斯多葛學(xué)派:你的拖延癌晚期有救了(附雙語導(dǎo)圖)

01

M上完了下午的課,走在回宿舍執(zhí)行運動計劃的路上骗随。到了宿舍一放包,拿出課本想著趁熱打鐵先復(fù)習(xí)一下,快看完了準(zhǔn)備熱身了卻又看到一絲疲憊,遂又開始猶豫起來:昨天刷的有氧好累啊书闸,要不然今天再休息一天?

忽然想起咖啡還沒喝利凑,沒有咖啡因的攝入浆劲,刷脂效果怎么能好?于是又卡了一個40分鐘的timing哀澈,過完了心神不寧焦躁不安的39分50秒之后牌借,又“好像”感受到了肚子的召喚:走,買飯去割按!

接下來層出不窮的花式找借口劇情膨报,我們就再熟悉不過了:什么吃多了要歇會兒;我的心里只有學(xué)習(xí)适荣;哎呀衣服都還沒干今天緩一緩...

稀奇古怪的理由事物統(tǒng)統(tǒng)上線现柠,反正只要熬到睡覺的點,就算作戰(zhàn)成功弛矛。

現(xiàn)在知道自己為什么胖了够吩?

emmmm觀眾看了想打人系列

02

好了開個玩笑,我們正經(jīng)來分析這件拖延事件的始末:為什么m同學(xué)一拖再拖丈氓?

從他一開始所想要找的借口周循,就可以看出很簡單的理由:怕累强法。

有什么辦法對應(yīng)的辦法可以排除這份踟躕不前和畏難呢?

怕累湾笛?那就降低一點強度饮怯,縮短一點時間?根據(jù)身體的狀況嚎研,合理調(diào)整運動計劃蓖墅,是不是可以使得即將到來的氣喘吁吁汗如雨下沒那么可怖,這不就可以讓我們真正動起來了嗎临扮?

倘若找不到合適的規(guī)避方案置媳,那不妨想一想,如果長期如此公条,三個月之后拇囊,六個月之后,一年之后靶橱,我們又會變成怎樣寥袭。

胖若兩人的結(jié)果,是不是比現(xiàn)在這種輕微出一點汗关霸,喘上兩口氣的付出更令人可怕呢传黄?

03

無論是正向用合理的辦法規(guī)避消除恐懼,還是反向用更大的恐懼來倒逼自己队寇,都可以幫助我們更好的認清現(xiàn)實的難度和想象出來的恐懼膘掰,最終順利投入行動。

上面的例子可能還略顯抽象佳遣,我們再舉一個:怕考不好/過的同學(xué)识埋,往往卻又總會在看書的時候靜不下心,想要通過一切方法零渐,來逃避看書本身窒舟。

運用之前的思路,我們再來解決這個問題:

Step 1:列出我們究竟怕什么:怕考的難看诵盼。

Step 2:什么辦法可以切實幫助我們解決這個問題惠豺?刷題 看知識點 總結(jié)錯題?列出你覺得任何可能有幫助的方案风宁。

Step 3:(在這個例子里顯得尤為關(guān)鍵)同時再反問一下自己:我們所想訴諸的那些避難所洁墙,王者,小說戒财,電視劇等等热监,能不能幫助我們真正的解決這個問題?

是不是當(dāng)你沉迷了三小時的“世外桃源”之后固翰,轉(zhuǎn)臉一看狼纬,還是會發(fā)現(xiàn)有這么一座大山,橫亙在你的面前骂际?

也不用假設(shè)三個月了疗琉,就先想一想三天之后,自己會不會掛科歉铝;三個月之后會不會 重修盈简;一年之后會不會畢不了業(yè)等等等等.

這種思考模式,其最大的意義太示,就是在于幫助我們理性客觀的柠贤,去分析進而認清那些看似難以名狀的,毫無由來卻又無時無刻不在身邊的拖延與焦慮类缤,究竟長什么樣臼勉。

當(dāng)我們一條一條列清 自己的擔(dān)憂與恐懼,并給出相應(yīng)可能的應(yīng)對措施餐弱,憂慮與恐懼就會逐步減輕宴霸;而一旦我們真正動了起來,就會知道膏蚓,原先的那些擔(dān)憂瓢谢,都不過是杞人憂天罷了。

而之所以為什么說驮瞧,要focus more on fear rather than goals,就是因為论笔,擺脫恐懼認清現(xiàn)實之后采郎,行動以及目標(biāo)的順勢達成狂魔,就都是水到渠成的事情了。

04

這套邏輯其實源于古希臘的Stoicism(斯多葛學(xué)派)毅臊,他們強調(diào)要專注于可控的事物,而不要把精力花費在不可控的無用功管嬉。

在這套具體的方案里,fear(恐懼)是為可控項蚯撩,通過正反兩向的措施础倍,可以加以緩解甚至消除;而goals(目標(biāo))在沒有辦法全身心投入行動前胎挎,甚至即使達到了這樣的境地沟启,相較而言忆家,也仍屬于不可控范圍之內(nèi)。

寫到最后德迹,其實對這個方法論更深遠的意義的感悟是什么呢芽卿?

是我們列出那些困難也好,畏懼也罷的項目之后胳搞,我們?nèi)匀荒軌蚬淖阌職馊ふ医鉀Q的方案和應(yīng)對的措施卸例,無論那可能會有多么辛苦;因為什么都不做肌毅,掉頭就走筷转,必然是最輕松的方案了,可我們的生活不會就此輕松悬而。

因為:

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