01
M上完了下午的課,走在回宿舍執(zhí)行運動計劃的路上骗随。到了宿舍一放包，拿出課本想著趁熱打鐵先復(fù)習(xí)一下，快看完了準(zhǔn)備熱身了卻又看到一絲疲憊，遂又開始猶豫起來：昨天刷的有氧好累啊书闸，要不然今天再休息一天？
忽然想起咖啡還沒喝利凑，沒有咖啡因的攝入浆劲，刷脂效果怎么能好？于是又卡了一個40分鐘的timing哀澈，過完了心神不寧焦躁不安的39分50秒之后牌借，又“好像”感受到了肚子的召喚：走，買飯去割按！
接下來層出不窮的花式找借口劇情膨报，我們就再熟悉不過了：什么吃多了要歇會兒；我的心里只有學(xué)習(xí)适荣；哎呀衣服都還沒干今天緩一緩...
稀奇古怪的理由事物統(tǒng)統(tǒng)上線现柠，反正只要熬到睡覺的點，就算作戰(zhàn)成功弛矛。
現(xiàn)在知道自己為什么胖了够吩？
02
好了開個玩笑，我們正經(jīng)來分析這件拖延事件的始末：為什么m同學(xué)一拖再拖丈氓？
從他一開始所想要找的借口周循，就可以看出很簡單的理由：怕累强法。
有什么辦法對應(yīng)的辦法可以排除這份踟躕不前和畏難呢？
怕累湾笛？那就降低一點強度饮怯，縮短一點時間？根據(jù)身體的狀況嚎研，合理調(diào)整運動計劃蓖墅，是不是可以使得即將到來的氣喘吁吁汗如雨下沒那么可怖，這不就可以讓我們真正動起來了嗎临扮？
倘若找不到合適的規(guī)避方案置媳，那不妨想一想，如果長期如此公条，三個月之后拇囊，六個月之后，一年之后靶橱，我們又會變成怎樣寥袭。
胖若兩人的結(jié)果，是不是比現(xiàn)在這種輕微出一點汗关霸，喘上兩口氣的付出更令人可怕呢传黄？
03
無論是正向用合理的辦法規(guī)避消除恐懼，還是反向用更大的恐懼來倒逼自己队寇，都可以幫助我們更好的認清現(xiàn)實的難度和想象出來的恐懼膘掰，最終順利投入行動。
上面的例子可能還略顯抽象佳遣，我們再舉一個：怕考不好/過的同學(xué)识埋，往往卻又總會在看書的時候靜不下心，想要通過一切方法零渐，來逃避看書本身窒舟。
運用之前的思路，我們再來解決這個問題：
Step 1:列出我們究竟怕什么：怕考的難看诵盼。
Step 2:什么辦法可以切實幫助我們解決這個問題惠豺？刷題 看知識點 總結(jié)錯題？列出你覺得任何可能有幫助的方案风宁。
Step 3:(在這個例子里顯得尤為關(guān)鍵)同時再反問一下自己：我們所想訴諸的那些避難所洁墙，王者，小說戒财，電視劇等等热监，能不能幫助我們真正的解決這個問題？
是不是當(dāng)你沉迷了三小時的“世外桃源”之后固翰，轉(zhuǎn)臉一看狼纬，還是會發(fā)現(xiàn)有這么一座大山，橫亙在你的面前骂际？
也不用假設(shè)三個月了疗琉，就先想一想三天之后，自己會不會掛科歉铝；三個月之后會不會 重修盈简；一年之后會不會畢不了業(yè)等等等等.
這種思考模式，其最大的意義太示，就是在于幫助我們理性客觀的柠贤，去分析進而認清那些看似難以名狀的，毫無由來卻又無時無刻不在身邊的拖延與焦慮类缤，究竟長什么樣臼勉。
當(dāng)我們一條一條列清 自己的擔(dān)憂與恐懼，并給出相應(yīng)可能的應(yīng)對措施餐弱，憂慮與恐懼就會逐步減輕宴霸；而一旦我們真正動了起來，就會知道膏蚓，原先的那些擔(dān)憂瓢谢，都不過是杞人憂天罷了。
而之所以為什么說驮瞧，要focus more on fear rather than goals，就是因為论笔，擺脫恐懼認清現(xiàn)實之后采郎，行動以及目標(biāo)的順勢達成狂魔，就都是水到渠成的事情了。
04
這套邏輯其實源于古希臘的Stoicism（斯多葛學(xué)派）毅臊，他們強調(diào)要專注于可控的事物，而不要把精力花費在不可控的無用功管嬉。
在這套具體的方案里，fear（恐懼）是為可控項蚯撩，通過正反兩向的措施础倍，可以加以緩解甚至消除；而goals（目標(biāo)）在沒有辦法全身心投入行動前胎挎，甚至即使達到了這樣的境地沟启，相較而言忆家，也仍屬于不可控范圍之內(nèi)。
寫到最后德迹，其實對這個方法論更深遠的意義的感悟是什么呢芽卿？
是我們列出那些困難也好，畏懼也罷的項目之后胳搞，我們?nèi)匀荒軌蚬淖阌職馊ふ医鉀Q的方案和應(yīng)對的措施卸例，無論那可能會有多么辛苦；因為什么都不做肌毅，掉頭就走筷转，必然是最輕松的方案了，可我們的生活不會就此輕松悬而。
因為：
