最近在讀《大腦的未來》，里面有一個概念一直縈繞在我腦海里折欠，以至于這幾天早起讀書的活動中反復提到贝或。這個概念正好把我這幾年一直在思考的一些點給串起來了，今天分享一下怨酝，文章略長傀缩，時間不夠就看結尾那先。
這個概念叫“慣化（habituation）”农猬，也譯作“習慣化”。先摘錄原文如下售淡，為了方便閱讀斤葱，我把對應的英文版本也找了出來，這樣除了學習新概念揖闸，還能把英文學學：
“渦蟲（planarian）頭端的凹處具有感光細胞揍堕，可以避光，也可對觸碰和化學梯度做出反應汤纸。被玻璃棒觸碰后衩茸，渦蟲會蜷成球形，這是它對危險的反應贮泞。然后它會緩慢而小心地展開楞慈。再碰一次，它會重復這種反應啃擦。然而囊蓝，如果觸碰重復足夠多次，反應會逐漸衰減令蛉，最終渦蟲不再反應——它已經(jīng)習慣于玻璃棒的刺激而不視其為威脅聚霜。這一過程稱為“慣化（habituation）”，這是神經(jīng)系統(tǒng)的一種通性珠叔⌒睿可以視其為學習的初級形式，其生化機制己經(jīng)得到廣泛研究祷安。
Planaria have light sensitive cells embedded in pits at their head end, avoid light, and respond to touch and chemical gradients. If a planarian is touched with a glass rod it will curl itself up into a ball, its response to danger. Slowly and cautiously it will uncurl again. Repeat the touch, and it will repeat the response. However, if the touch is repeated enough times, the response will diminish and eventually the planarian will no longer respond – it has become accustomed to the stimulus of the rod and no longer regards it as dangerous.This process is called habituation, and is a universal property of nervous systems.?It could be regarded as a primitive form of learning, and its biochemical mechanisms have been extensively studied.
“從早起穿衣的動作開始夫啊，我們每天都要經(jīng)歷很多這種“慣化”。開始我們相當清楚地察覺到衣物對皮膚的摩擦辆憔，但是很快就不再注意這種感覺撇眯。然而报嵌，如果刺激的性質有些微的變化，衣物刮到什么東西熊榛，或者對渦蟲來說玻璃棒觸碰的同時還有噴水锚国，全部反應立即重現(xiàn)―我們再次察覺到衣物；渦蟲再次感受到危險并且蜷成一團玄坦。發(fā)生“慣化”并不僅僅是因為動物疲倦或者耗盡了某種化學機制血筑，而是一種基于經(jīng)驗進行適應的方式惰匙。“慣化”決不永久地改變行為；時間隔得足夠久狠怨，原來的反應就會重現(xiàn)择懂。
We all experience such habituation many times every day, starting from the moment we dress in the morning. We start by being very aware of the feel of cloth against skin, but within a short time cease to notice the feel. However, if the nature of the stimulus is slightly modified, our clothes unexpectedly rub up against something – or, for the planarian, the touch of the rod is coupled with a squirt of water – then the full response will immediately reappear. We are aware once more of our clothes; the planarian senses danger and curls up into a ball again.Habituation does not occur simply because the animal is tired or some chemical mechanism is exhausted,but is a way of adapting based on experience.?Neither is the habituation a permanent change in behaviour; given a long enough gap in time the original response reappears.
——以上引自《大腦的未來》P27.
