下肢
項(xiàng)目一：負(fù)重深蹲
5kg 15*1翅敌， 10kg 15*3
項(xiàng)目二：壺鈴硬拉
10kg 12*1寞宫， 15kg 12*3
項(xiàng)目三： 波比跳
10*4
項(xiàng)目四：高抬腿
20*2*4
項(xiàng)目五：弓步行走
無(wú)負(fù)重 20捞挥， 5kg 20*3
項(xiàng)目六：卷腹
20*4
6月20日-健身18
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)婉宰，“玉大人歌豺，你說(shuō)我怎么就攤上這事⌒陌” “怎么了类咧？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長(zhǎng)蟹腾。 經(jīng)常有香客問(wèn)我痕惋，道長(zhǎng)，這世上最難降的妖魔是什么娃殖？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任值戳，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上炉爆，老公的妹妹穿的比我還像新娘堕虹。我一直安慰自己卧晓，他們只是感情好，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布赴捞。 她就那樣靜靜地躺著逼裆，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪赦政。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上胜宇，一...
- 那天，我揣著相機(jī)與錄音恢着，去河邊找鬼桐愉。 笑死，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛然评，可吹牛的內(nèi)容都是我干的仅财。 我是一名探鬼主播，決...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼碗淌，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼盏求！你這毒婦竟也來(lái)了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起亿眠，我...
- 序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤碎罚，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒(méi)想到半個(gè)月后纳像，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體荆烈，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年竟趾，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了憔购。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
- 正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站贾费，受9級(jí)特大地震影響钦购，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜褂萧，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一押桃、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧箱玷，春花似錦怨规、人聲如沸陌宿。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)壳坪。三九已至，卻和暖如春掰烟，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間爽蝴，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓先馆，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像发框，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子煤墙，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 20號(hào)就要回國(guó)剛過(guò)大年了梅惯，十幾年沒(méi)有在家過(guò)年了，老爸老媽都灰常雞凍仿野，恨不得一個(gè)月之前就開(kāi)始大采購(gòu)铣减，然后肯定要超常發(fā)...
- 6月1日 【練背日】彈力帶引體向上8*4組葫哗，T杠劃船15kg8*4組，杠鈴劃船30kg8*4組球涛，直臂下拉30kg8...
- 曾經(jīng)有一份美好的愛(ài)情放在我的面前我沒(méi)有珍惜。等到失去后才后悔莫及魏烫。如果可以再對(duì)小李說(shuō)。毛欣想說(shuō)肝箱。這輩子無(wú)緣再牽手哄褒。...
- 我，叫鐘春蓮煌张，來(lái)自江西吉安萬(wàn)安呐赡，一個(gè)很偏遠(yuǎn)山區(qū)，2012年來(lái)到南昌骏融，讀于計(jì)算機(jī)與文秘專(zhuān)業(yè)链嘀，2014年畢業(yè)萌狂，分配到杭...
- 最近因項(xiàng)目需要，要在App中加入微信支付功能怀泊。之前已經(jīng)支持了銀聯(lián)和支付寶功能茫藏。當(dāng)時(shí)接入銀聯(lián)和支付寶的時(shí)候，也就是看...
