?50歲后抹凳，處于“生命高危期”。

此時境输，身體機能開始衰退颖系，各類疾病易爆發(fā)。

然而嘁扼，進入50歲后，也是身體健康關鍵的“養(yǎng)壽期”趁啸，不可忽視。

若能養(yǎng)好身體旅掂，順利度過访娶，則有望迎來長壽，尤其是有下面一些表現(xiàn)的人崖疤。

50歲后，進入“養(yǎng)壽期”叮趴，有8大表現(xiàn)的人权烧，恭喜你，有長壽資本

1：面色紅潤

面色紅潤般码，氣色好，說明氣血充足舌涨，身體健康扔字。

如果一個人的面色是蒼白的囊嘉，身體可能是氣虛革为、血虛，是體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)琢蛤。

2抛虏、牙齒堅固

牙齒堅固的人，身體也不會太差迂猴。

一方面，牙齒堅固的人峰髓，食物咀嚼充足息尺，有助于食物的消化吸收。

另一方面搂誉，“腎主骨”，“齒為骨之余”浪汪，牙齒堅固，也反應了腎氣充足死遭。

腎精充足凯旋，健康之人，則牙齒堅固至非、齊全。若精髓不足谐鼎，則牙齒松動脫落趣惠。

3身害、手腳厚實

手腳厚實草戈，且明潤有光澤的人，腎唐片、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯茧球，對疾病有更強的抵抗力，身體也更健康袜腥，易長壽钉汗。

4、眉毛長垂

中醫(yī)將眉毛福侈，稱為“保壽宮”卢未，可見它與人的生命有關系肪凛。

《神相全編》中記載：眉毛長垂辽社，高壽無疑。也就是說戳葵，眉毛高長汉匙，且眉尾下垂的人長壽無疑。如果眉毛黑亮且密長噩翠，則壽命更長。

5擅笔、雙手有勁

研究發(fā)現(xiàn)，雙手有勁猛们，握力大的人，都是比較長壽的。

手勁握力的人徘铝，骨骼健康，骨密度更高怕午，身體也更強壯淹魄，易長壽。

6甲锡、聽力清晰

耳朵是腎臟健康的一個指標，腎和虎韵，則耳能聞五音缸废。

腎功能良好，腎氣旺盛企量，那么，聽覺功能也良好硅瞧，聽力清晰恕汇。

因此，50歲后拇勃，依然聽力清晰，聽覺良好方咆，則腎臟還算健康，有益長壽榆骚。

7、入睡較快

能眠者捌省，能食，能長生纲缓。

人們到了50歲后喊废，最怕睡眠不好。

人體的各項機能污筷，都要睡眠中休息與修復。

若50歲后陆蟆，依然入睡快惋增，睡醒后精神充足，神清氣爽器腋。

那么，值得恭喜诊县，說明你的身體還很健康措左，有長壽的資本。

8胸嘁、二便通暢

50歲后凉逛，最怕排泄系統(tǒng)出現(xiàn)問題性宏，導致排便不暢状飞。

排泄系統(tǒng)书斜，是衡量健康的重要標準之一酵使，腸道健康，才能更長壽样屠。

50歲后還能保持二便通暢缺脉，則新陳代謝正常、排泄系統(tǒng)健康枪向，人也更易長壽咧党。

50歲后，做好這3點深员，到老年蛙埂，身體依然健康，更長壽

第一點：飲食

1绣的、清淡少鹽

50歲后，要吃的清淡一點芭概，不要吃得太咸惩嘉。

隨著年齡的增長，很多人容易出現(xiàn)血壓高文黎、動脈硬化等。

而食鹽攝入的多桩蓉，吃得過咸劳闹，容易導致血壓升高帚戳，不利于血管健康儡首。

因此，50歲后蔬胯，減少重口味的食物，盡量吃得清淡一點产场，少放鹽舞竿、醬料等。

2骗奖、種類多樣

飲食，除了清淡鄙皇，更要注意種類多樣化仰挣。

新鮮的蔬果不能少，每天至少吃夠5種以上蔬菜膘壶。

各類不同顏色的蔬菜搭配吃，尤其是深色的蔬菜顷锰，營養(yǎng)更全畜伐。

五谷雜豆，也要助于攝入玛界，富含大量的膳食纖維，有益身體健康良狈。

肉禽笨枯、魚遇西、蛋严嗜、奶及其制品，也要注意攝入漫玄，多樣化飲食，可補充身體所需的各類營養(yǎng)物質(zhì)渗常，助力身體健康汗盘，給長壽打下良好的基石。

