有人靠自己毅力減肥省核，說的不吃飯稿辙，一天吃一頓飯！然后管不了三天气忠，受不了了放棄了邻储！
真正減肥，是要你吃旧噪，樣樣都吃吨娜，但是樣樣都不多吃！要選擇正確的食物淘钟，而不是純餓宦赠！純粹靠不吃，太難堅持了！
節(jié)食減肥時期勾扭，想管住嘴毡琉，真的不容易，因為你越是吃得少就越會發(fā)現(xiàn)那些奶茶和小零食特別有誘惑力妙色！仿佛隔著包裝都能聞到香味桅滋，熱量越高你就越向往。難道這就是肚子里的“饞蟲”在作怪嗎身辨？
當然不是了丐谋，這其實都是我們在減肥過程中，身體沒有得到充足的營養(yǎng)而導(dǎo)致的煌珊。
因為越是節(jié)食吃得少笋鄙，身體就越容易缺乏營養(yǎng)和能量，自然就容易對高熱量食物產(chǎn)生熱切的向往怪瓶，在本能驅(qū)使下，你就越難管住嘴践美。
脂肪和糖洗贰，會讓你“上癮”
俗話說“脂肪和糖分，就是幸福和快樂的味道”陨倡。對我們的大腦來說敛滋，確實是這樣。脂肪加上糖的組合是最容易讓大腦上癮的“快樂”兴革，脂肪加糖對大腦神經(jīng)中獎賞回路的刺激比脂肪與糖單獨分開來要大得多绎晃。
所以，當我們進食那些富含脂肪和糖分的食物時杂曲，大腦當中的多巴胺神經(jīng)元就會被激活庶艾，讓大腦神經(jīng)處于一種比較愉悅興奮的狀態(tài)。讓你越吃越快樂擎勘，越吃越想吃咱揍！減肥時，想管住嘴確實不容易棚饵，但要是一直都管不住嘴煤裙，可能會讓你...
運動到氣喘吁吁！
也不一定能瘦下來
減肥的人都知道想減肥就要控制熱量攝入噪漾，如果管不住嘴硼砰，讓熱量攝入超標，那只能靠拼命多運動來多增加點熱量消耗了欣硼。
但你有沒有想過题翰，你得拼命運動多久才能抵消掉那些奶茶和零食的熱量呢？我們就拿漢堡，奶茶遍愿，來做例子：
首先我們要管住嘴存淫，管住嘴不是啥也不讓你吃，而是吃正確的食物沼填，比如可以把漢堡換成一個玉米桅咆，一個紅薯，一塊兒南瓜坞笙，一個芋頭岩饼。可以把可樂換成白開水或者礦泉水薛夜。把你最愛吃的月餅換成雜糧饅頭籍茧，蛋炒飯換成雜糧飯！
其次自制力梯澜，也是管住嘴的關(guān)鍵
就像剛才說的寞冯，高油高糖的食品確實能給我們帶來一定程度的“快樂感”。時間一長晚伙，大腦就會對這些能給自己帶來快樂的食物“上癮”吮龄，真等大腦“上癮”了，想再管住嘴就難了咆疗。
所以漓帚，在大腦“上癮”之前，你就要通過自制力來控制住自己午磁，哪怕偶爾忍不住吃了幾口尝抖，也要暗示自己不能吃起來沒節(jié)制。不然你的減肥目標最終還是會以反彈失敗告終迅皇。
用健康零食昧辽，替代垃圾零食
平時可以常備一些低GI指數(shù)的水果和健康堅果零食，以及一些健康的蛋白粉飲品登颓。當你實在經(jīng)不住奶茶和各種高糖高油零食的誘惑時奴迅，不妨用這些健康零食和飲品來“解解饞”。
當然挺据，哪怕是吃這些健康零食取具，也不能一吃起來就沒節(jié)制哦。
零食一時爽扁耐，脂肪長又長
奶茶喝完甜一時暇检，減肥時間又變長
所以想要成功瘦身不反彈
管住嘴是必須要做到的！
希望你每當快要管不住嘴時
都能想起這篇文章哦婉称！
小姐姐家有瘦身代餐粉呦块仆，可以讓你不餓肚子构蹬，啥都能吃點兒，還減肥呦悔据！想要減肥的趕緊聯(lián)系我吧庄敛！
