參加了兩天一晚的Milan&Zuna的工作坊，課程結構和層次非常清晰趾徽，每一部分幾乎都是按照他們創(chuàng)建的四層體系展開的
1秸谢、身體結構/骨骼 Body structure/bones
2、能量/陰陽Energy.... yinyang
3展氓、校準（調整捆愁、協(xié)同）Alignment
4割去、心理過程（意識）Mental process/ fullmind
強調外在（Outside)和內在（Inside),經(jīng)常提醒學員避免被鎖住（locked)昼丑。
這次印象最深的幾個概念和練習
一呻逆、脊柱：結構和兩端
結構這部分是Zuna講解的，兩端延伸菩帝，體會是用脊柱的上端還是還是尾巴感覺在帶動
這部分學員搭檔一個人在另一個人的脊柱用手一節(jié)一節(jié)的探索咖城，Milan 特別強調用內在（inside)方式探索
開始時端住搭檔的頭的部分需要很在意憔足，很柔和
搭檔扶頭“被動到慢慢站起主動”：被扶起人從被動到慢慢主動的過程非常細膩、流動
二酒繁、肩膀區(qū)域：鎖骨滓彰、肩胛骨
這部分也是搭檔在一個人身上細致的探索鎖骨及兩端、肩胛骨州袒，體會一部分移動對脊柱和其它部分的聯(lián)動
幫助搭檔體會身體部位的連帶關系練習
三揭绑、陰或陽身體回應
身體的陰部分、陽部分的劃分
身體選擇以陰的方式（適應郎哭、吸收對方能量）回應他匪，還是以陽的方式（對抗）回應。
這部分有些太極推手的感覺夸研“蠲郏總的感覺是接觸即興、太極推手多數(shù)是以陰的方式在移動亥至，而外家拳可能用的更多的是陽的方式
但無論是用陰還是陽的方式悼沈，Milan不斷提醒大家不要lock住
三、其它概念與方法
下重心姐扮、上重心
用下中心帶動空間移動絮供，穿過群體中的兩人
Alignment，在雙人舞動是體會明顯
整個課程簡直就是個西中融合的過程：從骨骼結構開始茶敏，感覺每個部位的移動帶動身體其它部位的聯(lián)動關系壤靶，這非常西方。又講解身體的陰陽部分和能量的陰陽惊搏，在雙人練習中特別讓大家體會經(jīng)絡贮乳。這很東方、很中國恬惯。一會感覺像進了運動解刨學的課堂向拆，一會又進了中國武術和中醫(yī)的道場。
昨天下午去中醫(yī)骨科處理我的腰痛宿崭，大夫一摸我的腰亲铡，發(fā)現(xiàn)兩邊不一一樣高才写，判斷是骶髂關節(jié)后錯位葡兑，恰巧之前的一個工作坊中一個老師感覺我很可能有點骨盆后傾，請求大夫幫忙赞草。上按摩床大夫開始推拿調整讹堤，聽到很明顯的一聲后下床，感覺好久沒有的輕松厨疙。真的是一個活生生的“結構問題導致的身體持續(xù)疼痛”洲守。
不過大夫說如果不注意還會回到原來的狀態(tài)，因為肌肉筋膜已經(jīng)在原來的錯位基礎上建立了平衡，教了一個鍛煉腰肌的動作梗醇。
Milan 和Zuna的”結構知允、能量（陰陽）、校準叙谨、意識“真的是融合了中西方的方法温鸽，非常系統(tǒng)。我最近正在研發(fā)的”身體領導力“課程也是致力于”由外而內“手负、”身體與認知“涤垫、“由形及意”去幫助企業(yè)管理者覺知、調整竟终、成長蝠猬。
感謝Milan、Zuna统捶，BJCI的Candy 和場地支持羊贏榆芦，謝謝Ocean鐵陽的現(xiàn)場照片，謝謝現(xiàn)場的搭檔和同學們一起搭建的一個充滿支持和學習的場域
——四點零先生 于忠東
二零一九年八月二十日
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4.0先生喘鸟，企業(yè)行動學習教練歧杏。混跡于國企迷守、外企犬绒、民企，跨界于項目管理與人力資源兑凿，2010年提出過“中國人力資源自來水時代已經(jīng)結束”等謬論凯力，為提出了“多項目管理4.0”而沾沾自喜，為項目管理沒有進入MBA課程體系耿耿入懷礼华，號稱見證了“三一咐鹤、博康智能”等中國企業(yè)的快速成長
舞動和戲劇重度愛好者，長期探索與實踐身體與內在成長的關系圣絮，探索拉班動作分析祈惶、自體心理學在人才培養(yǎng)中的應用，正在全力開發(fā)和推動“身體領導力”課程
15年駕照齡扮匠、零公里獨立駕駛者捧请，有謀而無膽，“崇北歐”而不媚外棒搜，謀生于行動學習與創(chuàng)新領域疹蛉，喜琢磨移動互聯(lián)網(wǎng)與未來組織模式，自夸:移動互聯(lián)網(wǎng)領域最懂HR力麸、HR領域最懂移動互聯(lián)網(wǎng)的可款，目前全力推動項目管理萬千百普慧工程——讓“多項目管理4.0”進入管理者工具箱的培訓已在北京育韩、上海、深圳全面啟動闺鲸。
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如有打賞误墓，必將把用在舞動蛮粮、戲劇學習和探索領域