注意這里有一個關鍵要點喻喳，可以給我們一些啟發(fā)。
當一件事情出現(xiàn)在我們生活中困曙，最開始我們會給予比較強烈的反應表伦，但是隨著刺激的反復出現(xiàn)，我們會對這個現(xiàn)在習慣慷丽，于是不再作出與最初一樣強度的反應蹦哼。這個“慣化”是我們神經(jīng)系統(tǒng)的一種特性，也就是在我們每個人身上要糊，類似機制都在發(fā)揮作用纲熏。
可以這樣來解讀這個原理：在給定的時間序列下，假如我們在生活中遇到了重復出現(xiàn)锄俄、穩(wěn)定的信號來源局劲，那我們的神經(jīng)系統(tǒng)，對這個信號給出反應的強度會減弱珊膜。也就是說容握，當一個信號來源開始穩(wěn)定以后，便不再有新的信息量出現(xiàn)车柠，于是神經(jīng)系統(tǒng)對這個刺激完成了一次信息壓縮剔氏，不再專門騰出精力處理這個刺激。
這相當于形成了一個系統(tǒng)竹祷，可以復用歷史的經(jīng)驗谈跛，也就讓下一次相同的刺激來到的時候，不再單獨專門響應塑陵，因為我們已經(jīng)知道要怎么做了感憾。這其實就是從環(huán)境中習得了一條知識或者經(jīng)驗，于是可以節(jié)省神經(jīng)系統(tǒng)的能量消耗令花。
可以從以下幾個方面來解讀這個現(xiàn)象：
1.鑒于神經(jīng)系統(tǒng)的慣化現(xiàn)象阻桅，我們可以利用這個特性凉倚，給自己培養(yǎng)出好的行為模式。
我們都說養(yǎng)成好習慣很難嫂沉，但是如果你看明白了慣化的原理稽寒，你就不用害怕，因為從神經(jīng)系統(tǒng)的角度趟章，適應刺激就是基本的特性杏糙。既然反正你要適應和現(xiàn)在不一樣的刺激，那么為什么你不一步到位蚓土，給自己最有價值宏侍，最好的東西呢？
例如蜀漆，在學習的時候谅河，對于新人而言，反正不會的東西對你都很難嗜愈，那么不如學那個最難的好了旧蛾，反正你會慣化的莽龟。如果平時對自己提要求蠕嫁，那就用最嚴格的方式來做，反正你也會慣化的毯盈。現(xiàn)在回想高中時代剃毒，我唯一感到缺憾的就是，當時沒有更早學習更難的知識搂赋，因為反正你會慣化的赘阀，讓你一次多跨幾步，在認知上脑奠，不是壞事基公。那些高中清華保送的學霸們，很多在初中畢業(yè)的時候就提前學完了高中的課程宋欺，等到高中的時候轰豆，已經(jīng)把高等數(shù)學玩得很溜了，拿個競賽大獎也是手到擒來齿诞。我本人的英語進步其實就得益于酸休，提前學習更難的知識，變得習慣以后祷杈，再回到教學進度上看斑司，于是就很厲害了……
當然上述“更難”的也有一個限度，過量會適得其反但汞。但是我想說的是宿刮，我們的認知要打開互站，要知道更多的可能性。現(xiàn)在你知道什么要“刻意學習”了吧僵缺？
2.正因為我們會慣化反復出現(xiàn)的刺激云茸，走出舒適區(qū)是個永恒的話題
《創(chuàng)新者的窘境》這本書討論了一個問題，為什么新的技術創(chuàng)新谤饭，往往不是來自于成功的大公司标捺，而是小公司。作者在這里面提出了許多分析和看法揉抵，比如小市場的時候看不起亡容，等大了以后看不到，害怕風險等原因冤今。
但是用慣化來解釋就很清晰了闺兢。公司是由人組成的，而人的神經(jīng)系統(tǒng)本質上都有相同的“慣化”的屬性戏罢。當一家公司的人都沉浸在我們是一家成功的大企業(yè)的時候屋谭，其實思維是慣化的，處理問題已經(jīng)不需要單獨花費精力龟糕，按流程走就可以了桐磁。而這個時候外界的真實變化往往會忽略，直到形勢已經(jīng)很明顯的時候讲岁，就來不及了我擂。
再說一個生活中大家有體會的例子。
經(jīng)郴貉蓿看到有人說校摩，等我賺到1000萬，我就如何如何阶淘。我曾經(jīng)在《Scalers：不要用單變量模式思考問題》中談到了這個問題衙吩，說不要假設什么不變你突然多了1000萬，多賺這些錢溪窒，你的很多地方都需要變的坤塞。今天換一個角度再分析一下。
當我們沒有1000萬的時候霉猛，這個數(shù)字對我們是很有力的刺激尺锚，就像用玻璃棒刺激一下渦蟲。所以你會看到那些得不到的永遠在騷動惜浅。不光是錢瘫辩，任何你所追求的目標都會出現(xiàn)類似的現(xiàn)象，“等我考上了清華大學”、“等我追到了那個妹子”伐厌、“等我終于沒有了期末考試”……
