這個月跟隨丁丁老師一起制定計劃并落實栏饮，她說如果你的計劃沒有制定吊说，你幾乎很少會去落實完成论咏。如果你的計劃制定了于样，你有可能完成，也有可能沒有完成潘靖。一旦計劃被你定制的合理且符合你當下的狀態(tài)穿剖，這份計劃將會變成一個你的習(xí)慣來改變你的生活。
接著教大家一套計劃完成的方法卦溢。
共分為六個步驟：
第一步：檢查你的計劃是否可行糊余，這份計劃的難度你是否能夠做到。你所寫的計劃一定要是你內(nèi)心享受的单寂，對你進步有幫助的贬芥，而不是出于頭腦對自己的要求。你做不到可能是計劃本身不合理的問題宣决，也可以盡可能的詳細蘸劈。
第二步：獎勵和懲罰一定要有∽鸱校可以定不同的周期威沫，比如3天；7天洼专；21天等等棒掠。獎勵內(nèi)容一定要自己開心的喜歡的，對自己有誘惑力的屁商。懲罰的內(nèi)容一定要是自己非常不愿意的烟很，于是自己可以做到的。
第三步：要能夠做到將自己所寫的內(nèi)容在一個你認為安全的地方（比如我們課程的互動群或你的家庭群）發(fā)出來蜡镶，這個安全的地方不會評判你而且會支持你雾袱。并且這還是一次對于自己的公告。
第四步：每天早上起床看一遍自己所寫的計劃官还，晚上睡前檢查一遍自己一天做到的情況芹橡。做一個隨時記錄，也可將自己完成后的情況發(fā)送在互動群中妻枕。（一個周期后會整體看自己的完成情況總結(jié)）
第五步：如果你一天的計劃很多僻族，不要要求100%完成，完成90%就可以給自己獎勵屡谐。如果沒有完成述么，要總結(jié)經(jīng)驗，如果你內(nèi)疚愕掏，請將內(nèi)疚的力量放在一邊度秘，第二天完成后內(nèi)疚的力量會消除，你只需要看到你的內(nèi)疚。
第六步：很關(guān)鍵剑梳！每天重復(fù)的去做第四步唆貌，無論完成帶給你的喜悅或沒有完成帶給你的內(nèi)疚，這些力量都會積累在一起垢乙，最后終將會推動你把你的計劃完成锨咙。這是很多人不知道的秘密，就是無論是痛苦力量追逮、還是內(nèi)疚力量酪刀，只要是力量產(chǎn)生了，最終都會將你推往你要的地方钮孵。
附上：我自己的計劃模版
1:自律能力的訓(xùn)練
1）作息 11:30pm-7:30am
2）運動. 在家靈性舞蹈30分鐘骂倘，瑜伽10分鐘以上，每周一節(jié)瑜伽課
3）英語學(xué)習(xí),30分鐘巴席，零碎時間历涝，每周四天
4）閱讀 20分鐘 ，親子閱讀20分鐘
5）日記每天一篇漾唉，更新自己公眾號文章至少10篇
獎勵：連續(xù)3天完成90%以上荧库，獎勵給自己買花，連續(xù)7天完成90%以上毡证，獎勵買一套衣服电爹。連續(xù)21天完成90%以上，獎勵自己回老家一次料睛。
懲罰：有一天沒有完成70%，懲罰不吃晚飯
本次計劃實行時間：5月4日～5月25日 （共計21天）
日記星球?qū)懽魍懽冎靡“睿?6篇恤煞。我是94號星寶寶，我感恩自己每天的選擇施籍，我相信日積月累滴水穿石的力量居扒。
