一幌缝、鏡子練習內容（語音）：監(jiān)控自我對話? ? ? 請跟著老師今天的語音引導練習。
已聽4遍诫欠，跟著做了
二涵卵、書寫覺察：
1、你今天有沒有重復訴說某件負面的事荒叼？寫下你一共說了多少次轿偎，以及跟多少人說過。
說了一次我的焦慮被廓，只跟一個朋友說了坏晦。
現(xiàn)在，寫下一件你明天可以告訴這些人嫁乘，幫助他們對自己和身邊的人有更好感覺的正面的事昆婿。
你今天的狀態(tài)很好，穿的衣服也很漂亮蜓斧。
芳芳仓蛆，你做事認真的風格影響著我。很多細節(jié)都做的特別好挎春。比如今天及時表揚別人看疙，及時肯定別人的付出……
2、寫下“我應該”這三個字直奋，然后在旁邊列出可以取代它的詞能庆，也許就從“我可以”、“我嘗試”開始脚线。
×我應該×
我可以從開繪本精讀開始搁胆，讓更多的家長了解繪本的價值。
我嘗試開家長沙龍，讓很多的家長了解繪本對于孩子成長的意義
3丰涉、把你今天學到的幾個新的正面的肯定句貼在鏡子上拓巧，這樣你每次看到這些話就可以隨時練習∫凰溃或者你可以把它寫在自己隨身帶的小本子上肛度，或者制成小卡片，可以隨時拿出來看投慈。
好的承耿，我可以請書法老師幫我寫出來。貼在小鏡子上隨身攜帶伪煤。