但是一旦我們真正得到了我們心心念念的東西的時候承绸，這個時候，我們身處其中挣轨，就像被玻璃棒反復觸碰军熏，于是我們反應減弱，最終不再反應了卷扮。
你在沒有考上清華的時候荡澎，你可以天天心心念念做個清華人多自豪，但是當你在清華校園里面晤锹，周圍每一個人都是清華人摩幔，你還會有同樣的反應強度么？你去打飯排隊的時候鞭铆，臉上還會掛著我是清華人么或衡？你會慣化的，慣化在苦逼的學業(yè)與科研中车遂，然后慢慢平淡封断。
當你沒有賺到1000萬的時候，你會說等我有了1000萬我就要怎樣怎樣舶担，但是等你的收入到了這個級別坡疼，你的視野開闊了、周圍朋友也會和你相當?shù)牧考壉冢菚r你還會激動么回梧？你會慣化的废岂，因為周圍也是一堆有錢人祖搓，然后開始想著我要有一個億就好了。
同樣的湖苞，當你終于追到了你心儀的妹子拯欧，你很有可能不會你當初想的那樣愛她，因為你慣化了财骨，不信就查一下“柯立芝效應”镐作；當你終于熬到期末考試結束，你也不會像當初想象的那樣隆箩，認真學習的该贾，不信就看下你放假回家?guī)У臅?/p>
當一個刺激被你慣化以后，你會對這個刺激漠然捌臊，這就是為什么很多人達到目標以后杨蛋，反而空虛了。
再回到我的個人成長體系中，“持續(xù)行動”其實就是培養(yǎng)慣化的逞力，讓你對大量的行動產(chǎn)生慣化曙寡，于是你不再認為多做事是什么了不起的事；但是當你事情做的多也會麻木寇荧，因為你開始不動腦了举庶，所以需要“刻意學習”給你提供新的刺激來源。這就是為什么成長雙系統(tǒng)（學習系統(tǒng)與行動系統(tǒng)）很好用的原因揩抡，我會在2018年户侥，給成長會小伙伴展開分享。
3.與他人相處的過程中峦嗤，不要讓你的付出添祸，變成他人的慣化
有一句古話叫，“升米恩寻仗，斗米仇”刃泌，指如果你在危難的時候給人很小的幫助，人家會感激你署尤“姨妫可如果給人的幫助太多，讓其形成了依賴曹体，一旦停止幫助俗扇，反而會讓人忌恨。（來自百度百科）
很多時候由于認知水平有限箕别，我們不能理解這句話铜幽。按照正常的邏輯，你對別人更好串稀，別人也會知恩圖報的嘛除抛。但是我相信有的讀者只要經(jīng)歷過一次這樣的事情，就會對這句話有深刻的感觸母截。例如到忽，你的某家親戚一直被你或者你的家人關照得很好，但是突然某一天清寇，你需要幫助的時候喘漏，他們就不見了，然后等你不能再給他們關照的時候华烟，他們就會恨你翩迈，就像不認識你一樣。
面對這個現(xiàn)象盔夜，有人解釋說负饲，是因為我們把這些東西當成“理所應當”的了搅方。有很多雞湯寫手，也就這個話題發(fā)表了大量的文章绽族。但是我卻很少看到有人更深一步姨涡，為什么會有人“理所應當”呢？
用今天文章的主題就好解釋了吧慢。
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神經(jīng)系統(tǒng)具備慣化的屬性涛漂。
你第一次對別人好，升米養(yǎng)恩检诗，肯定是會和你說謝謝的匈仗。這是用玻璃棒對渦蟲的第一次刺激。
然后你繼續(xù)對他好逢慌，給了很多米悠轩，這個刺激已經(jīng)慣化了，玻璃棒刺激已經(jīng)沒有用了攻泼。他會被更強烈的刺激吸引火架，所以你最好不要只給他米了，你把你養(yǎng)的豬牛羊也給他忙菠；再接下來就是把你的土地家當也給他何鸡，最后就是最好把你的漂亮閨女也許給他。這樣的故事我想社會閱歷豐富的人可能聽過牛欢，因為我們有句諺語叫“蹬鼻子上臉”骡男。
什么是人性呢？人性就是我們神經(jīng)系統(tǒng)的通用屬性啊傍睹，這就是人性隔盛。如果你掌握了這一點，你就能看明白很多社會現(xiàn)象拾稳。例如吮炕，請了個保姆結果保姆卻想做老婆；或者保姆放火把家給燒了熊赖；小三上位趕走正房来屠；家族企業(yè)請了職業(yè)經(jīng)理人，結果人家把自己搞成了董事長震鹉。當你看明白這個層面的時候，你甚至可以開始學習做編劇寫故事捆姜，因為根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的屬性传趾，你可以設計不同的人物性格，塑造人物形象泥技，演化出劇情故事浆兰。
另外再補充一點，那些靠譜的人，不會輕易地讓你慣化的簸呈。如果值得你投入的人榕订，是不會讓你用這樣的強度來關照的，對方也會給你回饋蜕便，于是你們的互動可以流動起來劫恒，就像健康的經(jīng)濟一樣共贏。這個時候你不會覺得你是在施恩于對方轿腺，于是哪怕哪天你們分道揚鑣了两嘴，你也會覺得只是少了個交往的人而已。這就是古人說的“禮尚往來”族壳，今天說的“互利互惠”憔辫。
