自己帖蔓，愿意和他一起開辦新東方。
疫情肆虐再加上雙減政策的影響瞳脓，新東方也遇到了倒閉降薪的風(fēng)險(xiǎn)塑娇。可是劫侧，這個(gè)時(shí)候他依舊沒有退縮埋酬，又是這股子強(qiáng)韌的心理韌性帶他穿越了人生的低谷和迷茫，再一次登上了職業(yè)的又一高峰烧栋。
他說：“我60歲了，還在思考人生要如何從頭開始這件事耳标∫毓颍”于是次坡，就有了開頭的東方甄選首秀和接下來的爆火呼猪。
那么，什么是心理韌性呢宋距？
哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士安妮最近寫了一本新書《心理韌性》症脂，她說所謂的心理韌性就是指在遇到困難谚赎、逆境、創(chuàng)傷诱篷、災(zāi)難等重大壓力源時(shí)壶唤，人們能夠良好應(yīng)對(duì)的過程棕所。
換句話說，就是在經(jīng)歷了挫折和挑戰(zhàn)后不僅能夠恢復(fù)原狀琳省，甚至能夠獲得成長(zhǎng)针贬。
人生不如意之事十有八九，到底該不該放在心上桦他，用不用忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，這就要看這個(gè)人的耐挫力有多強(qiáng)了批幌。 耐挫里強(qiáng)的人嗓节，就像俞敏洪一樣，能夠承受一般人的煩惱甚至是特別難以接受的事截粗。
相對(duì)耐挫力差點(diǎn)的人鸵隧，就可能不能容忍一點(diǎn)不順心的事或者壓力。比如珊蟀，路怒癥患者，一遇到堵車就坡口大罵腻窒，丟了幾塊錢磅崭，這一天心情都緩不過來。 遇到這種情況砸喻，怎么才能提高耐挫力，增強(qiáng)心理免疫力呢愉适？
1. 降低對(duì)事事順利的期望
俗話說癣漆，知足常樂。不快樂就是期望得不到滿足腰湾。如果疆股，我們努力過后倒槐，還是改變不了現(xiàn)狀，不妨試著降低對(duì)現(xiàn)實(shí)的期望两残。
就拿路怒癥患者來說把跨，既然改變不了上班高峰的堵車現(xiàn)狀，與其罵罵咧咧的怪路況差崔赌，不如接受堵車的事實(shí)耸别，畢竟全國(guó)好幾百萬輛汽車，堵車的概率避免不了慈迈。
最重要的是省有，堵車的人不是你一個(gè)人谴麦，路上的人都堵著呢细移。再想想還有一堆車在你身后幾百米遠(yuǎn)的地方熊锭，你心里不是更亮堂啦。
2. 避免特權(quán)感
好多人遇到點(diǎn)小事就急火攻心精绎，煩躁不安锌妻。不是讓他生氣的這個(gè)事有多大，而是他覺得生活就對(duì)自己不公平仿粹。什么破事都能讓自己趕上吭历，人家怎么沒病沒災(zāi)的？
這個(gè)時(shí)候晌区，你可以靜下心來朗若，問問自己，世界上人口好多個(gè)億灾馒，你自己有什么特殊的遣总？為啥壞運(yùn)氣不能給你？
比如彤避，當(dāng)你看到閨蜜家的孩子聰明伶俐琉预，次次考試滿分。自己家的孩子，花了大錢請(qǐng)了名師啄栓，還是不爭(zhēng)氣也祠。你可以問問自己，為什么必須是你自己的孩子名列前茅堪旧，別人家的孩子就必須名落孫山呢奖亚？
這種“壞事應(yīng)該對(duì)自己絕緣”的特權(quán)感昔字，就會(huì)讓很多人多生活抱有不切實(shí)際的高期待，不能接受你我皆凡人的事實(shí)陨囊。
因此夹攒，遇到點(diǎn)小事也可能心神不寧，怨天尤人堂湖。 只有我們做到接納自己的好和不好状土，才會(huì)避免這種危險(xiǎn)的特權(quán)感伺糠，有助于我們有能量去接納和改變生活中的挫折和逆境。
3. 認(rèn)識(shí)到負(fù)面時(shí)間對(duì)提升心里韌性的積極意義累驮。
作者說舵揭，心理韌性來源于接觸失敗的感覺、理解失去痛苦及體會(huì)掙扎的經(jīng)歷置侍。
就是說，心理韌性是通過心里不舒服的情緒和感受培養(yǎng)起來的杠输。所以秕衙，我們有必要看到負(fù)面事件對(duì)提升韌性的積極意義。
塞翁失馬鹦牛，焉知非福勇吊。丟了錢包，讓我們明白了出門在外要有防范意識(shí)拉鹃。被人污蔑鲫忍，讓我們學(xué)會(huì)了辨別真假朋友，學(xué)習(xí)成績(jī)不好坝辫，讓我們懂了自己的上升空間還很大射亏，還需要努力……
如果我們能從每件負(fù)面的事情里發(fā)現(xiàn)積極正面的意義，我們對(duì)這些煩人的事就不會(huì)再感到恐懼了及舍。
4. 暴露療法
要建立耐挫力和心理免疫力窟绷，最核心的方法就是逐漸暴露于可控的壓力中。
這種暴露療法主要用于治療恐懼癥兼蜈。 有些人有強(qiáng)烈的被害妄想癥，心里總是一件可怕的事歼郭，擔(dān)心這件事會(huì)傷害到自己辐棒。所以可以通過這種方法姊途，讓人們從身體上和情緒上逐漸適應(yīng)別別人決絕的壓力捷兰，幫他們克服心里的恐懼负敏。 就像這個(gè)人害怕狗，可以先讓他從圖片開始顶考，一點(diǎn)點(diǎn)的呈現(xiàn)給他妖泄，等到他完全接受了圖片，看見圖片中的夠不害怕了渊季，就給他一只可愛的小狗一點(diǎn)點(diǎn)的讓他接受罚渐，克服對(duì)狗的恐懼。
比如合砂，你害怕被別人拒絕翩伪，心里想了一堆可能發(fā)生谈息，或者一輩子都不會(huì)發(fā)生的事。其實(shí)囊颅，只要你戰(zhàn)勝了恐懼傅瞻，鼓足勇氣面對(duì)問題盲憎，就會(huì)發(fā)現(xiàn)被拒絕的情況根本不會(huì)發(fā)生，或者及時(shí)發(fā)生了溺森，也可能不是你腦海中的樣子，更不會(huì)帶來你所設(shè)想的嚴(yán)重后果医窿。
羅曼.羅蘭曾說過： “世界上只有一種真正的英雄主義炊林，就是認(rèn)清了生活的真相之后，仍然熱愛它独榴∞戎Γ”
那么隘道，生活的真相是什么呢？
它有幸福当船，有成功默辨，也會(huì)有失敗，有痛苦……
而一個(gè)人想要真正地把人生活明白壹置，需要的是一種強(qiáng)大的心理韌性表谊，在人生的沉浮里，勇敢地做出選擇难咕，面對(duì)失敗距辆。? ?
