潘昱班主任：

各位同學(xué)轻专，大家晚上好童擎，我們踐行已經(jīng)到了第二個(gè)星期，今天晚上的學(xué)習(xí)分成兩個(gè)部分：第一部分是我對(duì)本周學(xué)習(xí)的補(bǔ)充底扳，第二部分是由我們報(bào)名的同學(xué)進(jìn)行分享。

今天晚上我跟大家去補(bǔ)充分享的內(nèi)容包括兩個(gè)部分贡耽，第一部分是參與度和分享跟你踐行的關(guān)系衷模，第二部分是如何合理的設(shè)置目標(biāo)和踐行我們的目標(biāo)。參與度會(huì)決定你的踐行效果蒲赂，自己學(xué)習(xí)還不如群體學(xué)習(xí)阱冶，養(yǎng)成良好的習(xí)慣在社區(qū)里面是最合適的。在學(xué)習(xí)當(dāng)中知道和做到之間還是有非常大差別滥嘴。知識(shí)的理解我們可以去聽(tīng)可以去看可以去學(xué)習(xí)木蹬，但是行動(dòng)并且有成果的行動(dòng)往往跟知道之間差很遠(yuǎn)，這中間鏈接的就是行動(dòng)了氏涩。社群化學(xué)習(xí)必須有參與感届囚，因?yàn)槟惚仨毎凑丈鐓^(qū)里面滴一些方式和方法去做了，你行為才會(huì)產(chǎn)生比較好的結(jié)果是尖，前期我們是聽(tīng)話照做意系，這是最合適不過(guò)的。天使班里面會(huì)有兩會(huì)哪兩會(huì)：班級(jí)會(huì)和小組會(huì)饺汹。目前小組會(huì)議還沒(méi)有召開(kāi)蛔添，班級(jí)會(huì)按照我們十八個(gè)班的班會(huì)進(jìn)行開(kāi)展。為了讓大家學(xué)習(xí)到更加透徹兜辞，我也會(huì)再有一些疑難點(diǎn)會(huì)給大家去做補(bǔ)充學(xué)習(xí)迎瞧。分享最重要的一點(diǎn)就是：分享是獲取能量的方式，那也就是易效能提倡的悶騷可恥逸吵，得瑟光榮凶硅。易效能里面踐行的好的伙伴都懂得如何去得瑟。嘚瑟不是夸張和不合理地嘚瑟扫皱，而是分享喜悅分享心得足绅，去獲取更多人的技術(shù)反饋捷绑。大家有聽(tīng)過(guò)《刻意練習(xí)》這本書(shū)里面，其中有一點(diǎn)最主要的就是我們可以練習(xí)當(dāng)中能獲得及時(shí)反饋氢妈。所以我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中粹污，如果能及時(shí)的把我們的心得分享出來(lái)，小伙伴給你點(diǎn)贊首量，反饋意見(jiàn)壮吩，你能及時(shí)的獲得反饋意見(jiàn)。那么你能就能進(jìn)步很快加缘。分享我們的學(xué)習(xí)感受其實(shí)有兩個(gè)方面的收獲鸭叙，第一個(gè)是回顧和檢視。沒(méi)有反思的人生是不值得過(guò)生百，蘇格拉底說(shuō)過(guò)递雀，所以我們要經(jīng)常反思柄延。第二愛(ài)分享是一個(gè)自我肯定蚀浆。分享的自我肯定是我們獲得成就感和快樂(lè)的來(lái)源，在我們分享當(dāng)中的及時(shí)反饋給到我們很大的前進(jìn)的動(dòng)力搜吧，我們每周進(jìn)行合理的分享之后就會(huì)得到一個(gè)加油站市俊。那么如何進(jìn)行分享呢，在這里我給大家一個(gè)建議就是放大我們微小成功的喜悅滤奈，也就是我們碰到的小確幸摆昧。大家要懂得如何合理的即時(shí)的分享出我們的小確幸，并從中感受到快樂(lè)和成就感蜒程。在我們培養(yǎng)習(xí)慣過(guò)程中大家會(huì)有興奮期绅你、疲倦期、倦怠期昭躺，那么前期在一到兩個(gè)星期的時(shí)候大家應(yīng)該還是在一個(gè)興奮期忌锯，這時(shí)候如果我們能及時(shí)分享出來(lái)的話，并獲得更多的反饋领炫，就能讓我們更好的前進(jìn)偶垮。接下來(lái)第二部分，跟大家聊聊如何設(shè)置目標(biāo)帝洪。在這里我就跟大家梳理幾個(gè)方法跟大家去分享如何更好的培養(yǎng)長(zhǎng)期的習(xí)慣似舵。第一個(gè)觀點(diǎn)，大家需要明白的就是壓力型目標(biāo)是長(zhǎng)期習(xí)慣的攔路虎葱峡。不要把自己想象成超人砚哗，也不要過(guò)高的去預(yù)估自己。那么如何更好地去培養(yǎng)一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣呢砰奕？我總結(jié)了四個(gè)步驟十二個(gè)字蛛芥，就是定方向泌参、先行動(dòng)、后細(xì)化常空、再拔高沽一。什么是定方向呢？定方向就是考慮這個(gè)事情你要不要做漓糙，思考清楚做這件事情的目的是什么铣缠，并且賦予它極大的意義，賦予事情或者賦予行動(dòng)意義的這種能力昆禽，是需要去培養(yǎng)的愛(ài)非堅(jiān)持蝗蛙，如果你不愛(ài)了，那么你就去愛(ài)醉鳖，因?yàn)閻?ài)是一個(gè)動(dòng)詞捡硅，所以你要去做的就是愛(ài)的這個(gè)動(dòng)作。那第二部是先行動(dòng)盗棵，定好方向之后接下來(lái)是不是給自己做量化目標(biāo)壮韭，每天要做什么都列的很清楚呢？第三步纹因，就是后細(xì)化喷屋。給自己定的目標(biāo)是在原來(lái)的狀態(tài)下稍高一點(diǎn)點(diǎn)。第四部就是再拔高了瞭恰，一位人是能不斷地進(jìn)步的屯曹，每天進(jìn)步百分之一就能成為百分之一的人。當(dāng)你細(xì)化的目標(biāo)惊畏，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后呢恶耽，就能逐步達(dá)成，但是每到一個(gè)階段適應(yīng)之后呢颜启，就把目標(biāo)再往上調(diào)整一下偷俭。這個(gè)先行動(dòng)之后再把目標(biāo)不斷的往上提的時(shí)候你會(huì)有源源不斷的成就感，所以你的收獲和你原來(lái)設(shè)定的目標(biāo)會(huì)比你原來(lái)設(shè)定的目標(biāo)更加高农曲，它是不斷進(jìn)步的過(guò)程社搅。