3隐孽、細嚼慢咽

50歲后，進食要更加的細嚼慢咽如失。

上了年紀的人送粱，消化功能也會減弱掂之，吃飯多咀嚼，尤為重要世舰。

多咀嚼，每餐至少保證20分鐘胰蝠，每口飯咀嚼30次以上震蒋，有助于食物的消化。

并且細嚼慢咽查剖，還可讓大腦及時接收“吃飽”的信號，避免吃太多效扫，損害健康。

第二點：習慣

1菌仁、飲茶

自古以來，飲茶瘦锹，就是延年益壽的好習慣闪盔。

50歲后，養(yǎng)成飲茶“代替”煙酒的習慣泪掀，對健康來說，大有益處椅挣。

研究表明塔拳，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人靠抑，死亡風險降低24%。

因此荠列，養(yǎng)成喝茶習慣载城，每天泡上一杯，不同的茶水诉瓦，有不同的養(yǎng)生之效。

吸煙的人固额，用曲麻菜茶猴贰，泡水代茶飲米绕，祛痰利咽馋艺，對抗煙毒迈套，保護肺部健康。

曲麻菜踱蛀，是一種野菜贵白，也是一種草藥植物，味苦禁荒，性涼，有效物質(zhì)能直接對抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用勃痴，有效地減少煙草中有害物質(zhì)热康，對煙民和被動吸煙者的危害。

曲麻菜是殺菌姐军、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人庶弃，可以用其泡水代茶飲歇攻，清毒素梆造，提升免疫力，改善咽喉不適镇辉，都十分有益。

經(jīng)常喝酒的人村砂，用蒲谷丁根茶屹逛，泡水代茶飲汛骂，排肝毒评腺，減少肝損傷。

蒲谷丁蒿讥，俗稱婆婆丁，隨處可見媒殉，擅長排肝毒摔敛，提高肝臟解毒能力。

蒲谷丁的有效成分舷夺，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用疫萤，增強肝臟的再生能力敢伸，促進肝臟自我修復。

經(jīng)常泡上一杯池颈，排肝毒，防肝損每币，保護肝臟健康琢歇，十分有益。

2揭保、泡腳

雙腳為人體四根之一魄宏，人老腳先衰。

50歲后，養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣方篮，有益健康励负。

晚上睡覺前，用熱水泡泡腳继榆，有助于緩解疲勞，促進睡眠集币。

并且翠忠，睡前泡腳，還可促進新陳代謝秽之，增強抵抗力，對健康長壽有益跨细。

睡前將雙腳浸泡熱水中夹界，不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松掀鹅，舒服愜意。

首先乐尊，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝昏滴，一般泡到身體微微出汗即可对人。

其次拂共，泡腳水溫度，以38～45℃势告，泡約20分鐘即可。

最后咱台，切記，泡腳不要大量出汗春贸，以免損害心臟健康遗遵。

3、午睡

50歲后车要，很多人的睡眠會減少，此時类垫，多睡一份午覺琅坡，十分有益。

午睡半小時脑蠕，不但可以補充睡眠，還可增強身體免疫力迂求，更有益心臟健康晃跺。

不過，午睡時間不要太長掀虎，以免影響夜間的休息，午睡以不超過1小時為好驰怎。

第三點：運動

1二打、走路

50歲后，也要堅持運動症杏。

走路，是最簡單和最方便的運動之一厉颤。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人精肃，長壽幾率都比其他人高4倍翁逞。

所以，從今天起挖函，少久坐，邁開腿津畸，散散步必怜，走走路，有益健康暖途，促長壽膏执。

2、踮腳

50歲后更米，盡量練習踮腳，對健康大有益處迟几。

踮腳栏笆，能夠促進腿部血液循環(huán)，減少血栓的形成存哲。

此外七婴，踮腳還可加快血液循環(huán)，刺激血管打厘，加快基礎代謝。

并且嵌施，腳部穴位非常多莽鸭，經(jīng)常踮腳，可疏通經(jīng)絡硫眨，亦可改善排便不暢。

所以巧号，50歲后姥闭，經(jīng)常踮踮腳，促進身體循環(huán)棚品，排除體內(nèi)毒素铜跑，對健康有益。

3疼进、游泳

游泳，是一項對健康有益的運動拣帽。

同時嚼锄，游泳，也是十分消化體力的拧粪，可鍛煉心肺功能。

而隨著年齡的增長可霎，人的心肺功能也會逐漸衰退，不利于健康拾因。

50歲后旷余，若還能進行游泳運動，則有助于心肺功能健康正卧，更有長壽的資本。

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