謹(jǐn)以此篇，送給智慧溫潤(rùn)的米杉老師茅郎，感謝他的導(dǎo)引與啟迪裹唆；送給我可愛(ài)樂(lè)學(xué)的同學(xué)們，感謝Ta們的陪伴與鼓勵(lì)只洒，未來(lái)或是永久许帐，在心靈成長(zhǎng)的路上，我們相互滋養(yǎng)并茁壯毕谴。
1. 抱怨與無(wú)力
在影片《美食成畦、祈禱和戀愛(ài)》里距芬，莉茲是一位三十多歲的記者和小說(shuō)家。
某天深夜循帐，她忽然發(fā)現(xiàn)框仔，枕邊人越來(lái)越無(wú)趣，工作越來(lái)越乏味拄养，內(nèi)心也越來(lái)越無(wú)力离斩，感覺(jué)自己像一個(gè)被挾裹的蠶蛹，任由生活推來(lái)搡去瘪匿，不得不去做一些不想做的事跛梗，不得不去見(jiàn)一些不想見(jiàn)的人。
其實(shí)棋弥，在我們身邊核偿，就會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到這樣的聲音：
“我不得不工作”
“我不得不掙錢(qián)”
“我不得不做飯”
“我不得不運(yùn)動(dòng)”
“我不得不出差”
“我不得不帶孩子”
“我不得不買(mǎi)護(hù)膚品”
“我不得不花老公的錢(qián)”
......
等等，諸如此類(lèi)的表達(dá)顽染。
如果你稍有留意漾岳，就會(huì)發(fā)現(xiàn)順著“不得不”下來(lái)的，是許多的牢騷與怨懟粉寞。
說(shuō)這些話的人尼荆，要么不認(rèn)為自己有什么不對(duì)，總是指責(zé)外界與他人唧垦；要么認(rèn)識(shí)到自己有不足耀找，陷入自責(zé)的泥潭無(wú)法走出；要么宣泄一通业崖，繼續(xù)待在現(xiàn)狀中野芒。
細(xì)細(xì)品味，這些“不得不”的背后双炕，隱含的是無(wú)奈與無(wú)助狞悲，實(shí)際上也是無(wú)力感的透露。
那么妇斤，問(wèn)題來(lái)了：
為什么有一些人總是充滿(mǎn)了無(wú)力感呢摇锋？
2. 受害與轉(zhuǎn)換
答案是：這些人的“受害者意識(shí)”在作祟。
所謂受害者意識(shí)站超，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)荸恕，就是指一個(gè)人處于痛苦懷疑、消極無(wú)力的意識(shí)狀態(tài)死相。
“受害者”的內(nèi)心總是出現(xiàn)這些負(fù)性詞語(yǔ)：否定融求、懷疑、黑暗算撮、沉重生宛、痛苦县昂、恐懼、需要陷舅、評(píng)判倒彰、比較、不滿(mǎn)意莱睁、不高興待讳，等等。
這些“受害者”要么沉溺過(guò)去仰剿，要么幻想未來(lái)创淡，唯獨(dú)不接納當(dāng)下。
殊不知酥馍，周?chē)氖澜缇腿缤幻骁R子一樣辩昆，會(huì)做出類(lèi)似的回應(yīng), 這就是吸引力法則阅酪，即相似的事物之間會(huì)相互影響旨袒、相互吸引。
比如术辐，你去想某件不開(kāi)心的事情之后砚尽，就越想越不開(kāi)心。這是因?yàn)榛源剩?dāng)你持續(xù)一種想法時(shí)必孤，吸引力法則會(huì)立刻帶來(lái)更多同類(lèi)的思想給你，或許瑞躺，僅僅是幾分鐘的時(shí)間敷搪，你就引出了那么多同類(lèi)的不愉快的思想，于是幢哨，越想越煩赡勘，狀況就越來(lái)越糟糕。
比如捞镰，當(dāng)你覺(jué)得你的工作讓你很難受闸与、很憋屈、很壓抑的時(shí)候岸售，你傳遞給外在世界的就是難受践樱、憋屈和壓抑，外在世界也會(huì)把諸如此類(lèi)的景象反射給你凸丸，也就是說(shuō)拷邢，你所吸引的就是你所傳遞出去的。