三月

三個(gè)標(biāo)簽：外企采購(gòu)人，家里老少帥哥的美食提供者乳规，時(shí)間管理踐行者

過(guò)去一周的踐行：試著記錄起床到上班這段時(shí)間里做的事情形葬，理順了自己的計(jì)劃：讀書(shū)和跑步輪流來(lái)，該做的家務(wù)一樣不少暮的，讀書(shū)和跑步輪流享受笙以。

問(wèn)題：1.讀書(shū)效率不高，容易犯困：那我回應(yīng)第二個(gè)問(wèn)題就是讀書(shū)效率不高冻辩，會(huì)犯困猖腕，怎么辦拆祈？這個(gè)本身是你對(duì)讀書(shū)的興趣應(yīng)該還不大，你還沒(méi)有真正養(yǎng)成讀書(shū)的習(xí)慣和興趣倘感。所以我建議你還是多讀放坏。怎么去培養(yǎng)讀書(shū)的興趣呢？一開(kāi)始要讀好書(shū)老玛，讀自己想讀的書(shū)淤年，而不是讀自己認(rèn)為有意義的那些書(shū)，你先把自己覺(jué)得讀起來(lái)舒服的這些書(shū)蜡豹，你先拿來(lái)讀麸粮，比方說(shuō)你看漫畫(huà)很好，你先看镜廉。如果你能每天有固定的時(shí)間半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)去讀的話弄诲，你慢慢去調(diào)整長(zhǎng)一些。那其他的方向去改變娇唯，慢慢做遷移就好啦齐遵。

最后再回憶一下關(guān)于讀書(shū)的問(wèn)題，如何把讀書(shū)提高到那么高的效率视乐？之前跟大家去提很多方法和技巧的問(wèn)題洛搀，我發(fā)現(xiàn)大家缺的并不是方法和技巧敢茁，更加多缺的應(yīng)該是心法佑淀。什么事心煩呢，就是你讀書(shū)本身就不喜歡彰檬，然后就好像練練武功一樣伸刃，你的內(nèi)功心法不夠，你光練招逢倍，其實(shí)也是沒(méi)什么用的捧颅。從內(nèi)在到外才是最根本的，你要愛(ài)上他较雕，愛(ài)上他然后你有大量的閱讀量碉哑。然后你再去考慮怎么更好的更快地去閱讀，理解能力更好亮蒋，還有更好的輸出扣典。這個(gè)基本的前提就是要愛(ài)讀多讀形成習(xí)慣，然后再往如何更好的提高技巧方面去考慮了慎玖，這個(gè)是在讀書(shū)上給到大家的建議贮尖。那大家如果要在讀書(shū)上去做進(jìn)一步的學(xué)習(xí)，也可以到我的工作群里面去一起去攻讀趁怔。

? ? ? ? ? ? 2.生活中時(shí)間利用率已經(jīng)蠻高了湿硝，悠? ? 閑的工作時(shí)間怎么充分利用：你去考慮一下薪前，當(dāng)我們?cè)诠ぷ鳟?dāng)中的時(shí)候，實(shí)際上主要是你的工作任務(wù)相對(duì)比較少关斜，你對(duì)自己在某些項(xiàng)目上的極致要求相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)低一點(diǎn)啊示括，我覺(jué)得會(huì)有這種情況，才會(huì)有這樣的心理痢畜。易效能提倡的是高效率例诀，慢生活。我們不要做一個(gè)把生活做成很高效率裁着，把工作做得很慢繁涂，其實(shí)我們應(yīng)該是高效率的去工作，慢生活二驰，去體驗(yàn)生活的休閑和樂(lè)趣扔罪。不要把生活都擠得太滿，你要享受生活桶雀，要照顧家庭矿酵，這些都是我們需要做的。