生活中也有大量的案例，你對他人做一件事情仿荆，重復次數(shù)多了以后贰您，他人會習慣，然后你不做了拢操，對方會產(chǎn)生讓你很意外的反應枉圃。我在我們讀書小組就這個話題發(fā)起了討論，一共收集到1萬多字的案例反饋庐冯。里面都是在人際關系中孽亲，由于出現(xiàn)了慣化，而產(chǎn)生的摩擦展父，當然也有正面的內容返劲。摘錄部分如下，出于篇幅考慮栖茉，這里就不引用名字了：
(1)??????以前大學時篮绿，我經(jīng)常請一位室友吃飯，后來請了另一位吕漂，原來那個就生氣了亲配。
(2)??????以前早上和同學一起吃飯，不喜歡吃雞蛋惶凝，總是給一個同學吃吼虎，后來又一次給了另外一個同學，第一個同學就不開心了苍鲜。
(3)??????以前欠60萬房貸就生無可戀思灰，現(xiàn)在接近600萬貸款，無感混滔。洒疚。
(4)??????溫水煮青蛙一樣的加班歹颓。開始是995，后來996油湖，然后元旦也加班巍扛，現(xiàn)在宣布過年也加班。人事為了不讓大家連上20天乏德，中間做了一天調休撤奸。同事很欣慰的說真好啊……
(5)??????跟老公長期兩地分居，有時候周末他回來鹅经，我總是會看他不順眼寂呛，覺得很多余。
(6)??????大學在宿舍天天習慣提兩壺熱水上樓瘾晃，但其他人都沒有這個習慣贷痪。別人要用我的我都覺得OK，就一直提了兩年蹦误。前一段時間因為考試一直在圖書館早出晚歸劫拢，也就沒有提熱水。她們居然問我强胰，為什么現(xiàn)在宿舍公用的熱水沒人提了舱沧？以為自己做了兩年公益，結果做成了義工偶洋。
(7)??????早上把水壺帶下去放到打水的地方熟吏，中午下課回來覺得順手就幫忙同學打了幾次水，有天只打了自己的回來玄窝，他就說我的熱水呢牵寺？
(8)??????之前有位朋友不知道為什么總是缺錢，管我借的時候恩脂，每次都借給她帽氓，之后有一次恰巧我微信里面沒有錢，就說我沒有啊俩块，她就生氣了黎休，說了一堆不好聽的話，還把我刪除好友了玉凯，這是慣化吧势腮，習慣了我的有求必應，哪次沒滿足壮啊，就跟我發(fā)脾氣
(9)??????以前一天過完不做事嫉鲸，看視頻，玩游戲歹啼，感覺也過得去玄渗，睡一覺就好了。現(xiàn)在不讀書狸眼，不聽寫藤树，不總結思考，不學習課本拓萌，就賊難受岁钓。
(10)???我這人比較好說話，上班的時候微王，如果我沒有特別的事情屡限，同事找我換班我都會答應，有一次一個同事找我我沒有答應他就生氣了炕倘。
(11)???17年的暑假跟著Scalers早起晨讀钧大，養(yǎng)成的習慣，直到現(xiàn)在到了早上五六點就會醒來罩旋。
(12)???常年在一起的朋友或親人啊央，突然有一天離開了。某天還會一時忘形而喊出對方的名字但是沒人應答涨醋。
這里可以做一個結論瓜饥，就是在人際交往中，我們始終要牢記浴骂，對朋友好是沒有錯的乓土，但是我們不能忘記，這也可能產(chǎn)生慣化效應溯警，這時你們的關系反而不牢固了趣苏。同樣的，如果你想追求異性愧膀，你天天對對方好拦键，期望通過這件事情讓對方喜歡你，也會被慣化的檩淋，然后你就成為備胎了芬为。
慣化是我們神經(jīng)系統(tǒng)的屬性，當你專注在神經(jīng)系統(tǒng)的層面的時候蟀悦，這就是每個人都要面對的問題媚朦，這其實就是人性的基本面。神經(jīng)科學是本世紀科研的前沿領域日戈，對大腦的理解是自然科學探索生命和人類本身的最終目標询张。我們在平時的閱讀中，多關注一些前沿的科學進展浙炼，對升級我們的認知會有很深遠的影響份氧。
就像我讀《大腦的未來》這本書唯袄，通過“慣化”這個概念，串起了我關于生活的一些思考蜗帜，對我來說是非常大的收獲恋拷。這是那些天天聽三點式干貨微課的人永遠無法體會到的。有含金量的知識是像珍珠一樣灑落在各個學科的知識殿堂里厅缺，需要你根據(jù)自己的實力去采擷蔬顾，這是閱讀清單式的快餐文章，永遠也無法傳遞給你的湘捎。
最后如果你不能吸收這樣大劑量的思考诀豁，那你就記住這樣一個段子好了：
當小明遇到挫折的時候，小紅安慰道：
“不要怕窥妇，一切都會過去的舷胜，會慢慢好起來的。加油小明秩伞！”
“是真的嗎逞带？”小明哭中帶笑。
“是的”纱新，小紅認真地看著小明說展氓，“你會習慣的×嘲”
（附加題：你認為小明和小紅有可能在一起么遇汞？）