這是為什么呢屎慢？
因?yàn)榻馑铮拔覀兊挠钪媸且粋€(gè)巨大的坑填、微妙而深?yuàn)W的系統(tǒng)，有時(shí)一些事情的發(fā)生貌似極其偶然或意外弛姜，其實(shí)不然脐瑰，這些事件同樣是系統(tǒng)的一部分，同樣遵循著平衡與責(zé)任的能量定律廷臼，同樣遵循著自我創(chuàng)造與反射的過(guò)程苍在。”
在這個(gè)系統(tǒng)中荠商，最核心的部分寂恬，就是你，而對(duì)于你來(lái)說(shuō)莱没，最核心的部分就是思想初肉，因此，最能讓吸引力法則起作用的饰躲，就是——你的思想牙咏。
“思想具有它自己的磁性和頻率，當(dāng)你思考時(shí)嘹裂，那些思想就會(huì)發(fā)送到宇宙空間妄壶，它們會(huì)像磁鐵一般，吸引所有相同頻率的同類(lèi)事物寄狼《〖模”
“而所有發(fā)出的思想，都會(huì)回到源頭泊愧，那個(gè)源頭伊磺，就是你∩驹郏”
再比如屑埋，當(dāng)你的內(nèi)心不愉快、沒(méi)有愛(ài)的時(shí)候腋腮，所體驗(yàn)到的都是傷感或挫敗雀彼，你可能就像個(gè)受傷的小孩一樣，蜷縮在黑暗的軀殼里即寡，滿(mǎn)滿(mǎn)的都是負(fù)面情緒徊哑，你把悲觀給世界，世界回你以悲觀聪富。
如此循環(huán)下去莺丑，越來(lái)越多的負(fù)面情緒席卷著你，讓你覺(jué)得自己可憐孤獨(dú)，然后哀怨無(wú)助梢莽，然后到處傾訴萧豆，再然后你就長(zhǎng)成了“祥林嫂”的眉目。
夠啦昏名，到如今涮雷，這種“受害者”的模樣，是時(shí)候轉(zhuǎn)換了轻局。
3. 責(zé)任與選擇
接下來(lái)洪鸭，請(qǐng)直面“責(zé)任”與“選擇”。
先和“責(zé)任”說(shuō)哈嘍仑扑，并握握小手吧览爵。
責(zé)任，就是一種完全處在個(gè)人內(nèi)在力量空間的態(tài)度镇饮。
也就是說(shuō)蜓竹，一個(gè)負(fù)責(zé)任的人擁有Ta自己的思想和感受，不會(huì)為發(fā)生在自己身上的事情指責(zé)任何人储藐。
再和“選擇”說(shuō)哈嘍 俱济，并握握小手吧。
選擇邑茄，就是為自己做出選取和決定姨蝴。
也就是說(shuō)俊啼，我們擁有是成為一個(gè)負(fù)責(zé)的人還是一個(gè)受害者的選擇肺缕。
這個(gè)選擇權(quán)只有你自己來(lái)掌控，任何他人都無(wú)法替代或奪取授帕。
請(qǐng)你靜下心來(lái)同木，想想這句話：不論我們做了什么，也不論發(fā)生了什么跛十，總是我們的選擇決定著我們的所思彤路、所想、所做芥映、所為洲尊。
可能你會(huì)反駁：我并沒(méi)有選擇在這里，我并沒(méi)有要求出生奈偏，我并不能選擇我的父母坞嘀，我并沒(méi)有選擇這么胖、這么丑惊来、這么孤單丽涩，等等，等等。
我想插一句：親愛(ài)的矢渊，不要鉆牛角尖继准，鉆到最后，死的不牛矮男，而是你自己移必。
再回頭看看，責(zé)任是什么毡鉴？
責(zé)任避凝，意味著不論發(fā)生怎樣的情況，甚至當(dāng)我們并不能完全理解某些事情時(shí)眨补，我們依然敞開(kāi)面對(duì)所有的現(xiàn)實(shí)管削，這是一個(gè)負(fù)責(zé)任的人必須做出的選擇，而逃避只能讓你更加無(wú)力撑螺。
最為重要的是含思，我們經(jīng)歷和體驗(yàn)事物的方式取決于我們自己。比如甘晤，我們是如何思考事情的含潘？我們是如何感受事情的？我們是如何做出行動(dòng)的线婚？
好像很蒙圈兒遏弱，是吧？
舉個(gè)栗子——
請(qǐng)分別體驗(yàn)下面兩組話：
（1）
. “當(dāng)你忽視我的存在時(shí)塞弊，我感到很憤怒漱逸。”
. “當(dāng)你忽視我的存在時(shí)游沿，我選擇感到很憤怒饰抒。”
（2）
. “當(dāng)你那樣做時(shí)诀黍，你傷害了我袋坑。”
. “當(dāng)你那樣做時(shí)眯勾，我選擇感到受傷害枣宫。”
這其中有區(qū)別嗎吃环？當(dāng)然有也颤。
在每組的第一句話中，你是他人的一個(gè)受害者模叙；在每組的第二句話中歇拆，你認(rèn)識(shí)到你自身做出了創(chuàng)造性的選擇。
當(dāng)你知道是你在選擇時(shí)，你就會(huì)感覺(jué)有力量故觅，你知道你能夠?qū)Υ俗鲆恍┦虑槌П樱隳軌蜻x擇一個(gè)不同的情緒反應(yīng)。
你可以選擇呼吸并放松输吏，或者你也可以選擇自嗜酢：是我內(nèi)在的什么讓我感覺(jué)憤怒或受傷？或者你也可以有其他的行為選擇贯溅。
諸如此類(lèi)拄氯，你是選擇第一句還是第二句？是選擇受害者還是負(fù)責(zé)任的創(chuàng)造者它浅？這是個(gè)很有意思的思考哦译柏。
當(dāng)你將“受害者意識(shí)”轉(zhuǎn)化為“負(fù)責(zé)任的立場(chǎng)”時(shí)，你會(huì)覺(jué)得：
“我總有一個(gè)選擇姐霍”陕螅”
“不論我看到、想到镊折、感受到什么胯府，都是我選擇看到、想到恨胚、感受到的骂因。”
“在我感覺(jué)糟糕時(shí)赃泡，我知道我可以對(duì)此做些什么寒波。”
“自責(zé)會(huì)使我丟棄我的力量急迂∮八”
“沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)蹦肴，只有經(jīng)歷和體驗(yàn)僚碎。”
“我是我自身現(xiàn)實(shí)的創(chuàng)造者阴幌∩撞”
你可能覺(jué)得，這不就是換了一下表達(dá)方式嘛矛双，現(xiàn)實(shí)中的沖突與矛盾依然還在那里呀渊抽？? ?
拜托，你若是真想讓自己擁有力量的話议忽，請(qǐng)亮出你的誠(chéng)意? 讓自己靜一靜懒闷，做一下練習(xí)：
. 想一件你并不喜歡，但不得不去做的事情....感覺(jué)這種無(wú)力。
. 現(xiàn)在再說(shuō)一遍愤估，用“我選擇”來(lái)代替“我不得不”帮辟，感覺(jué)這種差別。
接下來(lái)玩焰，我想問(wèn)你：
. 如果你不做這件事（你“不得不”做的...)由驹，會(huì)發(fā)生什么呢？
. 你想要如此嗎昔园？
. 所以蔓榄，你做了什么？（你可能會(huì)說(shuō)“我做了這件事啊”）...看默刚，你選擇這樣判帮！你總是在選擇，不論你做什么薪介，都是你選擇去做的稿蹲！
當(dāng)你認(rèn)識(shí)到現(xiàn)實(shí)就是你自己選擇的結(jié)果時(shí)，你就會(huì)明白皂冰，是你的內(nèi)在世界創(chuàng)造了你的外在世界店展，你是你現(xiàn)實(shí)的百分之百的創(chuàng)造者，你也會(huì)因此而變得平和與接納秃流。
如果你還是無(wú)動(dòng)于衷的話赂蕴，那我選擇把“上帝求你買(mǎi)彩票”的故事甩給你。
從前舶胀，有一個(gè)人概说，經(jīng)常去向上帝祈禱，請(qǐng)求早點(diǎn)讓他中大獎(jiǎng)嚣伐，無(wú)數(shù)次的祈禱之后糖赔，上帝都快被他給求崩潰了，終于某一天轩端，上帝忍不住開(kāi)口道：孩子放典，你要是真想讓我?guī)湍阒写螵?jiǎng)的話，我求求你先去買(mǎi)張彩票吧基茵。
也就是說(shuō)奋构，從現(xiàn)在開(kāi)始，去付諸行動(dòng)吧拱层。
或敞開(kāi)自我弥臼，或感受內(nèi)在，或接納當(dāng)下根灯，或?qū)W會(huì)取舍径缅，或擔(dān)負(fù)職責(zé)掺栅。
在你拒絕做一個(gè)受害者，而選擇做負(fù)責(zé)任的創(chuàng)造者的時(shí)候纳猪，你已經(jīng)開(kāi)啟了你的逆襲之旅柿冲，恭喜你。
4.? 資源與喚醒
當(dāng)你的內(nèi)心是平和與接納的時(shí)候兆旬，意味著你選擇了“平和”與“接納”假抄，意味著你回到了那個(gè)充滿(mǎn)信任和喜悅的內(nèi)在空間，那是個(gè)可以感受到“一切都很美好”的地方丽猬。
這就是我們的“內(nèi)在父母”宿饱，它是以心靈為中心的愛(ài)與信心的內(nèi)在空間，它所呈現(xiàn)的是：當(dāng)下脚祟、智慧谬以、認(rèn)可、明亮由桌、快樂(lè)为黎、滿(mǎn)意、我能夠行您、無(wú)條件铭乾、創(chuàng)造者，等等娃循，一切溫暖和正向的資源炕檩。
一旦你和這些內(nèi)在資源保持聯(lián)結(jié)，你會(huì)感到有力和安全捌斧，并能夠從中獲得行動(dòng)的指引笛质。
有一位女友跟我分享說(shuō)：
“自從明白了這些之后，我沒(méi)了抱怨和不開(kāi)心捞蚂，特別體現(xiàn)在婆媳關(guān)系上妇押，十多年的積怨和不痛快化為烏有⌒昭福”
“我愿意站在她的立場(chǎng)解決問(wèn)題敲霍，所有這些年的怨恨沒(méi)有了，我自己很開(kāi)心队贱，也愿意主動(dòng)叫她色冀，跟她說(shuō)話≈樱”
“我發(fā)現(xiàn)了自己的這個(gè)改變，老公也發(fā)現(xiàn)了屯换，我們都很開(kāi)心编丘∮胙В”
“我知道了，這正是我收拾好自己的心情嘉抓，改變了自己看問(wèn)題的視角才有的結(jié)果索守，從無(wú)力到有力，我的內(nèi)在資源被無(wú)聲喚醒了抑片÷逊穑”
是的，其實(shí)敞斋，資源和力量原本就在你的身體里截汪，它時(shí)刻都在聽(tīng)候著你的感應(yīng)與召喚。
5. 探索與收獲
讓我們?cè)侔涯抗廪D(zhuǎn)向莉茲植捎。
第二天上午衙解，來(lái)到辦公室，她對(duì)女友說(shuō)：你知道嗎焰枢？我每天早上醒來(lái)蚓峦，連一點(diǎn)熱情、火花和信仰都沒(méi)有济锄，我覺(jué)的這很糟糕暑椰，我很害怕，這比死還慘荐绝，我難道要成為這樣的人嗎干茉？
女友說(shuō)：這是常事啊，人們往往會(huì)在相識(shí)很泊、相愛(ài)角虫、結(jié)婚之后，突然有一天覺(jué)得這并不是Ta們想要的委造，于是Ta們低落戳鹅、沮喪，因?yàn)門(mén)a們無(wú)法搞清楚狀況昏兆。
莉茲說(shuō)：我不是在搞清楚狀況枫虏，我要的是改變，我想去一個(gè)能夠做自己的地方爬虱，說(shuō)一些想說(shuō)的話隶债，做一些想做的事，而在此之前跑筝，我從來(lái)沒(méi)有時(shí)間來(lái)整理自己死讹。
于是，她辦了休假手續(xù)曲梗，暫停工作赞警、離開(kāi)了他和那個(gè)家妓忍，去那些能讓她再次悸動(dòng)的地方，在她看來(lái)愧旦，能夠遠(yuǎn)離“不得不”世剖、療愈心靈、尋找自我的最佳方式就是：出笤虫、去旁瘫、浪。
她去了意大利琼蚯、印度和巴厘島酬凳。
在意大利，她吃遍了各種美食凌停，交到了新朋友粱年，但依然心事重重。
在印度罚拟，她靜默台诗、冥想、打坐赐俗，但總是無(wú)法保持平靜拉队。
理查德告訴她：
“請(qǐng)裝點(diǎn)你的心靈，你必須學(xué)會(huì)挑選你的想法阻逮，如同挑選你每天的服裝粱快，而這種能力完全可以培養(yǎng)∈宥螅”
“你來(lái)這里渴求掌控自己的人生事哭，那就從心靈下手吧，那才是你該嘗試掌控的瓜富，如果你不能掌控你的想法鳍咱，你將永遠(yuǎn)陷入困境∮敫蹋”
她說(shuō)：我還是很想念他谤辜。
理查德說(shuō)：
“那就去想他，每次想到他就給他指引和關(guān)愛(ài)价捧，然后放下丑念。”
“如果你能清理出心中失敗婚姻的空間结蟋，你就擁有打開(kāi)一扇門(mén)的靈性脯倚，知道宇宙會(huì)怎么做嗎？神就會(huì)涌入椎眯，會(huì)用更多你夢(mèng)寐以求的愛(ài)將你填滿(mǎn)挠将「炱瘢”
她問(wèn)：悲傷什么時(shí)候結(jié)束编整？
理查德說(shuō)：你得修行舔稀、冥想并實(shí)行無(wú)私服務(wù)，最重要的掌测，每早吟誦古魯梵歌内贮。
她說(shuō)：我就是無(wú)法做到吟誦古魯梵歌，我感覺(jué)不到奉獻(xiàn)汞斧。
理查德說(shuō)：奉獻(xiàn)就是愛(ài)夜郁，挑個(gè)人或事物作為奉獻(xiàn)對(duì)象，不一定是精神導(dǎo)師粘勒，對(duì)她而言誰(shuí)都可以竞端，而收獲者卻是你。
她說(shuō)：我在等待他的原諒庙睡，等待他來(lái)解放我事富。
理查德說(shuō)： 等他原諒，你根本就是浪費(fèi)時(shí)間乘陪， 你要自己原諒自己统台。
她說(shuō)：沒(méi)那么容易。
于是啡邑，她再次來(lái)到了巴厘島贱勃，又見(jiàn)到了智者賴(lài)爺。
上次見(jiàn)到賴(lài)爺時(shí)谤逼，賴(lài)爺給了她一張圖贵扰，并告訴她：要腳踏實(shí)地，宛如你有四條腿流部，那樣你就能立身于這個(gè)世界戚绕，還有，不要通過(guò)頭腦觀看世界贵涵，要通過(guò)你的心觀看列肢，那樣你才會(huì)認(rèn)識(shí)神。
這一次賴(lài)爺告訴她：除了打坐宾茂、冥想之外瓷马，還要微笑，臉微笑跨晴、心微笑欧聘，甚至讓你的肝臟也微笑。
終于端盆，歷經(jīng)曲折怀骤，在不斷的自我探索中费封，莉茲不再否定、疑慮與抗拒蒋伦，而是選擇了接納弓摘、快樂(lè)與信任，從而收獲了嶄新的生活和愛(ài)情痕届。
6. 力量與向往
或許韧献，不是每一個(gè)“無(wú)力者”都能像莉茲那樣灑脫外出、受智者啟悟研叫、找到前行的路锤窑。
沒(méi)關(guān)系，你可依自己的生活節(jié)奏去轉(zhuǎn)化“無(wú)力感”嚷炉，去呼吸感受渊啰，去覺(jué)察自我，去做情緒處理申屹，讓愛(ài)與光明從內(nèi)心慢慢浮出绘证，當(dāng)你的內(nèi)心是愛(ài)與光明的時(shí)候，你的周?chē)矊⒈粣?ài)與光明所籠罩独柑，這就是力量的體現(xiàn)迈窟。
我還想告訴你，你的力量不在別處忌栅，就在你的身體里车酣，它是“以心靈為中心的愛(ài)與信心的內(nèi)在空間”，它是你的“內(nèi)在父母”索绪，當(dāng)你遇到挫敗困苦時(shí)湖员，你要和它保持聯(lián)結(jié)，它會(huì)無(wú)條件的給予你平和與快樂(lè)瑞驱、熱情與信心娘摔。
總之，是要繼續(xù)“無(wú)力”唤反，還是要變得“有力”凳寺，都由你來(lái)決定和選擇。
突然覺(jué)得彤侍，人啊肠缨，不是在“無(wú)力感”中滅亡，就是在“無(wú)力感”中重生盏阶，哈哈晒奕。
最后再說(shuō)一句：沒(méi)有什么能夠阻擋你對(duì)力量的向往。
嘿嘿，共勉脑慧，呈上魄眉。
